Връзката между срама и граничната личност
Във видеото по-долу ще разкажа за преживяването си от чувство на срам и гранично разстройство на личността, както и някои съвети за справяне със срама в рамките на гранично разстройство на личността.
Когато много хора мислят за гранично разстройство на личността, те мислят за гняв. Ядосани хора с големи гневни емоции и неподходящи прояви на ярост, нали? Е, не точно. Обичам да мисля за срама като за най-близкия братовчед на гнева. Срамът може да се определи като „болезнено чувство на унижение или страдание“. Срамът и гневът са две страни на една и съща монета за мен, с които живея граничен Разстройство на личността. Под видимите прояви на гняв често просто изпитвам срам.
Гневът и срамът са свързани с гранично разстройство на личността
Трудно е да се види срам, защото това е нещо, което чувстваме отвътре. За разлика от гнева и яростта (често и лесно разпознаваема част от BPD), срамът е нещо, което често усвояваме. Не е видимо за хората около нас. За мен много от самонараняване, свързано с BPD
излезе от чувствата на срам, които изпитах. Чувствах се много безсилен над собственото си поведение, често сякаш седях извън себе си и гледах как се измъквам извън контрол от гняв и нараняване. Това беше предсказуемо последвано от дълбок и силен срам (реплика за самонараняване, отвращение към себе си и саморазрушително поведение). С течение на времето научих нови начини за справяне. Все още често се появяват чувствата на срам, но имам нови начини да се справя с тях.Да се научим да идентифицираме срама и причинителите му
Първата и най-важна стъпка към излекуването на срама е да се научим да го разпознаваме. Информираността е всичко. Срамът дори не беше част от речника ми, докато не бях навършил 26 години. Познавах едно познато чувство „Толкова съм ядосан.“ Когато отидох на лечение за интензивна амбулаторна терапия по време на особено трудна част от живота ми с BPD бях настанен в сесия за групова терапия, която се наричаше „Гняв и срам“. Честно казано, не разбрах какво общо има гневът със срама и порока стих. Това ми даде нова лексика с доверен терапевт, за да идентифицирам как те са работили заедно. Чувствах дълбок срам и след това се ядосвах. Бих се ядосал и бих изиграл, а след това да почувствам дълбок срам. Те сякаш танцуваха заедно.
Важно е да се идентифицират ситуации, сценарии и поведения, които предизвикват чувство на срам. С течение на времето и заедно с доверен терапевт започнах да идентифицирам често срещани задействания и теми около срама ми. Съзнавайки, имах по-малка нужда да действам разрушително. Също така се научих да идентифицирам хора и взаимоотношения в живота си, които сякаш предизвикват срама и преоценяват дали това са или не здравословни взаимоотношения.
Научете се да приемате чувства на срам с BPD
Много от нас с BPD се насърчават да водят дневници и дневници на чувствата си. Това е особено полезно около срама. Всъщност нямаме речник (отначало), различен от „Ядосан съм“, което е много детско. Децата през цялото време изпитват срам и често се срещат в домове със злоупотреби и травми и пренебрегване, като домовете, от които идват много от нас с BPD. Просто не сме научени да го назоваваме и да се справяме с него.
Срамът често мълчи. Той загноява и кипи вътре, докато излезе настрани. Да се научиш да признаваш срама, да го разпознаваш и да го назовеш е половината от успеха при изцелението от гранично разстройство на личността. Когато сега се появи срам, говоря за това с хора, на които имам доверие, пиша за това и му давам пространство да диша. Напомням си: „няма такова нещо като„ лошо “чувство.“
Със съзнанието за срам идва и приемането. И от приемането идва състраданието. Докато се излекуваме от BPD, започваме да научаваме, че всяко едно от нашите чувства е валидно, дори срам.
Уитни е писател, блогър и ентусиаст в социалните медии. Тя вярва в силата на цифровия свят да създаде положителна промяна, когато се смеси с правилните намерения. Мечтае един ден да напише своите мемоари и да обиколи страната, за да говори за опита си, живеещ и възстановявайки се от гранично разстройство на личността. Свържете се с нея нейния уебсайт, Instagram, Facebook, Twitter, или Google+.
