Какво научих от опитите си за депресия и самоубийство

Национална седмица за превенция на самоубийствата предизвиква много емоции в мен. Рядко се включвам в дейности за осъзнаване на самоубийството, повечето от които се провеждат ежегодно тази седмица в началото на септември. Депресия е нещо, за което съм нетърпелив да говоря с никого, но все още не съм готов да споделям историите си за самоубийство или да чувам истории за самоубийства на други хора на публично място.

Загубих броя на опитите да сложа край на живота си. Първият ми опит се случи, когато бях съвсем малко дете. Последният беше преди малко повече от година.

Всеки ден много мисля за самоубийство, точно колкото се чудя защо съм жив или каква е целта ми на тази планета. Разглеждам смъртността си с интерес; не е нито добро, нито лошо. Преди години реших, че просто не мога да преживея семейството си така, че болката да причини смъртта ми и това решение ме пази в по-голямата част от времето.

Когато решението ми да избегна самоубийството заради семейството ми започне да се руши и се чувствам импулсивен, първо се обръщам към терапевта си. Тя често ми помага да реша дали имам нужда от допълнителна подкрепа. Понякога просто се отвеждам в спешното отделение, без да казвам на никого предварително. Знам, че съм в криза и знам, че трябва да се стабилизирам възможно най-скоро.

Също така загубих броя на хоспитализациите си за опити за самоубийство и риск. Числата нямат значение. Важното е само, че все още съм тук.

Обичайно е да се притеснявате за реакциите на другите към вашата депресия и мисли за самоубийство

Може да бъде наистина трудно да признаете, че имате нужда от помощ за психичното си здраве. Още по-трудно е да споделите, че се чувствате самоубийствени. Мисля, че това е причината често да се водя в болница в криза и след това да кажа на семейството си след това; Толкова се притеснявам, че семейството ми се тревожи за мен, че отвежда нивата на стрес до още по-високи височини.

Има много общи предупредителни знаци при човек, който обмисля самоубийство, но понякога тези предупредителни знаци могат да продължат по-дълго от непосредствената криза. Например, безнадеждността и загубата на интерес към училище или работа са често срещани симптоми на депресия и депресията може да продължи с години.

Най-голямата ми препоръка за превенция на самоубийството е да следите за промени в методите за справяне с вашите приятели и семейство. Същото важи и за гледането на ваш собствен риск. Например, ако забележите, че пиете или употребявате наркотици повече, отколкото обикновено, това е нещо, на което трябва да обърнете внимание. Ако не сте сигурни в намеренията си, говорете за тях с някой, на когото имате доверие. Запишете ги, за да можете да ги погледнете от различен ъгъл.

Иска ми се да има ясна карта, която да ви дам, за да помогнете на вас и вашите близки, така че никога да не сте се доближили до самоубийство. За съжаление такава карта не съществува. Най-добрият инструмент е да се говори за пълен спектър от човешки емоции. Направете тема без табу. Говоренето за самоубийство може да ни накара да се чувстваме неудобно, но колкото повече го правим, толкова по-малко само хората ще се чувстват, когато имат мисли за самоубийство.

Поддържането на разговора жив ни държи всички живи.

Можете също да намерите Erin Schulthies на Twitter, Google+, Facebook и нейния блог, Маргаритки и синини: Изкуството да живееш с депресия.