Поддържане на редовен цикъл на сън с шизоафективно разстройство

Провеждането на редовен цикъл на съня е важно, но години наред след като за първи път ми поставиха диагноза шизофрения и тогава шизоафективно разстройство, цикълът ми на сън стана напълно обърнат. Бях цяла нощ и заспах цял ден. Едва преди малко повече от четири години - точно преди да започна да пиша за HealthyPlace - получих редовен цикъл на съня обратно на място, така че през деня съм буден и заспал нощем. Какво облекчение. Ето как го направих.

Шизоафективно разстройство и обръщане на редовен цикъл на съня

На първо място, как се обърна моят редовен цикъл на сън, за да започна? Част от него беше антипсихотични лекарства Взех за шизоафективното си разстройство. Но голяма част от това беше, че бях депресиран от диагнозата си и бях депресиран, че напускам Род Айлънд School of Design (RISD), защото почувствах, че с моята диагноза трябва да съм по-близо до дома си в Чикаго предградията.

Позволете ми да обясня накратко решението си да напусна RISD, въпреки че това го направи депресия. Първата си имах

Веднъж разбрах, че съм се заблуждавал и съм бил чуване на гласове, Прехвърлих се в The School of the Art Institute of Chicago (SAIC). Чувствах се по-сигурен там и макар да не изглеждаше толкова бляскаво като RISD, за мен беше много по-подходящ и също толкова добре художествено училище. Но още не го осъзнавах, когато започнах да спя по цял ден.

Както споменах обаче, друг основен компонент за мен, който спях цял ден, беше антипсихотичното лекарство, което приемах за шизоафективното си разстройство. Това изби сърцето точно от мен и после стоенето през цялата нощ трябваше да бъде навик.

Сменях много антипсихотични лекарства много - болезнено преживяване. И тогава преминах към един, който имаше рядката нежелана реакция на причиняване симптоми на обсесивно-компулсивно разстройство за някои хора - включително и аз. Бях на лекарства от години, преди това да се случи, но когато се случи, преминах обратно към антипсихотика, на който бях, когато за първи път ми беше диагностицирано шизоафективно разстройство.

Шизоафективно разстройство и връщане към редовен цикъл на съня

Е, случи се чудо. По някакъв начин, този път, смяна на антипсихотици избута цикъла ми на сън нормално - най-накрая. Опитах се силно да стоя и аз. Това беше болезнен преход - не спах дни и нощи подред. Но когато се успокои, аз спях през нощта и се събуждах рано сутрин. И продължавам да го правя и до днес.

Трябва да съм бдителен - да се придържам към график и да си назначавам разходки, малки ястия и време за четене през деня. Но работи.

Във видеото си говоря повече за нещата, които правя всеки ден, за да поддържам цикъла на съня си на път.

Елизабет Кауди е родена през 1979 г. в писател и фотограф. Пише от петгодишна възраст. Има BFA от The School of the Art Institute of Chicago и MFA по фотография от Columbia College Chicago. Тя живее извън Чикаго със съпруга си Том. Намери Елизабет на Google+ и на нейният личен блог.