Самонараняване и изолация: Преживяване на пандемията самостоятелно

Самонараняването и изолацията, причинени от пандемията, са опасна двойка. Всички се борят да се справят през тези трудни времена. Дори най-силните и издръжливи хора, които познавам, са били засегнати пандемична умора, което често идва с депресия и безпокойство симптоми. Не е изненадващо, че нашата позиви за самонараняване също може да се влоши, тъй като бъдещето е толкова несигурно. Подобни времена са, че трябва да се грижим един за друг и да останем единни.

Емоционалното въздействие на самоизолирането и самонараняването

Самоизолирането е трудно за всеки, но може да бъде изключително трудно за хората, които се борят със самонараняване и проблеми с психичното здраве. Ние сме далеч от приятели и семейство, работим от вкъщи, свеждайки социалните си взаимодействия до минимум. Това, което някога сме приемали за даденост, като физическото докосване и прегръдките, сега е потенциално опасно.

В моя случай заключването ме удари два пъти по-силно, отколкото наскоро се преместих в нова държава. Повечето ми приятели живеят на хиляди мили, както и семейството ми, което обикновено посещавам само веднъж или два пъти годишно. На всичкото отгоре съм екстремен интроверт, което означава всякакви опити за

създаване на нови приятели са трудни за мен. Самоизолиращата сякаш само засилваше това чувство.

Сега, когато втората вълна на COVID-19 ни удари, на хоризонта се задава коледно заключване. Не съм религиозен човек и не придавам особено значение на това време на годината. Въпреки това перспективата да остана самотна в дните, които обикновено прекарвам заедно с най-близките си, ме изпълва с тъга и страх.

Справяне със самонараняването и изолацията

Самоизолацията ми е трудна, но осъзнавам, че имам късмет. В известен смисъл вече съм свикнал да бъда сам. Успях да се развия механизми за справяне с самонараняване които ми помагат да преживея пандемията. Предполагам обаче, че социалната раздяла може да бъде опустошителна за някой, който зависи от физическото състояние мрежа за самоповреждане по време на тези опитни времена.

Ограничаването на поривите за самонараняване може да бъде предизвикателство, но не е невъзможно. В действителност хората, които обичаме, са само на телефонно обаждане или Skype. Знам, че на този етап всички сме малко отдалечени и понякога заключването може да се почувства безсмислено. Трябва обаче да си припомним защо правим това и да намерим начини да останем единни и да подкрепяме внимателните усилия на другия.

Да се разсейвайте се от негативните емоции, можете да направите списък с всички големи неща, които ще правите заедно с любимите си хора, когато е безопасно да го направите. Можете също така да си запишете всички дейности, на които все още можете да се наслаждавате и да се чувствате благодарни за тях, като например среща с приятел за разходка със сила или извършване на забавна онлайн дейност. Аз лично открих мини-игри във Facebook, докато видео разговарях с петгодишната си племенница (виждайки реакциите й безценни).

Най-важното: ограничете социалните медии и извличайте новините си от доверени журналисти, а не от разделящи мнения. Не се нуждаем от повече страх и несигурност в живота си. Тази ситуация е временна и ако всички изпълним своята част, за да се пазим в безопасност, скоро ще можем да се прегърнем отново.

Как самоизолацията се отразява на поривите ви за самонараняване? Споделете вашите мисли в коментарите.