Животът в настоящето изгражда самочувствие
Когато живеете в настоящето и се съсредоточите върху сега, самочувствието ви ще расте. Лошата самооценка често е придружена от притеснение за бъдещето или забиване в съжаления от миналото. Искам да споделя как се научих да практикувам това умение. Животът в настоящето може да бъде предизвикателство в началото, но ще си струва усилията да полагат усилия, докато самочувствието ви расте.
Преди да науча този урок, мислех, че не мога да бъда щастлив, докато не отслабна, получих следващото повишение на заплатата или поправих многобройните недостатъци, които видях в себе си. Не се чувствах достоен за щастлив живот. Често имах пристъпи на тревожност, докато не започнах да практикувам да измъквам мислите си от бъдещето и да продължа към задачата, която е под ръка. В началото фокусът ми се проваляше на всеки няколко минути и тревогата ще се върне. Но докато практикувах това умение, малко по малко моите тревожни атаки станаха все по-малко и се разделяха.
Бонусът беше, че прилагайки себе си за всичко, което трябваше да направя в момента, постигнах повече, отколкото очаквах, което ми помогна да изградя самочувствието си. Това умение може също да предпази от депресията, като държите мислите си за днес, вместо за миналото. Ето три полезни подсказки, които ме държат съсредоточени в настоящето и върху пътя към силна самооценка.
Три начина да се закотвите в настоящето
- Правете всичко възможно всеки ден - Важният урок, за който научих да се ангажирам да направя всичко възможно, е, че най-доброто от мен може да се колебае всеки ден. Приемането на това беше монументално в изграждането на моето самочувствие и ме държи съсредоточено върху настоящето. Вместо да съдя себе си въз основа на минали резултати или неоправдани очаквания, започвам всеки ден, като се справям с физическото и психическото си здраве. След това разглеждам календара си, времето и всичко друго, което може да повлияе на това колко мога да постигна. Докато приключа със закуската, имам разумни очаквания за деня, което ми дава по-голям шанс за успех и ясна картина как ще изглежда най-доброто днес.
- Определете личната си визия за успеха - След като разменях безкраен списък със задачи за набор от добре изработени житейски цели, всеки ден ставаше все по-смислен. Вместо да имам списък със задачи, често насочени към очакванията на другите, се научих да проектирам дните си, като поставям приоритет на неща, които бих могъл да направя, които биха ми помогнали да постигна целите си. Всеки ден се чувства като успех, когато се доближиш малко до мечтите си. Самочувствието ми расте, когато празнувам всяка стъпка на бебето, която предприемам, и се чувствам закотвена в настоящето, знаейки, че пътуването е толкова важно, колкото и дестинацията.
- Създайте ежедневна практика на благодарност - Когато всеки ден благодарите за това, което имате, вие признавате, че настоящето е прекрасно и това ви помага да сте фокусирани върху днес. Вместо да мисля за пандемията ме държи изолирана и не мога да видя или прегърна майка ми и дъщеря от месеци, благодарен съм за удобния ми дом, за безопасността на моите близки и за компанията на моите три котки. Самочувствието цъфти, когато преместите фокуса си от негативните към положителните страни на живота си.
Настоящето е подарък
Всеки ден е подарък, когато живеете в настоящето. Ако си позволите да се спрете на минали нещастия или грешки, които сте направили, ще изпаднете в депресия. Хората, които харчат твърде много енергия, притеснявайки се за това, което може да се случи в бъдеще, изпитват безпокойство. За да намерите мир, съсредоточете се върху настоящето и самочувствието ви ще разцъфти, докато се научите да се наслаждавате на живота в момента.
Депресията все още ме завладява на моменти. По-трудно ми е да спра пътуванията си по лентата на паметта, отколкото да спра да мисля за бъдещето, но като всички останали, аз съм в процес на работа. Успехът ми в управлението на тревожността ми вдъхва надежда, че продължаването на практиката да живея в настоящето един ден ще ми помогне да преодолея депресията и да засиля самочувствието си още повече.
Колко здраво сте закотвени в настоящето? Кажете ни дали мислите, че живеете най-вече в бъдещето, миналото или сега. Чувствате ли се готови да опитате един от съветите, които споделих днес тук? Всички нарастваме, когато споделяме и с нетърпение очаквам вашите коментари.
