3 урока за ранните етапи на възстановяване на хранителните разстройства

Според моя опит хората в ранните етапи на възстановяване на хранителното разстройство често прибързват напредъка си. За съжаление, този прилив добавя натиск към вече стресираща ситуация, което може да накара хората да изпитат повече неуспехи, отколкото е необходимо.

Говоря от опит. В ранните си етапи на възстановяване на хранителните разстройства реших, че актът на решаване, че искам да се подобря, автоматично ще промени всичко - или поне повечето неща.

Не бих могъл да бъда по-грешен и защото бих го направил оказвам толкова голям натиск върху себе си, Имах повече плъзгания, отколкото може би иначе съм изпитвал.

Ранните етапи на възстановяване на нарушенията в храненето са основата на вашия успех

Как се отнасяте към себе си в ранните етапи на възстановяване на хранителното разстройство, можете да зададете тон на цялото ви възстановяване. С толкова много шарнир през първите няколко дни, седмици и месеци от възстановяването си, че е наложително да го подходите с a здравословно отношение.

Моите уроци за ранните етапи на възстановяване на хранителното разстройство могат да бъдат предизвикателни за онези от нас, които са имали нездравословно отношение толкова дълго, но не са невъзможни.

Продължавай да четеш. Ето трите ми най-важни урока за ранните етапи на възстановяване на хранителните разстройства, които могат да ви помогнат да се почувствате по-добре, по-скоро.

Бъдете търпеливи при възстановяване на разстройства в ранно хранене

Ако сте нетърпеливи към себе си извън хоп, ще бъдете нетърпеливи към себе си през цялото си възстановяване. Търпението е изключително важно за вашия успех, така че не очаквайте сами да сте препрограмирали мозъка си за една нощ. Опитвате се да се откажете и да научите отново поведения, отнели години, за да се развият, и ще ви отнеме поне толкова време, за да ги отучите.

Очаквайте подхранвания при възстановяване на разстройства в ранно хранене

От момента, в който реших, че искам да сложа край на своето хранителни разстройства, Очаквах никога, никога binge или чистка или пак да гладувам. Истината е, че влизате в възстановяването в момента, в който решите, че искате да се възстановите, но много хора не спират - и не могат да спрат хранително разстройство на поведение веднага.

Отново бъдете търпеливи. След като приех, че подхлъзването е част от процеса на ранните етапи на възстановяване на хранителните разстройства, спрях да се бия с тях всеки път, когато се случат. По-добре успях да се придвижа покрай тях и върху чиста плоча.

Почивката е важна при възстановяването на разстройства в ранно хранене

Не мога да подчертая важността на почивката при ранно възстановяване на хранителните разстройства. Прочетох някъде, години преди да вляза в възстановяването, че запазването на себе си е от решаващо значение за възстановяването от почти всичко. За съжаление за мен - човек на крайности - аз се завтечех дрипав. Аз се хвърлих в работата си. Ходих на фитнес седем дни в седмицата. Доброволно се ангажирах за допълнителни ангажименти. Изчерпах се и нямах енергия за жизненото умствено изцеление това е част от ранните етапи на възстановяване на хранителните разстройства.

Моят съвет е да се държите натоварени, да, но и да балансирате това с престоите. За да не се бъркате с това, че си позволявате да изпаднете в колело, престоят включва правене на неща, които ви харесват, които не ви облагат психически или физически.

Прочетох много романтични романтични романи през ранните етапи на възстановяването на хранителните ми разстройства. Гледах много драми от периода на BBC. Отново се заех с игла - нещо, което не бях направил, тъй като бях млад тийнейджър.

Направих всички тези неща и се опитах да не се чувствам виновен за тях, въпреки че понякога го правех. Съветвам ви обаче да не го правите. Аз се възстановявам от десетилетие и първите пет години бяха оградени с препятствия, които, ако съм честна, поставих по свой начин.

Надявам се, че уроците, които научих от ранните ми етапи на възстановяване на хранителните разстройства, ще ви помогнат сами да избегнете някои от тези препятствия, така че можете да имате малко по-непроменен път към възстановяване.

Имате ли съвети за ранно възстановяване на хранителните разстройства? Моля, споделете ги в коментарите.

Холай Гадери е писател и редактор, живеещ в Онтарио, Канада. Тя има книга с нехудожествена фантастика, която ще бъде издадена от изданията на Герника през 2021 г. Работата се потопява в документираното разпространение на проблемите на психичното здраве при жените, които са между раси. Свържете се с Холай върху нея уебсайт, кикотене, Facebook или Instagram.