Възможната връзка между ПТСР и диабета

Огромен и постоянен стрес върху тялото винаги ще се доказва при заболявания. Симптоми на посттравматично стресово разстройство (ПТСР) причиняват много физически промени, които често създават медицински проблеми. В моя собствен опит от ПТСР разработих значителни проблеми с храносмилането, имунитета, костите, косата и черния дроб. Сега новите изследвания предполагат, че PTSD може също да причини диабет тип 2.

Ново проучване предлага ПТСР и диабет са свързани

Според CBS News жените с ПТСР изглежда по-склонни да развият диабет тип 2 (по-висока от нормалната кръвна захар), като тенденцията се удвоява при наличие на тежък ПТСР. Съобщението, публикувано в януарския брой на JAMA Psychiatry, допълва вече съществуващите изследователски връзки ПТСР до повишен риск от сърдечно-съдови заболявания.

Изследването, в съавторство с Карестан Коенен, професор по епидемиология в Училището за обществено здраве на Университета Колумбия в Ню Йорк, проследили 49 739 медицински сестри (на възраст от 24 до 42 години) от 1989 г. до 2008 г. и следвали тегло, тютюнопушене, излагане на травма, симптоми на ПТСР и тип 2 диабет. Според Koenen, изследователите установили, че над 3000 (6%) от медицинските сестри са развили диабет тип 2, който е свързан с наднормено тегло и заседнал.

Въпреки че резултатите не приписват пряко диабета на наличието на ПТСР, Koenen отбелязва, че тези с най-много Симптомите на ПТСР са почти два пъти по-склонни да развият диабет и че симптомите на ПТСР са присъствали преди диабета настъпили. Тя казва, „може би нещо за ПТСР променя биологията на жените и увеличава риска“.

Как да се предпазите от диабет, ако имате ПТСР

Въпреки че възрастта и семейната история могат да играят в развитието на диабет и не са под ваш контрол, четири ключови фактора са:

Тегло: Това е единственият най-важен предиктор за диабет тип 2. Всъщност наднорменото тегло ви прави 20-40 пъти по-голяма вероятност да развиете диабет. Загубата на излишно тегло е прост начин незабавно да намалите чувствителността си.

Диета: Диета с ниско съдържание на захар, ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на фибри, която помага на тялото ви да поддържа правилния баланс на захарта в кръвта, позволява на тялото ви да постигне здравословна хомоестаза.

Упражнение: Според Harvard School of Public Health:

Работата на мускулите по-често и принуждаването им да работят по-усилено подобрява способността им да използват инсулин и да абсорбират глюкоза. Това поставя по-малко стрес върху вашите клетки, произвеждащи инсулин.

Не са необходими дълги пристъпи на горещо, потни упражнения, за да се възползвате от тази полза. Констатациите от здравното проучване на медицинските сестри и последващото проучване на здравните специалисти предполагат, че ходенето бързо в продължение на половин час всеки ден намалява риска от развитие на диабет тип 2 с 30 процента. Съвсем наскоро проучването за здравето на черните жени съобщава за подобни ползи за профилактика на диабета при бързо ходене с повече от 5 часа седмично. Това количество упражнения има и редица други предимства. И още по-големи сърдечно-съдови и други предимства могат да бъдат постигнати с повече и по-интензивни упражнения.

пушачи: С една дума, прекратете, докато сте напред. Пушачите (и особено тежките пушачи) са с около 50% по-голяма вероятност да развият диабет, отколкото непушачите.

Тялото ви иска да ви помогне и да ви подкрепи. предвид стрес от ПТСР симптоми, с които се бори, вече е компрометиран в това колко стрес може да толерира, абсорбира и защитава. Докато работите за възстановяване на ПТСР, можете да помогнете на тялото си (и също така да засилите лечението си) чрез предприемане на стъпки за избор и действия за здравословен начин на живот, за да се предотврати всяко (дългосрочно) избягване в дългосрочен план вреди.

Свържете се с Michele Google+, LinkedIn, Facebook, кикотенеи тя блог. Мишеле е автор на Вашият живот след травма: Мощни практики за възстановяване на самоличността ви.