Един ден по време
Голяма част от ранното ми възстановяване научих навика „един ден по едно”.
През 1993 г., когато за първи път се наложи да се сблъскам със стреса от раздялата, плащанията за издръжка на деца, като татко на непълно работно време и борейки се да осигуря две домакинства, аз абсолютно се измъчвах с всяка възможна комбинация от "какво, ако?" мислене. Сигурен съм, че страдах самостоятелно предизвикана депресия над душевната мъка.
Какво облекчение, когато намерих група за поддръжка на CoDA, където спокойно бих могъл да сложа вербално тези въпроси, вместо да ги интернализирам. Разбрах, че притесненията „какво да“ са нормални и че трябва да се изправя пред моите чувствата за ситуацията, а не за притеснения. С други думи, за мен „какво ще е“ стана един от начините да идентифицирам и да се съсредоточа върху чувствата си, а не да ги отричам.
Тъй като не успях да се справя с целия си житейски проблем наведнъж, приех сърцето си "един ден по един" и дълго време се съсредоточих върху този един принцип. Също така член на местната група CoDA ми даде стихотворението „Само за днес“. Поставих го в дневния си планиращ и го чета всеки ден. Често, няколко пъти на ден. След това някой друг ми даде отметка със същото стихотворение и аз все още го използвам в моя
книги за възстановяване.Повечето дни обаче беше един момент в един момент, защото болката беше толкова голяма. Бавно се научих да се сблъсквам с реалността и да се справям с живота при условията на живота, а не да се депресирам, да изпадам в отказ, да се опитвам да контролирам хората и ситуациите, причиняващи болката, или играещи безкрайни вариации на „какво ще стане“ до степен да застрашавам психическото и физическото ми здраве.
В крайна сметка инструментът за възстановяване "един ден по време" се превърна в един от многото навици за възстановяване, които спасиха здравия ми живот и живота ми.
продължете историята по-долу
следващия: Пускане на страха
