Аз правя по-малко карантина - и това е приемливо

Аз упражнявам по-малко карантина и това е приемливо. През последните няколко месеца COVID-19 наруши много от рутините и нормите, които бяха внесени в живота ми без въпроси преди това, а една от тези процедури е фитнесът. Мотивацията ми за тренировка изглежда намалява с всеки изминал ден, което е необичайно за мен, ангажиран бегач с история на хронично пренапрежение.

Но макар да не съм свикнал с това по-бавно темпо, мисля, че точно сега се нуждае тялото ми - разрешение да успокоява френетичната дейност и да я замести с неподвижност или нежно движение. Може би желанието ми да тренирам отново ще се увеличи с времето, но дотогава няма да налагам твърди физически изисквания към себе си. Ще бъда благосклонен към тялото си, без значение колко упражнения получава.

Защо е приемливо да се упражнява по-малко в карантина

Тази пандемия предизвика смут, безпокойство, страх, хаос и несигурност да се изострят. Стабилните работни места и доходите се чувстват несигурни. Социалните връзки се чувстват откъснати. Дори основните безопасност и здраве се чувстват непредсказуеми. Тези точки на напрежение обременяват ума и тунели дълбоко в тялото, което може да доведе до инерция или умора.

¹ В резултат на това тази връзка между психически стрес и физическото изчерпване може да се прояви по много начини, като нисък стимул, енергия или издръжливост за упражняване. Това в момента е вярно за мен и аз се уча да се впивам в инерцията, а не да се натискам обратно.

Разбира се, важен е балансираният фитнес режим за изграждане на сила и еластичност, но това е и естествен отговор да загубите интерес или инерция за упражнения, ако умът и тялото страдат от изгаряне. Затова в този конкретен сезон трябва да слушам тялото си, тъй като то съобщава за необходимостта да се спре паузата и да се освежи отвътре. Като се има предвид моето обсесивни тенденции с фитнес в миналото това в никакъв случай не е просто, удобно или познато - но по този начин решавам да обичам себе си в момента.

Как ме търси упражнението по-малко в карантината 

При нормални обстоятелства предпочитам интензивни кардио тренировки, които ме оставят да капем пот и да се чувствам изпълнена, но напоследък ме привличат към контролираното, прецизното и нарочно движения на йога. Имам нужда от форма на упражнения, която да ми напомня да вдишам всяка поза, да забавя импулса за бързане и да освобождавам всички очаквания за атлетизъм или представяне. Ако не съм в състояние да задържа определена поза или да извивам тялото си под определен ъгъл, чест на това и търся модификации.

Йога практиката е мост на връзка между психическото и физическото, така че колкото повече съзнание създавам за тези уникални, но преплетени частици от себе си, толкова по-здрави се чувствам. Въпреки че сега се движа със забавено темпо, благополучието ми се подобри осезаемо. Аз упражнявам по-малко карантина и това е приемливо.

източник

1. Kocalevent, R. и др., Британски медицински журнал. "Определящи фактори на умората и стреса." 20 юли 2011 г.