Вие сте CoronaSchooling? Съвети за ежедневен график за семейства с ADHD

Коронавирусната епидемия променя живота ни към момента, но една константа е вярна: не сте сигурни как да управлявате няколко седмици затворени училища и социална изолация с децата си, които случайно имат ADHD.

Големите въпроси са: Какво можете да направите, за да създадете семеен план, който насърчава повече сътрудничество и по-малко спорове през това неуредено време на COVID-19? Как можете да създадете план, който всъщност можете да следвате и децата ви да купуват? Знаем, че децата с ADHD извлечете полза от структурата, но какво реално можете да изтеглите? Ето няколко полезни съвета, за да започнете.

Издълбайте парчета време

Разделете деня на парчета, които включват периоди за учене, дела, занимания, ваши собствени задължения за работа от дома и лични почивки един от друг. Вместо да използвате наказания или заплахи, за да принудите децата си да сътрудничат, фокусирайте се върху използването на спечелени привилегии, защото стимули мотивирайте децата с ADHD най-добре.

Съсредоточете се върху големите цели и забравете малките неща

Преди да започнеш учене у дома, помислете какво искате за всеки ден и какво ще ви помогне да останете максимално спокойни. Ако сте нарушени, тогава и вашите деца ще бъдат. Помислете какво трябва да свършат за училище и задачи, какво им помага да работят по тези задачи и колко почивки ще са им необходими.

Не се размивайте с времето за събуждане и леглото

Изберете конкретни времена за събуждане, започване на учене и лягане.

[Използвайте тази примерна схема за надежден семеен режим]

Задайте нови ограничения за време на екрана

Решете колко време за забавление на екрана могат да имат всеки ден като даденост и какво могат да спечелят чрез сътрудничество. Разумно е да позволите на детето си повече време от обичайното ви ограничения на екраните в момента, особено ако това означава, че те могат да общуват с приятелите си онлайн. Въпреки това, не забравяйте да обясните на децата си, че това е изключение, а не новото нормално.

Сътрудничество с детето си

Намерете време да поговорите с децата си за техните идеи за организиране на дните им. Мозъчна буря заедно как да създадем структура, която има смисъл за всички. Когато децата, особено тези с ADHD, се включват в процеса на измисляне на нещата, много по-вероятно е да си сътрудничат.

Разгласете стимулите

Ще трябва да направите два списъка: един с по-малки елементи „за правене“, като например игра с кучето, чуване на история, практикуване на йога или движение или получаване на лека закуска и друг списък с по-големи стимули, като допълнително време на екрана (сърфиране в мрежата, игри или социални медии); извършване на любимо занимание с вас като готвене или арт проекти; свирене на улов или създаване на музика; или дори да гледате телевизионно предаване или филм. Ще трябва да приложите тези стимули към списъка „задължителни за работа“, който включва задачи като учене, занимания и помагане при братя и сестри или домакинска работа.

Поставете графика и стимулите за писане

Сега представете примерна седмична програма въз основа на съветите по-долу. Всеки ден трябва да има определени часове, насочени към училище и учене, домакински дела и различни забавни дейности. След като имате проект, го публикувате и планирайте да се срещнете отново след 4 дни, за да се регистрирате и да направите необходимите корекции.

[Учене у дома: Примерен график и ресурси за ученици в начално училище с ADHD]

Дневен график за училище и обучение

1. Планирайте скелето: Определете периоди на работа, като използвате стимули, които са от значение за вашето дете или тийнейджър, с времеви почивки с подходящи дейности и спечелени награди, когато периодът приключи или
   задачата е завършена. Планирайте да работите заедно с детето си в това, което наричам време за работа в семейството.
   Ще правите някои от вашите неща, докато те вършат своето. Плюс това ще бъдете там, за да им помогнете
   останете на задача или отговорете на всички възможни въпроси. Това изпраща съобщение, че всички са
   приемайте сериозно този план и е време да се примирите.
2. Блокирайте реалистични периоди на работа: Попитайте сина или дъщеря си колко дълго смятат, че могат да се концентрират, преди да се нуждаят от почивка. В зависимост от нивото им на интерес и предизвикателствата на работата, този период може да продължи от 5 до 20 минус за децата от началното училище. За учениците от средните и средните училища тя варира между 15 и 45 минути. Заедно решавайте продължителността на учебните им периоди и колко ще са ви необходими на час и на ден.
3. Задаване на показатели: Изберете стимули за постигане на референтни стойности, като очаквате, че след час детето ви ще се нуждае от по-дълга почивка. Това е възможността за тези „желаещи“ като YouTube, социални медии, игри, четене, слушане на музика или упражнения. Междувременно, създайте 5-минутни времена за почивка между периодите на проучване с ясен списък на приемливи дейности като движение, баня, закуски, галене на кучето и т.н.

