Как медитацията помага на хората, живеещи с DID?

Като пораснах, медитацията беше нещо, с което бях напълно непознат и никога през живота ми не се говореше открито от възрастните. Едва когато бях диагностициран с разстройство на дисоциативната идентичност (DID), научих значението на медитацията във всеки смисъл на думата.

Намиране на употреба за медитация с DID

Един от симптоми на DID е непрекъснатият разговор, който имате в ума си с различни промени или части, които съставляват вътрешната семейна система. Излишно е да казвам, че може да стане силно там, особено когато една или повече части имат проблеми, които трябва да бъдат решени. Приземяване е от съществено значение за мен да се ориентирам и да се поставя във възможно най-доброто положение, за да помогна на моето променя.

Тук медитацията влиза в игра. Ако не мога да се концентрирам поради текущия разговор, се отдръпвам и се опитвам да си дам възможност да дишам физически и фигуративно. Медитацията ми помага да направя почивката, от която се нуждая, за да префокусирам и да подпомагам ефективно частите си.

Водена и неуправлявана медитация за DID

Два популярни вида медитация се водят и не се ръководят. При неуправлявана медитация може просто да слушате звука на камбанки или валежи, за да ви помогне да влезете в по-спокойно състояние за период от минути. В направляваната медитация има човек, който внимателно ви тренира и ви помага да нарисувате релаксираща сцена в ума си.

Тъй като често се обръщам към медитация, когато съзнанието ми вече е разбъркано, предпочитам медитации с водач. Тези с DID може да ги намерят за по-полезни, защото те имат вторичен глас, който може да служи като фокусна точка по време на сесията.

Проучване на предимствата на медитацията за DID

Има много ползи, свързани с медитация, с някои от които мога да говоря на лично ниво. Първо, медитацията ми помага да се приземя и да съм в по-малко стресирано положение, за да помогна на промените си. След това медитацията може да ме изведе от хипер възбудено състояние и в прозореца ми на толерантност. В крайна сметка това означава, че съм по-присъстващ и мога да взаимодействам с хората, местата и нещата по-ефективно в ежедневието си.

И накрая, открих, че е възможно да се подобрите в медитацията с времето. Мисля, че това е упражнение, което изисква практика, но ако сте готови да вложите работата, умът ви ще ви благодари, като предостави резултати.

В крайна сметка всеки човек с DID има свои собствени лични предпочитания за поддържане на промените. Като се има предвид това, няма вреда от наличието на друг инструмент в инструментариума от решения за справяне със симптомите.

Как медитацията влияе на вашите DID симптоми? Споделете своя опит в коментарите.