4 iPhone приложения, за да ви помогнат да останете заземени и стабилни

Животът с дисоциативно разстройство на идентичността (DID) означава, че се нуждаете от колкото се може повече инструменти, за да останете заземени и стабилни. Това може да бъде трудно, когато се опитвате да балансирате рутина, съставена от работа, семейство и приятели. Въпреки това успях да намеря утеха на необичайно място: моя iPhone.

Освен комфорта, който получавам от използването на моя iPhone, за да се свържа с подкрепящи приятели, успях да открия редица приложения, които могат да ми помогнат да се заземя и стабилна в щипка. Някои от тях са прости игри, докато други са приложения, специално създадени за медитация. Ето някои от приложенията за iOS, към които се обръщам, когато съм симптоматична.

Спокоен - Това популярно приложение за медитация бързо се превърна в моя любим. Спокойният има серия от медитации, някои ръководени, а други не, за всичко под слънцето. В момента любимите ми медитации са онези, към които мога да се обърна към щипка за симптоми на DID, като тревожност и депресия. Медитациите, достъпни чрез Calm, са категоризирани и за конкретни нужди, независимо дали изпитвате паническа атака или просто искате повече фокус. (Цена: безплатно, с опция за абонамент)

BreathingApp - Друго приложение, към което обичам да се обръщам, когато усетя паническа атака или травматичен флашбек, идва, е BreathingApp. Помещението е просто: на екрана се появява сива сфера и постепенно се увеличава, сигнализирайки кога трябва да поемете дълбоко въздух. След това бавно става по-малък, като ви уведомява кога издишвате. Има и опция за обратно отброяване, ако предпочитате да дишате и издишвате чрез броене. (Цена: безплатно)

Направете почивка - Take a Break е приложение за медитация, което е полетяло под радара. Подобно на Calm, това приложение предлага медитации, но с по-ограничени възможности: потребителите могат да избират между a кратка седемминутна водена медитация за „почивка на работното място“ или по-дълга 13-минутна насочена „облекчаване на стреса“ медитация. И двете могат да бъдат слушани с фонови звуци, като дъжд или океански вълни. (Цена: безплатно)

Boomshine - Тази проста игра е любимата ми за това, че се чувствам заземена и стабилна, когато се чувствам симптоматична. В Boomshine десетки цветни мехурчета плуват около екрана. Щракването върху балон води до разширяване и изскачане на другите близки балони. Придобивате точки за разширяване и изскачане на други мехурчета, което ви позволява да преминете към по-високи нива. Не само самата игра релаксира, но има и фонова музика, която помага за облекчаване на вашата тревожност. (Цена: безплатно)

Независимо дали се чувствам в паника или депресия, това са някои от приложенията, към които се обръщам, които ми помагат да се чувствам заземен и стабилен, когато се чувствам симптоматичен. В цифровата епоха облекчението може да дойде под формата на технологии, за което съм благодарен като оцелял от DID.