Как да предотвратим самоубийството на възрастни хора чрез създаване на здравословно самочувствие

Предупреждение за задействане: тази публикация включва откровено обсъждане на мисли за самоубийство при възрастни хора, живеещи сами.

Кога самочувствието е лошо, риск от самоубийство е по-висока¹и като възрастен гражданин, който живее сам, осъзнавам, че в момента съм особено изложен на риск от самоубийство по-възрастни. Пандемията на COVID-19 кара възрастните хора и тези със здравословни проблеми да се изолират, включително мен. Изолацията може да се увеличи депресия, които при нелекуване могат да доведат до мисли за самоубийство.

Статия в Scientific American гласи „Възрастните възрастни са чувствителни към самота и изолация, тъй като те зависят от силна социална подкрепа, особено по време на трудни времена. "² Този факт наистина дойде у дома, защото влязох в собственото си заключване само месец след като се пенсионирах. Дните ми вече не изглеждаха свободни; изглеждаха празни и безцелни.

Работата, която свърших по време на пътуването си за изграждане силно самочувствие ми помогна да се боря с мисли за самоубийство по време на карантина. Искам да споделя моя опит и някои съвети за възрастни хора, които живеят сами и тези, които ги обичат.

Самоубийствени мисли при самотен старши

Бях вкаменен, че нещо глупаво ще ме накара да хоспитализирам и моите високи технологии диабет оборудването за управление не би се разбрало достатъчно добре, за да ми помогне да остана под контрол и да се излекувам. Ясно видях снимка, на която се спънах и паднах, завърших в спешното отделение и никога повече не се върнах у дома, след като се заразих. Убедих се, че ако изляза навън, ще умра.

Опитах се да продължа ежедневните си посещения във фитнеса, но това стана страшно, тъй като все повече хора правеха същото, хора, които не бяха смятани за високорискови и не винаги бяха внимателни към онези от нас, които бяха. Отмених предстоящите си ваканции и нямаше какво да очаквам с нетърпение.

Не исках да умра сам и уплашен и след евентуална експозиция и тревожна проверка на температурата си почти на час в продължение на една седмица, за кратко се замислих да взема нещата в свои ръце като начин за възстановяване контрол. Това беше първият път, когато някога съм се забавлявал с мисълта, че завършвайки живота си би било по-лесно, отколкото да се изправим пред това, което предстои. Не знаех дали или кога пандемията ще приключи и не мислех, че мога да продължавам безкрайно да се чувствам толкова депресирана, колкото бях.

Сега е страшно просто да напиша тези думи. Благодарен съм за упоритостта ми да изграждам самочувствието си през последните две години, защото работата, която свърших, ми помогна да направя необходимото, за да преодолея тази точка на безнадеждност и страх. Ето какво ми помогна с голямата надежда, че ще помогне на другите, които са или имат в живота си възрастни хора, които живеят сами.

Самотните възрастни хора могат да се борят със мисли за самоубийство и да предотвратят самоубийството на старейшините

1. Потърсете незабавно професионална помощ. Работата ми по изграждане на самочувствието ме научи на ценността на рутините. Имам специални процедури за депресия дни, в които съм работил с моя терапевт, и първото действие в списъка е да се обадя на моя терапевт за среща. Винаги, когато се обадя, веднага се чувствам по-добре, защото знам, че се грижа за себе си и знам, че той ще ми помогне да разбера нещата. Не чакайте. Ако имате нужда от помощ за намиране на някого, помолете за тази помощ.
2. Обърнете се към другите за контакт. Преминах през всякакви главни пътувания, защото бях толкова самотен и уплашен. Убедих се, че никой не иска да говори с мен, защото не се обажда. Но други хора имат свои собствени съчетания и страхове и притеснения и това не означава, че те не обичат или искат да ви помогнат. Когато накрая казах на семейството и приятелите си, че имам проблеми, това помогна. Ако познавате някой, който живее сам, моля, не предполагайте, че е добре.
3. Разберете, че депресията може да се маскира като физически симптоми. В статия на уебсайта на AARP се казва „Но при възрастните възрастни депресията може да се прояви в повече физически симптоми“.³ Открих, че имам проблеми със съня в редовно работно време и не бях заменил времето за фитнес с друга тренировка, така че загубих много физическа способност и имах затруднения с прости задачи. Бъдете наясно с каквито и да било промени, физически или психически, които забелязвате в себе си или във вашите самотни по-възрастни близки.
4. Дайте си разрешение да поискате и приемете помощ. Едно нещо от моето пътуване за изграждане на здравословна самооценка, което беше полезно по това време, беше да се науча да живея по-достоверно. Освободих се от необходимостта да изглеждам така, сякаш всичко е наред, когато не е така. Все още понякога се придържам към нуждата се появяват в контрола и успешен, но трябваше да оставя охраната си и да покажа на другите, че съм в опасност. Насърчавайте близките си да споделят проблемите си и си дайте разрешение да направите същото. Всички ние сме хора и понякога се нуждаем от помощ.

Ако разпознаете нещо в моята история, което резонира, препоръчвам ви да започнете свое собствено пътуване, за да изградите силна самооценка. Помага във всяка сфера на живота. Погрижете се за себе си и не забравяйте да се регистрирате при хората, които познавате и живеят сами. Може да изглеждат добре, защото не се обръщат за помощ, но моля, уверете се. Вашият разговор или текст може да са точно това, от което се нуждаят днес, за да продължат да се бият.

Ако чувствате, че може да нараните себе си или някой друг, обадете се веднага на 9-1-1.

За повече информация относно самоубийството вижте нашата информация за самоубийство, ресурси и подкрепа раздел. За допълнителна помощ за психичното здраве, моля, вижте нашата номера за гореща линия за психично здраве и информация за препоръки раздел.

Източници

1. А. Chatard et al, Честота на самоуважение и самоубийства в 55 нации. Европейско списание за личността, 20 ноември 2008 г.
2. Адриана Панайи, COVID-19 вероятно ще доведе до увеличаване на самоубийствата. Scientific American, 3 април 2020 г.
3. Стейси Колино, Стресът, социалната изолация от коронавируса може да повиши риска от самоубийство. AARP, 15 април 2020 г.