Ежедневен график за домашни работи

1. Говорете за усилията на екипа: Това е време, в което всеки трябва да чипира. Говорете с децата си, за да се събирате за колективното благополучие на семейството и реалността да се наложи да се занимавате повече, защото къщата ще стане по-мръсна от обикновено, тъй като всички са наоколо.
2. Избирам домашни задължения те могат да се справят: Поддържайте задачите за децата си прости и управляеми. Ако не ги правехме преди това, не е моментът да добавите нещо ново. Вместо това, свържете завършването на своите задачи и с някои от стимулите. Говорете за това колко напомняния се нуждаят и под каква форма. Пригответе се да ги контролирате, ако е необходимо, и забележете, когато правят това, за което са помолени, с положителност.

Дневен график за дейности

1. Приоритизирайте социалното време: Съветът е ясен: останете вкъщи и избягвайте плеймейтките. Но децата не са свикнали да бъдат сами и може да почувствате, че пълното избягване не е възможно. Ако детето ви наистина се бори със социалната изолация, организирайте FaceTime сесии или интерактивни игрови сесии с приятели. Съсредоточете се върху това да сте на открито като семейство и да се възползвате максимално от това време без външни задължения.
2. Създайте меню с избор извън екрана: Предлагам настолни игри, пъзели, готвене, забавни изкуства или научни проекти, скрапбукинг, карти, създаване на филми, музика или книги, грижа за домашни любимци, разходки, туризъм, йога, Wii или колоездене. Създайте градина или направете няколко плантатори, преустройте спалня или организирайте вашата стая за игра.
3. Game-ify светски неща: Нека всяко дете да избере семеен филм за две нощи в седмицата и се преструвайте, че ходите в киносалона. Направете пуканки или други лакомства. Настройте го като събитие. Направете обяда като пикник в хола си, вместо на кухненската маса. Закусете за вечеря. Пускайте танцова музика, докато правите чиниите.
4. Подхранвайте техните интереси: Това е чудесна възможност за култивиране на тези не-училищни дейности, за които никой никога не изглежда да разполага с достатъчно време.
5. Знайте, че времето за спиране е здравословно: Всеки има нужда и иска време да направи каквото си поиска. Запишете някои времеви разпределения на екрана за това и оставете хората да изстинат.

Ежедневен график за управление на собствената ви работа

1. Бюджетно спокойствие в графика: Ако вие сте работя от вкъщи, решете кога искате поверителност и позволете на децата си да имат част от времето си на екрана тогава. Това ги държи заети, когато трябва да работите.
2. Вземете смени, ако е възможно: Ако имате партньор или член на семейството, който живее с вас, опитайте се да маркирате екипа на работата и покритието на децата. Планирайте да се освобождавате един друг и си уговорете да се регистрирате помежду си, когато децата ви спят.

Каквито и съпътстващи процедури да създадете през това необичайно време, ще е необходимо да оправите, докато вървите, но това не означава, че планът не работи. Ако синът ви или дъщеря ви не си сътрудничат, работете с желанието им да избягват конфликтите и виждайте техните борби като част от тяхното безсилие за това как животът се е променил. Очаквайте неизбежно сривове и направете уговорка за структурирано време освен за охлаждане, преди да се насочите към друга дейност.

Не забравяйте, че децата се борят в момента и може да не разберат напълно тежестта на ситуацията, нито да могат да формулират как се чувстват. Споделете релевантни факти, без да ги плашите и внимавайте какво казвате по телефона на приятели и семейство, които са в ушите на вашия младеж.

[Прочетете това: Как да обясните коронавирус на тревожно дете]

Актуализирано на 17 март 2020 г.