Ефекти на тревожността 6 начина, по които тревожността се обърква с живота ви

Тревожността бърка в живота. Това наистина е дъното на тревожност, нали? Нахлува в живота ни неканен и се държи като хамски гост. Той причинява всякакви мизерни симптоми, които са достатъчно дразнещи. За съжаление, тревожността не се ограничава само до набор от симптоми, а вместо това се вмъква в живота ни и има отрицателни ефекти, които причиняват смущения. Въпреки че ефектите на тревожността са уникални за всеки човек, който изпитва всякакъв вид тревожност, има някои ефекти, които много хора с тревожност споделят. В духа на „мизерията обича компанията“ и за да знаете, че не сте сами, ето честите ефекти на тревожността - шест начина, по които тревожността бърка в живота.

6 Отрицателни ефекти на безпокойството върху живота

Тревожността се намесва в живота на хората по много начини. Тревожността наруши собствения ми живот по тези шест начина и в разговорите и работата с хора забелязах, че това са често срещани теми. Може би безпокойството засяга живота ви в една или повече от тези области.

1. Тревожността може да ви направи по-емоционални, отколкото искате. Тревожността причинява емоционална реактивност. Когато сме притеснени, тялото ни е в режим „бий се или избягай“ и изпитваме потоп от хормони като кортизол, а крайниците ни свиват кислорода и кръвта (за да можем да се бием или да избягаме и да се скрием). Това може да изведе мозъка от равновесие и да станем раздразнителни, лесно да се разкъсаме или като цяло да се почувстваме като на емоционални влакчета.
2. Животът с тревожност може да окаже влияние върху физическото ви здраве. Не само можем да изпитаме симптоми на тревожност навсякъде и навсякъде в тялото, но тялото може да претърпи увреждане и поради тревожност. Тревожността е свързана с автоимунни заболявания и техните обостряния¹, храносмилателни разстройства², сърдечно-съдови заболявания³и други здравословни проблеми.
3. Тревожността е трето колело във връзките. Независимо дали се притеснявате от намирането и поддържането на връзки, как са вашият партньор, приятели или колеги възприемайки вас или здравето и безопасността на близките, безпокойството може да бъде тухлена стена между вас и хората в твоя живот.
4. Тревожността може да се намеси във вашата комуникация. Тревожността може да бъде дупка или препятствие на пътя между мозъка и устата ви. Може да ни накара да говорим твърде много или твърде малко или да казваме неща, които всъщност нямаме предвид.
5. Да изпитваш безпокойство означава да имаш неувереност в себе си. Тревожността разрушава увереността и здравата вяра в собствените ни способности да правим това, от което се нуждаем или искаме. Това може да доведе до колебание, отлагане и неудобното усещане, че сме непознат в собствената си кожа и не правим нищо, освен да пречим на всички, защото не можем да направим нищо правилно.
6. Тревожността може да доведе до избягване. Тревожността пречи на това, което искаме да правим, както и на това, което трябва да правим всеки ден. Това може да затрудни изправянето на работа и участието в игра. В екстремни случаи допринася за избягване на личностно разстройство

Крайното последствие от тревожност

Тези 6 ефекта от тревожността добавят към едно голямо, досадно, жалко последствие: Тревожността ви държи заключени извън живота ви. Издърпва ви от настоящия ви момент и ви поставя в миналото, бъдещето или в капан в мислите ви за настоящето ви. Един от най-трагичните аспекти на безпокойството е, че той създава живот за вас и това е живот, който не искате.

Ако изпитвате някой от тези ефекти на тревожност или други ефекти на тревожност, знайте, че не сте сами. Знайте също, че това наистина са последици от безпокойството, а не лични недостатъци или нещо, което правите нарочно. Също така знайте, че безпокойството действа върху живота ви, но това не е вашият истински живот или истинското ви аз. В следващата публикация ще разгледаме някои начини, по които можете да минимизирате ефектите от безпокойството и да върнете живота си обратно.

Източници

1. Американска асоциация за автоимунни и сродни болести (AARDA), "Безпокойство", Достъп до 7 октомври 2020 г.
2. Healthbeat, "Връзката между червата и мозъка". Harvard Health Publishing: Harvard Medical School, достъп до 7 октомври 2020 г.
3. McCann, U., "Тревожност и сърдечни заболявания". Институт за сърце и съдове: Медицина Джон Хопкинс, достъп до 7 октомври 2020 г.

Таня Дж. Питърсън предоставя онлайн и лично обучение за психично здраве за ученици в началното и средното училище. Тя е автор на множество книги за самопомощ за безпокойство, включително 5-минутно списание „Утринната магия“, „Внимателният път през тревожността“, 101 Начини за подпомагане на спирането на безпокойството, 5-минутното списание за облекчение на безпокойството, списанието за внимателност при тревожност, работната книга за вниманието при тревожност, Break Free: Терапия за приемане и обвързване в 3 стъпки и пет критикувани, награждавани романа за психичното здраве предизвикателства. Тя говори и на национално ниво за психичното здраве. Намери я на нейния уебсайт, Facebook, Instagram, и Twitter.