ADHD прави ли уязвимостта трудна?

Трудно ли е за хората с Синдром на дефицит на вниманието и хиперактивност (ADHD) за показване на уязвимост? Осъзнато ли се опитваме да избегнем като уязвимили просто ни е трудно да се свържем с него? Може би други хора с ADHD имат различен опит, но ми е много предизвикателно да разкрия някакви уязвимости. Редица фактори могат да допринесат за това явление, включително силните емоции и чувствителността, които често съпътстват СДВХ.

ADHD и уязвимостта са усложнени от високите емоции и чувствителността към отхвърляне

Уязвимостта ми към ADHD затруднява спускането на охраната ми. Но когато съзнателно спускам охраната си, се опитвам да контролирам как се разкриват уязвимостите ми, например, като използвам самоунижаващ се хумор. В интервюто на Ерик Тивърс с музиканта Адам Мюлер на ADHD Rewired, Мълър споменава колко е трудно „да нямаш контрол върху това какво мислят другите за мен или моята музика“. Той обсъжда своя цикъл на безсилие и перфекционизъм.¹

Перфекционизмът е пример за черно-бяло мислене, което е често срещано с ADHDers. Това 

страх от провал и липсата на контрол може да бъде пряко обвързана с тревогите относно уязвимостта. (Дори да напиша тази статия беше трудно, защото нямах солидни отговори или съвети и все още се боря показване на „слабост.“) Този опит за упражняване на контрол също може да е резултат от хаотичния свят. ADHDers чувстват, че живеят инча

Може би ADHDers не харесват чувството на излагане, защото те вече са много чувствителни. Проучванията показват, че хората с ADHD реагират силно на стрес, понякога до степен на психически срив.² Ние понякога страдат от дисфория за чувствителност към отхвърляне, което ни прави изключително разстроени при отхвърляне и синдром на емоционален дистрес, който се изгражда от редовни стресови фактори, произтичащи от ADHD.³

СДВХ прави оспорването на чувствителността и регулирането на емоциите

Може да бъде трудно да издържите неудобството и болката, които идват с уязвимостта с ADHD. Ние се борим да регулираме това изживяване на остър дискомфорт, както правим с много от нашите емоции и емоционални реакции. Едно препятствие за управление на нашите чувства е трудното им определяне.

Склонен съм да съществувам повече в главата си, отколкото в емоциите и тялото си, въпреки че съм много емоционален. Един ADHDer отбелязва, че той няма „ясни спомени да се чувства уязвим като дете“ и вместо това „се чувства непобедим“.⁴

Като дете бях доста разтревожен и страх, но също така бях импулсивен и уверен в много отношения. Аз също не бях много добър в оценката на отговорите си на събития. Вместо това отбелязах какво чувстват и правят другите, докато изведнъж не се преуморих и / или загубих самообладание.

Мозъкът с ADHD върши по-добра работа при забелязването на външни стимули, отколкото вътрешните усещания, така че да вземете емоционални и телесни чувства може да не дойде естествено. Въпреки това, четенето и регулирането на тези усещания може да бъде подобрено чрез практика. Хората използват медитация, терапия, йога и всякакви инструменти, за да увеличат вашата уязвимост с ADHD. Както често казвам, намерете това, което работи най-добре за вас, отбелязвайки, че има много подмножества от всеки от тези примери.

Уязвимостта е от решаващо значение за правенето на каквото и да било в живота, независимо дали се включвате в близки отношения или създавате нещо ново. Как се справяте с възприеманите слабости, недостатъци или уязвимости? Мислите ли, че вашият ADHD е свързан с прекъсване между вашите мисли, поведение и способност да бъдете емоционално уязвими? Моля, уведомете ме в коментарите.

Източници

1. Тивърс, Ерик и Адам Мюлер, 75: Срам и уязвимост с ADHD с Адам Мюлер от ADHD Collective. ADHD reWired, август. 2015.
2. Уокър, Линда, "Възрастните с ADHD са по-уязвими за ежедневните стресови фактори. "Треньор Линда Уокър, декември 2014.
3. Очоа, Джеймс, "Синдром на СДВХ и емоционален дистрес: Вашата истина и тактика." ADDitude, Есен 2016 г.
4. Грийн, Найл, "Уязвимост, [sic] на героя и ADHD. "Бележки за ADHD на Niall, март. 2015