Моят опит COVID-19 и Bipolar Type 2

COVID-19 засяга моето биполярно разстройство тип 2. Повечето новини са за хора с основни проблеми с физическото здраве и за това как вирусът е изключително опасен за тях. Не се съмнявайте, тези от нас с диагнози за психично здраве също са изложени на допълнителен риск и дори не е необходимо да сме изложени на изпадане. Ето как COVID-19 влияе върху мен и върху способността ми да управлявам биполярния си тип 2.

COVID-19 Тревожност и биполярно 2

Когато за първи път чух новините за вируси от Италия, знаех, че скоро ще преживеем същото в САЩ, тъй като по това време нищо не се правеше за ограничаване на пътуването или затварянето на границите. Изглеждаше неизбежно, че Америка скоро ще бъде засегната също толкова зле като Италия. Тревожността ми започна рязко.

Няколко дни по-късно един от най-добрите ми приятели слезе със симптомите на COVID-19. Тя имаше треска и суха кашлица. Няколко дни след това съпругът й започнал да проявява и симптомите. Изминаха около две седмици, откакто се върнаха от Хаваите. Аз бях този, който ги вдигна на летището и също се срещнах с моя приятел поне веднъж след тази експозиция. Тревожността ми се покачи поне на три нива.

В допълнение към биполярната ми диагноза тип 2 имам диабет тип 1 и белодробни заболявания. Това не ме спира да живея щастлив живот, но те са нещо, което трябва да обмислям всеки ден. Научих от неоткритите новини за вируса, че те ме излагат на голям риск, ако се заразя с вируса. Тревогата ми се удари в покрива и заплаши способността ми да мисля ясно. Знаех, че трябва да взема трудното решение да отменя предстоящата си ваканция и изпаднах в депресия.

Преодоляване на тревожност, свързана с разстройство на COVID-19 и Bipolar 2

Чувствам се щастлив, че работата ми с моя терапевт ми помогна да създам рутинни процедури, които да използвам, когато тревожността и депресията засягат способността ми да функционирам. Или някой, който ми правеше невъзможно да се захващам за работа или да се грижа добре за себе си. Сега, веднага щом осъзнавам, че емоционално излизам от равновесие, изваждам подходящата рутина. За тревожността за мен начинът да се придвижа покрай него е да бъда продуктивен и да се съсредоточа върху задачи, които ще ме изместят по-далеч от ситуацията, предизвикала тревожността.

Започнах, като се съсредоточих върху опазването на физическото си здраве. Реших незабавно да се изолирам. Това мина поне седмица, преди други хора да започнат да говорят за това. Отидох да пазарувам храна и купих достатъчно замразени и килери, които да издържат два месеца и два пъти повече прясна храна, която обикновено купувам за една седмица. Проверих медицинските си доставки и пуснах някои поръчки за презареждане. Наскоро се пенсионирах, така че не трябваше да се притеснявам да ходя на работа, но ходих на фитнес всеки ден от пенсията си. Спрях и се отказах от това ме направи по-депресирана.

За да се боря с депресията си, започнах да ходя в местния парк на разходки, за да заменя фитнеса. Физическата активност е важна за мен, когато се боря с депресията. Аз живея в малък град, така че беше лесно да практикувам социално дистанциране, докато вървя по пътеките.

За да се справя с тревогата си, давам приоритет на дейности, които ще премахнат причината. В този случай, тревогата за здравето ми беше виновникът. За мен правилното хранене е основно за начина, по който се чувствам и ми помага да управлявам диабета си. Започнах да готвя огромен съд с нещо всеки ден от закупената прясна храна и напълних фризера си със здравословни ястия, които да ям, когато прясната храна я няма. Тревожността намаля, като знаех, че съм готов да преглътна.

Също така откривам, че да помагам на другите ме кара да се чувствам по-малко тревожна. Тази практика ми помага да бъда в баланс, защото ми напомня, че не съм единственият в момента в нужда и може би дори не съм най-лошият. Организирах виртуален коктейл с приятел и поканихме почти 200 души. Това беше успех и ще го направим отново тази седмица. Предложих безплатни треньорски сесии (аз съм практикуващ житейски треньор) на всеки, който трудно се справяше. Работя на балкон в моето развитие. Днес ще проуча новата функция на Netflix Party и ще определям филмова дата с приятели далеч и широко.

Това няма да изчезне след седмица или две, хора. Всички ние трябва да измислим списък с дейности, които спокойно можем да направим, които ще ни помогнат да се борим със собствената си форма на психични заболявания.

COVID-19 е днешен враг. Нека да работим заедно с идеи за мозъчна атака, за да преминем през това и да се подготвим за утрешните предизвикателства.

Какво правите в момента, за да управлявате COVID-19 и биполярно разстройство? Кажете ми в коментарите и може би можете да помогнете на някой друг, който има проблеми с измислянето на план.