Моят нов нормален: изпитвам тревожност по време на болест като COVID-19

В живота си свикнах да живея с безпокойство. В зависимост от настоящата ми житейска ситуация и преживяванията, през които преживявам, може да е по-лошо или да е по-добре.

В тези сегашни времена изживяването на стрес и тревожност се е превърнало в нормално за много от нас. Концепцията за поддържане здраве не само е станал изключително важен за физическото благополучие, но и за психичното здраве. Поради това стана толкова важно да осъзнаваме безпокойството и да се справяте с него.

Едно нещо, за което научих с безпокойството си, е, че независимо от обстоятелствата, винаги има ниво на тревожност, което изпитвам. Дали това е стрес в отговор на текуща житейска ситуация или социална тревожност, която изпитвам по време на междуличностни взаимодействия, тревожността е нормален за мен. Сега, в тези несигурни времена, тревогата ми придоби ново нормален, и това само по себе си е провокиращо безпокойство.

Моите преживявания за психично здраве

Състоянието на света е безпрецедентно. Загрижени сме за толкова много неща - от здравето ни, до икономиката, до образованието и извън него. Сегашното състояние на нещата е повлияло на толкова много аспекти от живота. Обикновено може да изпитвам тревожност относно някои неща, за които не съм сигурен. Но в момента несигурността е нещо, което всеки изпитва и за толкова много неща.

Така че, докато често съм наясно, че се справям с несигурността, сега смятам, че е част от ежедневието. В резултат на това почти се чувствам така, сякаш се приспособих към това постоянно състояние, че не знам какво ще се случи от един ден до следващия.

Нещата се случиха толкова бързо през последните няколко месеца и все още продължават да се случват бързо, че е трудно да се развият реалистични очаквания за това, което утре или следващата седмица ще се задържи. Когато обаче се справяте с постоянно безпокойство, едно нещо, което не се променя, са очакванията, които съм си поставил за себе си. Как да се справя с високите очаквания, които често задавам за себе си, когато в момента има толкова много за днешния свят, който е във въздуха?

Някои цели, които съм си поставил, трябваше да бъдат коригирани. Трябваше - използвайки много умишлена саморазговор - да стана гъвкава с очакванията, които обикновено бих имала за себе си. Едно напомняне, което днешният свят ми даде, е, че можем да направим всичко възможно, за да планираме бъдещето, но понякога обстоятелствата може да са неочаквани и най-доброто, което можем да направим, е да вземем един по един ден.

Да живея всеки ден и да съм благодарен за многото неща, които имам, стана доста жизненоважно, за да преживея всеки ден с положителна перспектива и надежда за бъдещето. Има много неща, които не смятам, че наистина отделих време, за да се съобразя и благодарен за това, че сега отделям време, за да оценя старателно. Самоутвърждаването и позитивното говорене в себе си се превърнаха в критична част от справянето всеки ден.

Докато нашият свят започва да излиза от държавата, това беше преди два месеца и предпазливо се опитваме да влезем в „a“ ново нормално, намираме, че се приспособява към това ново нормално е индивидуално преживяване. Справянето с несигурни времена изглежда различно за всички. Управлявайки собственото си психично здраве, бъдете наясно с тревожността, която изпитвате, и стратегиите за справяне, които работят за вас. Моля, не се колебайте да споделите собствения си опит в коментарите по-долу.