ПТСР и ОКР: Травмата причини ли ви да станете малко обсесивно-компулсивен?
Има връзка между ПТСР и ОКР, но понякога обсесивно-компулсивното поведение ви се прокрадва и затова не е толкова очевидно. Забелязали ли сте след вашата травма, че имате ново, идиосинкратично поведение, дори такова, което няма смисъл? Почиствате ли (на себе си или дома си) натрапчиво? Трябва ли всичко изведнъж да е идеално?
След травма е нормално поведението ви да се промени в отговор на новото преживяване, което сте имали. Въпросът е как се придвижвате покрай това?
PTSD и OCD: Оттегляне на контрола
Травмата ми продължи часове, дни и седмици. В по-голямата си част всеки ден беше по-ужасяващ от предния. От самото начало започнах да маркирам времето, като гледах часовника. Бях прекалено болен за сън, така че през цялата нощ наблюдавах как минутите се прелистват на часовника до леглото ми. По-късно в болницата гледах цифровия дисплей на часовника над леглото си.
Докато травмата ми свърши, имах истински проблем с времето, как минаваше (бързо или бавно) и колко време минаваше, когато се опитвах да заспя. Завръщайки се вкъщи, развих мания за времето. Купих си смешен брой часовници (китка, колие, щифт) и винаги се надпреварвах с времето. Освен ако не беше време за лягане, когато времето ме влече в непоносимо безпокойство. Цяла нощ гледах часовника в очакване да заспя, но твърде притеснен да го направя.
За да се преборя с безпокойството през нощта, започнах да обръщам всички часовници в стаята си към стената. Мислех, че ако не мога да ги видя, тревожността ще намалее. Въпреки това не изчезна. В опит да намаля допълнително тревожността всяка вечер, започнах да изключвам часовниците в стаята си. Само ако времето не съществуваше, можех да се отпусна достатъчно, за да заспя най-накрая.
Можете да си представите как годините на това поведение утвърдиха навик. И как бях в недоумение как да го обясня, когато гадже най-накрая попита, докато се движех из стаята и изключвах часовниците, преди да заспим, "Защо правиш това всяка вечер ??"
Виждайки поведението ми през очите му, виждах колко лудо изглеждаше. И все пак не можах да спра.
Справяне с обсесивно-компулсивното поведение и травма
Как да преодолеем тенденциите към ОКР, които травмата поставя? Има някои много специфични подходи, които помагат. За мен работата по възстановяване на травма естествено води до намаляване и в крайна сметка до край на моята мания по часовника. Чуйте това интервю за обсесивно-компулсивно поведение и травма. Наскоро говорих с д-р Робин Засио (от A & E's Hoarders) за идеи, които можете да започнете да прилагате за борба със собствените си тенденции към ОКР.
Микеле е автор на Вашият живот след травма: мощни практики за възстановяване на вашата самоличност. Свържете се с нея Google+, LinkedIn, Facebook, Twitter и нейния уебсайт, HealMyPTSD.com.
