Как се отървах от никотиновата си зависимост

Нова година е почти пред нас. Това означава, че е време за разрешаване. Този 1 януари^ул ще отбележа четири години, откакто съм пушил цигара или съм консумирал друга форма на никотин. Ето как се преборих с никотиновата си зависимост.

Никотинова зависимост и възстановяване

Започнах да пуша, когато спрях да пия. Използвах го като разсейване и социално събитие. Пушенето извън срещи е много популярно, както и паузите за дим в лечебните центрове. Започнах да пуша, защото бях депресиран, отегчен и бях заобиколен от пушачи. Продължих да пуша, защото никотинът е силно пристрастяващ. В допълнение, никотинът стимулира центровете за удоволствие в мозъка. Тютюнопушенето никога не ми е създавало непреодолима еуфория, но ми създаваше приятно малко бръмчене в момент, когато бях отчаян.

Никотиновата заместителна терапия може да помогне за премахване на навиците за пушене

В продължение на няколко месеца използвах никотинови таблетки за смучене и намалих цигарите си до една на ден. Трябва да внимавате, когато използвате

никотинова заместителна терапия че в крайна сметка не приемате още повече никотин. Следвайте стриктно инструкциите на продукта или следвайте предписан от лекар план. Въпреки че все още приемах никотин, използването на таблетките за смучене ми помогна да се откажа от навиците за пушене - излизане навън в работни почивки, цигара след хранене, пушене с кафе и т.н. Но в крайна сметка осъзнах, че искам напълно да се освободя от никотина.

На Нова година през 2011 г. осъзнах, че започнах бързо в мисията си да откажа цигарите и напълно да се отърва от пристрастяването си към никотина. Бях останал навън до късно предната вечер, събудих се късно и не бях приемал никотин от 16 часа. Грабнах тази възможност като отправна точка за отказване от целия никотин. За мен беше много важно да следя a ползи за здравето от спиране на тютюнопушенето график. Освен това всеки път, когато исках да изпия една цигара, си „пропусках касетката“ в главата. Знаех, че една цигара само ще ме накара да се почувствам победен и няма да ми даде облекчението, което търсех. Отказвал ли си се преди? Какво проработи? Какво не?

Можете да намерите Кира Лесли на Google+, Facebook и Twitter.