ASMR като инструмент за справяне с депресията

Справянето с депресията е ежедневна битка. Възстановяването може да отнеме години и няма такова нещо като „бързо решение“. Има обаче неща, които можете да направите, за да донесете бързо облекчение по време на стрес, безпокойство и паника. За мен това облекчение дойде под формата на „Автономна сензорна реакция на меридиан“ (ASMR) - странен онлайн феномен, който е източник на комфорт и релакс за милиони от средата на 2000-те, въпреки че повечето хора нямат представа какво е това.

Какво е ASMR и как може да ви помогне да се справите с депресията?

"ASMR" се отнася до изтръпващото, успокояващо усещане, което някои хора изпитват в отговор на определени слухови тригери. Ако някога сте гледали урок за рисуване на Боб Рос и сте се чувствали сякаш ще заспите, слушайки неговия успокояващ глас, тогава поздравления, вие изпитвате ASMR! Винаги съм имал силна реакция на звука на меки, нежни говорещи гласове и бих открил, че ги търся като дете, но не разбирах стойността им като инструмент за справяне с депресията до години по-късно, когато в момент на голяма тревожност набрах "успокояващи гласове" в Youtube и открих огромна онлайн общност от хора, посветени на създаването на релаксиращо съдържание за хора като мен, които намират звука на тих шепот или нежно мърморещо твърдение за невероятно полезен по време на борба. Общността ASMR е безплатен ресурс за хора, търсещи релакс и комфорт, и аз установих, че е така неизмеримо полезно, като ми помага да се справя с чувствата на паника и кръговите мисли, свързани с депресия. Това в никакъв случай не е дългосрочно решение или нещо, което работи за всички, но е проста техника на които можете да разчитате, за да донесете краткосрочно облекчение - и това може просто да има голямо влияние върху вашето психическо състояние здраве.