Възпрепятствали ли са ви „Страх храни“ за възстановяването на хранителните разстройства?

Тревогата около „страх храни“ пречи на вашия напредък възстановяване на хранителните разстройства? Чувствате ли се мотивирани да прегърнете изцелението, но просто не можете да преодолеете вътрешната паника, която стиска стомаха ви, когато сте изправени пред чиния спагети, кутия с понички или резен пица? Има ли категории храни, които сте обозначили като "безопасни", и други категории, които все още се ужасявате да не се хапете? Ако можете да се свържете с който и да е от тези сценарии, тогава сте позволили на страх храни пречи на възстановяването на хранителните разстройства- и най-бързият подход за неутрализиране, че страхът го предизвиква с главата напред.

Определяне на страх храни и вашите вярвания около тях

Има причина някои храни да причиняват повече безпокойство отколкото други и е важно да прецените какво вярвате по-специално за тези страх храни, така че корените на тази възбуда могат да бъдат адресирани. За да дам пример, една от страховите ми храни е тестените изделия. Случва се също да съм 50 процента италианец, което означава, че вероятността да срещнете паста на семейни тържества е голяма. Разстройството на храненето ми няма да пропусна шанс да ми напомни, че тестените изделия са "нездравословни" и дори вкусът може да саботира нивото на комфорта ми в това тяло. Но демонизирането на тестени изделия е само симптом на по-големия проблем - рестриктивните вярвания, които интернализирам

връзката ми с храната.

Така че въпросът да се замислим е: Какво яде макароните съобщават за мен като за човек? И отговорът е: Нищо. Период.

Това изглежда очевидно, но моето хранителни разстройства майсторски е да ме убеждава в друго. Подкрепям предположението, че кой съм, е продукт на това, което консумирам. Кале, авокадо, киноа, бадеми - тези храни се приравняват с дисциплина и успех. Но тестените изделия - сега това е друга история, свързана с провал. Въпреки че това е измама, вярата около храната ми от страх е, че моралът и идентичността се извличат от хранителните навици, така че диетата ми трябва да бъде също толкова "чиста", колкото е възможно. Кой подтекст се крие зад вашата страхова храна?

Справяне с вашите страх храни при възстановяване на нарушения в храненето

След като разберете защо усещането за безпокойство продължава, ще имате по-добри ресурси да се изправите срещу симптома на този страх, който е самата храна. Този процес може да бъде обезсърчителен, но ако изберете постепенно и постепенно подход, той няма да изглежда напълно опасен. Тъй като целта е да спрете демонизирането на определени храни и да започнете да нормализирате всички храни, ще трябва - съвсем буквално - да отхапете от онова, което ви плаши. Почувствайте дискомфорта, признайте страданието, а след това си припомнете силата, с която разполагате, силата да прокарате и смелостта да оставите зоната си на комфорт зад себе си.

Храната е подхранваща. Пастата е удовлетворяваща. Заслужавате едновременно подхранване и удовлетворение. Разстройството на хранене иска да ви накара да се страхувате, но страхът е лъжец, а изправянето му надолу е пробив към свободата. Така че, ако страхът ви от страх е възпрепятствал прогресията на възстановяването, бъдете мили към себе си, защото да се противопоставяте на гласа на хранителното разстройство е болезнена, противодействаща работа. Но също така имайте предвид, че оздравяването е от другата страна на тази чиния за спагети.