Борбите за справяне с ПТСР по време на социална изолация

Животът е труден в момента. Всеки ден, който минава, изглежда се изпълва с безпокойство след безпокойство и няма ясен край в полезрението. COVID-19 е хвърлил целия ни живот в безпорядък и справянето с проблемите на психичното здраве е по-трудно от всякога.

Да остане вкъщи е безспорно трудно за всички. Човешката връзка е съществена част от живота и това, че не можем да се свържем с приятели и членове на семейството поради коронавируса, се отразява на всички нас. Но за хората със сериозни психични заболявания като посттравматично стресово разстройство (ПТСР) социалната изолация може да представлява уникални предизвикателства.

Защо социалното взаимодействие е важно за ПТСР

Когато живеете с ПТСР, това е постоянна битка, за да запазите мозъка си да не се забива в негативни спомени. Ежедневните дейности като трудови и социални излети са важни за предотвратяване на превръщането на ПТСР. С течение на времето научих, че колкото повече се изолирам, толкова по-лошо ще ми стане PTSD. Социалното взаимодействие е един от най-добрите начини за предотвратяване или ограничаване на PTSD функциите ми.

Когато говоря с други хора, независимо дали става дума за колеги или приятели или дори касиери в магазина, получавам шанса да изляза от моя свят за секунда. Наличието на ПТСР може да се почувства така, сякаш съм в капан в собствената си глава, но взаимодействието с другите ми напомня, че не съм сам в моя свят. Всички съществуват до мен.

Влиянието на социалната изолация върху ПТСР

Откакто започнах да се приютявам у дома, симптомите ми от ПТСР станаха значително по-лоши. Не спим добре и кошмарите ми станаха по-интензивни. Моите ретроспекции преминаха от няколко пъти седмично до няколко пъти на ден. Въпреки че през това време продължавам да виждам терапевта си през онлайн сеанси, нещата просто изглеждат все по-лоши.

Трудно е да задържиш положителен фокус, когато отрицателните спомени текат на повторение в главата ти. Благодарение на хроничните кошмари, които съпътстват ПТСР, дори сънят не е отдих за тези от нас, страдащи от разстройството. Взаимодействието с хората в ежедневието ми служи като период на почивка за мен. Вместо да се съсредоточа върху мислите си, мога да се съсредоточа върху разговора между мен и другия човек.

Социалното дистанциране ми отне възможността да провеждам тези ежедневни разговори и взаимодействия с други хора. Правя всичко възможно да поддържам връзка с приятели и семейство чрез технологиите, но не е същото.

Това, което ми помогна за това през това време, е знанието, че всички заедно преживяваме това. Липсата на социално взаимодействие не ме засяга само. Въпреки че имам уникални усложнения в живота си заради травмата си, всички в момента са гладни за човешко взаимодействие. И това е добре. Добре е, че се борим и е добре, че моят ПТСР действа в момента. Нормална реакция е да имаш по време на стресиращо и страшно време.

Ако социалната изолация оказва влияние върху вашия ПТСР, отивайте лесно на себе си. Не се срамувайте, ако трябва да се свържете с приятелите и членовете на семейството си. ПТСР е сериозно разстройство и не е предназначено да се лекува в балон. Правите най-доброто, което можете, през труден момент. Поддържайте своето тяло и неговите нужди и се успокойте, че този период на социална изолация няма да продължи вечно. Тежките времена са неизбежна част от живота, но винаги има мир зад ъгъла.