НАПРАВИХ, ще получа ли някога почивка за лека нощ?

Няма нищо по-лошо от това да си мислите, че ще си починете добре през нощта, а само да се окажете да се мятате часове наред, докато алармата ви избухне. Лошият нощен сън може да повлияе на следващия ден, което ще доведе до загуба на производителност и ниски нива на енергия. Когато имате психично-здравословно състояние като дисоциативно разстройство на идентичността (DID), тези видове нощи са често срещани, но те не трябва да имат трайно отрицателно въздействие върху цялостното ви качество на живот.

Починете си лека нощ с DID Въпреки кошмарите с травма

Травматични кошмари са съвсем реална част от живота с DID и често причината за липсата на добра почивка през нощта. Тъй като DID произтича от продължителна травма, лошо качество на съня не е необичайно при хора, които имат заболяване. Това обаче не означава, че сте обречени да страдате вечно.

Живях с кошмари с травми години наред, преди най-накрая да успях да намеря някои приложими решения. Отначало не бях сигурен защо се случват. Объркването не е необичайно, когато започнете да разпознавате травматичните кошмари, тъй като може да сте в положителен период от живота си, когато те се развият. Може да се окажете да задавате въпроси като „Защо сега?“ Това е моментът, в който е важно да се отдръпнете и да хвърлите един поглед на своето

DID диагностика като цяло.

Вместо да се чудя защо се случват моите кошмари с травми, аз започнах да напредвам истински, след като спрях да задавам въпроси и започнах да гледам по-общата картина. Фактът е, че DID е хронично психично заболяване, което засяга ежедневието. То може да бъде също толкова непредсказуемо като хронично физическо заболяване и да се проявява по различни начини. Травматичните кошмари са само един от многото симптоми на DID. След като можете да разберете тази концепция, можете да започнете да създавате план за ограничаване на тези безсънни нощи.

Хигиена на съня за почивка за лека нощ

Хигиена на съня е истинско нещо и важно за пълноценната почивка през нощта, дори и за хора, които не живеят с DID. Накратко, хигиената на съня означава да си осигурите най-добрата възможност за малко почивка. Ограничаването на времето на екрана преди лягане, създаването на тъмна среда и премахването на външния шум са всички компоненти на добрата хигиена на съня.

Да живееш с DID означава просто да положиш малко допълнителни усилия, за да си осигуриш добрата нощна почивка, която заслужаваш. Един компонент, който е критичен за мен в личен план, е лекарството. Възможно е да имате на разположение опции за лекарства чрез вашия доставчик на психично здраве, ако се интересувате от преодоляването на вашите кошмари за травми директно.

Но справянето със симптомите на DID не винаги трябва да се превърне в прием на лекарство с рецепта. В случай на сън, можете да си дадете по-голям шанс да си починете, като навиете няколко часа, преди да сложите глава. Помислете за къдрене с добра книга или дори за медитация заземете се и вашите личности.

И накрая, не подценявайте предимствата на удобните възглавници и чаршафи. Дори меката пижама може да ви помогне да влезете в една по-добра рамка на ума, за да се отпуснете, да се отпуснете и да получите малко затворено око.