Изпитване на безпокойство от „новото нормално“ по време на COVID-19

Изминаха няколко месеца, откакто COVID-19 започна силно да влияе на нашия свят и да увеличава безпокойството за толкова много хора. Толкова много се промени и имаше толкова много промени в живота на всички. Независимо от вашата ситуация, всеки човек е повлиян от COVID-19 по някакъв начин.

COVID-19 и моята тревожност

През последните няколко месеца изпитах доста тревожност поради несигурност, свързана с COVID-19. Сега, когато виждам как светът започва да се приспособява към „новото нормално“, се чувствам така, сякаш съм и аз. Въпреки това все по-често успявам да разпозная какво предизвиква безпокойството ми и кога трябва да съм умишлен относно стратегиите за справяне.

Например знам, че все още има толкова много въпроси във въздуха за COVID-19 и затова не гледам новините и не чета новинарски статии, както преди. Също така знам, че макар да трябва да бъда информиран за текущите събития, непрекъснатото изследване на COVID-19 само повишава безпокойството ми, вместо да ме кара да се чувствам по-добре.

Стратегии за справяне с тревожността

Посещаването на психичното ми здраве е от решаващо значение, защото осъзнавам, че ако не го направя, ще започна изпитвате огромно количество тревожност, чувствате се съкрушени и изпитвате затруднения само да получите през деня. Ето какво правя, за да помогна на безпокойството си, което, надявам се, също ще бъде полезно за вас:

1. Практикувайте самообслужване, доколкото е възможно. От решаващо значение е да останете физически активни, доколкото е възможно, независимо дали можете да тренирате във фитнес зала или тренирате у дома. Оставането на физическа активност може да помогне за повишаване на настроението ви и за облекчаване на стреса. Освен това отделете време да правите неща, които ви харесват. Мисля, че трябва да признаем, че всички ние имаме своите интереси и може да се нуждаем от време за себе си, за да правим нещата, които намираме за приятни. Например, въпреки че аз и съпругът ми обикновено тренираме заедно, той също се радва на определено количество упражнения самостоятелно. Смятам, че трябва да уважа този път, тъй като това е полезно за него.
2. Облегнете се на вашата система за поддръжка. Сега, повече от всякога, е важно да се грижим и да бъдем един с друг. Моето семейство и аз направихме всичко възможно, за да признаем, че през всички предизвикателства, които сме изпитали през последните няколко месеца, все още е важно да сме внимателни да се подкрепяме. Това включва проверка помежду си, за да сме сигурни, че сме добре. Това включва и да помним собствените си уникални преживявания, когато става въпрос за стрес. Можем да изпитаме безпокойство по наш начин в отговор на предизвикателствата, през които преминаваме.
3. Отделете време да разпознаете за какво сте благодарни. Мисля, че това стана още по-очевидно сега за много от нас. Със семейството ми успяхме да гледаме филм в киносалон за първи път от месеци, който другите правят. Всички бяхме толкова благодарни, че отново бяхме в кино, че опитът ни беше по-скоро за това да бъдем там в театъра, отколкото за самия филм. Отделянето на време да разпознаете всички неща, за които сте благодарни, е чудесен начин да поставите нещата в перспектива и да осъзнаете това някои от онези неща, за които сте изпитвали безпокойство преди, не са толкова важни, колкото някои неща, за които изпитвате благодарност относно.

Нашият свят никога няма да бъде същият и никога няма да бъдем същите като индивидите. Но можем да направим и това, което можем, за да намерим мир в нашия свят и в живота ни. Споделете по-долу неща, които сте правили, за да се справите с „новото нормално“.