Изправянето на страха повишава вашето самочувствие
Изправянето на страховете си, когато имате ниска самооценка, прави голяма промяна в начина, по който виждате себе си. Когато се борите с ниска самооценка, сте склонни да държите на себе си определени самоограничаващи се убеждения. Можете например да смятате, че те са безполезни и неспособни да правят определени неща. Ако се сблъскате със ситуация, която предизвиква чувство на страх и безпокойство, можете да се убедите, че не сте в състояние да се справите с този сценарий, че сте обречени на неуспех. Това ви улавя в порочен цикъл. Докато избягвате тези ситуации, предизвикващи безпокойство, вие използвате това като допълнително доказателство колко безполезни сте.
Важно е да не бъдете твърди към себе си, когато страхът и тревожността води до избягване. Това е напълно нормално. От друга страна, можете да избягате от този порочен цикъл на избягване и ниска самооценка като се изправите срещу страховете си. Единственият начин да ги преодолеете е противопоставянето им. И като се изправите срещу страха си, ще можете повишавайте самочувствието си в процеса.
Изправяне на страха ви да нарушите модела
Наскоро „изправен пред страха си“ удари у дома за мен. Бях поканен да говоря нататък BBC Radio 4, една от най-големите и популярни радиостанции във Великобритания. А Би Би Си журналист беше намерил статия, която написах за нарастващия брой млади възрастни, живеещи с техните родители, така че тя искаше да споделя моите мисли. Това беше фантастична възможност. Но първоначалният ми страх и безпокойство от говорене на голяма радиостанция ме накара да се замисля за изход. Започнах да мисля за извинения - за това как бях прекалено заета или всъщност не съм точният човек, за да говоря по тази тема.
Обаче знаех, че повтарям стар обичайния модел. Винаги бих избягвал подобни ситуации, тези, които биха предизвикали страх и ме караха да се съмнявам в себе си. Тогава, след като избегна тези ситуации, бих се почувствал по-зле от себе си. Бих се преборил за неуспех за пореден път. Но този път реших, че ще прокарам страха си. Бих оставил притеснението да настъпи и така или иначе да говоря.
И се притесних много. Помислих си да нямам какво да кажа, да кажа нещо неподходящо или неудобно, да не говоря ясно, да бъда подиграван или притиснат или да оставя нервите ми да станат очевидни. Програмата беше на живо. Нямаше начин да редактирам какво говоря и какво ще чуе обществеността. Моята прекалено притеснителна и над мислене за ситуацията доведе до ужасен нощен сън.
Събудих се в деня на записа, замъглени и отидох до звукозаписното студио в централен Лондон. Изчаках своя ред да заговори. И докато се чувствах доста нервен, всичко беше наред, щом започнах да говоря. Никой, който ме чу, не можа да каже, че съм нервен. Може да не съм се изразил толкова добре, колкото исках, но важното беше, че почувствах огромно облекчение и вдигане на настроението след напускане на студиото.
Ползите от това да се изправите пред страха си
Моят скорошен опит да говоря по радиото доказа, че съм способен да направя нещо, от което се страхувам. По този начин бутането чрез страх може да бъде жизненоважен антидот за ниска самооценка. Ако се борите с отрицателна самостоятелна беседа, да предизвикате себе си - по какъвто и да е начин - може да ви помогне да видите, че лошото ви мнение за себе си не е толкова истинско или твърдо, колкото си мислите.
Самосъмнението, което ви задържа в живота, не е бреме, което трябва постоянно да носите. Чрез последователно излагане на ситуации, от които се страхувате и които обичайно избягвате, можете да изградите самоуважение и увереност. Може не винаги успешно да се сблъскате с тревожността си. Ето защо поддържането на определено ниво на самочувствие е от съществено значение, но изправянето пред страховете си по откровен начин, придружено от отношение на доброта, е един от най-надеждните начини, които можете да изградите самочувствие.
