Връзката между PTSD и паник атаките
Паническите атаки на посттравматичното стресово разстройство са страшни - буквално. Характеризира се с чувства на силен страх и тревожност,1 много хора с посттравматично стресово разстройство (ПТСР) изпитайте потните длани, състезателния пулс и учестеното дишане, което идва с панически атаки.
Паническа атака са описани от Clinic Mayo като "внезапен епизод на силен страх, който предизвиква тежки физически реакции, когато няма реална опасност или видима причина".2 За мен това определение е идеалното описание на това, което чувствам по време на паническа атака.
Как се развиха паническите ми атаки, свързани с ПТСР
Започнах да получавам панически атаки още в началото на моя ПТСР на 16-годишна възраст. Заради насилственото ми домакинство страдах от крайно безпокойство като тийнейджър, правейки ескалацията от тревожност към паника доста малка стъпка.
Не осъзнавах какви паник атаки, докато не прочетох за тях в роман няколко години по-късно. Главната героиня страдаше от такава по време на посещение в дома на приятелката си, изтичаше на улицата и тичаше, сякаш животът й зависеше от нея. Макар че не бягам по време на атаките си, както го правеше героят, винаги съм изпитвал силен порив да спринтирам, докато краката ми не се раздадоха.
Преминаването през паник атака може да бъде разочароващо. Изпитвайки такъв интензивен страх без логична причина да го чувствам, това ме кара да се чувствам слаба, въпреки че знам, че това е просто резултат от моя травма. Те се появяват много внезапно и ме карат да чувствам, че съм пробягал маратон. Те се изтощават както физически, така и емоционално.
Как да лекувате паническа атака от ПТСР
Открих, че паническите атаки на ПТСР могат да бъдат трудни за лечение. Бях предписан лекарства за тревожност Мога да използвам, когато взема такъв, но отнемат известно време, за да се активирам. Освен това ме правят сънлив, което не е идеално за моя активен начин на живот. Единственият път, когато мога да лекувам пристъп на паника е, когато вече съм вкъщи.
Ако се съсредоточа върху използването упражнения за дълбоко дишане както започне паник атаката, понякога мога да се успокоя. След като една атака ескалира обаче, е трудно да се съсредоточа върху моята умения за справяне, особено когато съм на работа или на обществено място.
Тук говоря повече за това как да се успокоя по време на паник атака, свързана с ПТСР.
Докато все още се уча как управлявайте паник атаките ми, Намерих начини да ги заобиколя, когато са свързани с конкретна тема. Например, изпитвах панически атаки през последните няколко седмици през предстоящия си боксов мач. Натрапчиво да мисля за опонента си и всички различни начини, по които тя можеше да ме нарани на ринга, ми създаваше изключително притеснение, така че трябваше да се насиля да спра да мисля за това. Когато се стресирам към бъдещи събития или планове, това помага да направя крачка назад и да се съсредоточа върху това да се доверявам на себе си, за да преживея всичко това, без значение колко трудно се получава.
Паник атаките са изградени около страха и научаването как да ги контролирате ви прави като цяло по-силен човек. Може да не е лесно, но намирането на правилния път на лечение за вашите ПТСР панически атаки е възможно.
Източници
- Goldberg, J., Безпокойство и паника. WebMD, май 2018 г.
- Клиника Майо, Панически атаки и паническо разстройство. Май 2018г.
