Депресията и липсата на апетит засяга повече, отколкото си мислите

Един от най-честите симптоми на депресия е промяната в апетита. Хората, които имат депресия, или губят апетита си и ядат по-малко, отколкото преди, или апетитът им се увеличава и ядат повече, отколкото преди депресията да започне (Симптоми на депресия: Какви са симптомите на депресия?). За мен апетитът ми се е понижил, но това ми се отрази много повече от обикновено намаляване на мъките. Депресията и липсата на апетит могат да бъдат притеснителни.

Депресираният мозък все още е част от тялото ви

Депресията засяга хранителните ми навици най-вече като ме прави апатичен по отношение на храната. Ароматите се чувстват притъпени, така че никога не се наслаждавам на нищо, което ям. Избирам наистина кисели бонбони, сладолед или каквото изглежда по-вкусно. Запълвам с нежелана храна и след това не ми пука за плодове и зеленчуци.

Физическото ми здраве изобщо не ми е било важно, защото емоционалната ми болка е отпред и в центъра. Едва след години на хронична болка започвам да свързвам ума си с тялото си. Едното не може да съществува без другото, но аз живея така, сякаш мозъкът ми не е част от тялото ми.

Част от причината за това е моята история на травма; тялото ми никога не е било безопасно място за пребиваване. Посттравматичното стресово разстройство също оказва огромно влияние върху депресията ми.

Сега, когато се опитвам да се храня по-здравословно, осъзнавам колко пъти депресията ми влияе върху способността ми да се храня. Например, през цялото време се мъча да отида до хранителния магазин, защото е поразителен, твърде шумен и изисква твърде много вземане на решения.

Тогава, ако съм успял да отида до магазина за хранителни стоки, рядко имам мотивация да приготвя добро ястие за себе си, щом се прибера.

Депресията ми ме кара да работя и затова нямам много пари. Прекарването на пари за храна, когато дори не се интересувам от храна, е наистина трудна задача.

Би трябвало да се възползвам от местната банка за храна, тъй като се квалифицирам като човек, нуждаещ се от помощ от общността, но това е чак в целия град. Вземането на автобуса за мен е поразително. Всичко е твърде много за мислене.

Изолацията е огромна част от депресията ми, така че рядко готвя за никого, освен за себе си. Можете ли да видите как депресията ми влияе на храненето по толкова много начини?

Помогнете на депресията дори при липса на апетит

Избирайки да се храня по-здравословно, аз се боря да намеря начин да направя това да работи. Тъй като нямам много пари за харчене и често се чувствам немотивиран да готвя, ям много замразени плодове и зеленчуци. Понякога приготвям смутита, които се пият бързо, така че дори да не ми се яде, пак си вкарвам хранителните вещества.

Приемам мултивитамини и се консултирам с хранителен справочник, за да съм сигурен, че покривам възможно най-много групи храни.

Понякога си мисля, че ще ми отнеме целия живот, преди да разбера как да живея добре въпреки депресията си. Грижата за себе си е тази чужда концепция, която чувствам, че е трябвало да усвоя, докато се уча да връзвам обувките си.

Разпознаването на нашите области на трудност е първата стъпка към по-здравословно тяло и ум. Стъпка по стъпка.

Как депресията влияе на апетита и способността ви да се грижите за храненето на тялото си?

Можете също да намерите Erin Schulthies на Twitter, Google+, Facebook и нейния блог, Маргаритки и синини: Изкуството да живееш с депресия.