Означава ли, че хапването през нощта е, че сте се отпуснали?

Похапването през нощта е проблем за почти всички, които имат лукса на постоянния достъп до храна, независимо дали са вътре хранителни разстройства възстановяване или не. Въпреки това, за тези от нас, които са в възстановяване, тези нощни хапки могат да бъдат пагубни за нашия напредък.

Разберете, обаче, проблемът е не в храната толкова, а в това как в това как някой в ​​възстановяване възгледи, че храната. Разбира се, редовното хранене през нощта може да доведе до нездравословно наддаване на тегло, което може да доведе до хроничен заболявания, които съпътстват висок индекс на телесна маса, но за хората в възстановяване това не е от най-непосредствените или важни безпокойство.

Най-важната грижа за моя ум и в моя опит със собствения ми възстановяване на хранителните разстройства е това склонност към преяждане може да доведе до рецидив.

Binge хранене през нощта може да причини рецидив

Рецидивите се случват. Те са част от възстановяването. Това каза, че ще ви е трудно да намерите някой, който иска да се повтори повече от необходимото.

Когато бях в ранното си хранене разстройство възстановяване от булимия, хапването през нощта ще ме накара да се почувствам като извън контрол - и хранителните разстройства и възстановяването на хранителните разстройства са едновременно за контрол. Когато страдах от хранителното си разстройство, ставаше дума за контрол върху болестта, въпреки че по онова време си мислех, че се опитвам да го върна обратно. Никога всъщност не го върнах, докато не се възстанових.

Отнеха ми години, за да разбера, че хапването през нощта не означава, че сте се появили отново: това просто означава, че сте човек. Както казах по-рано, всеки хапване яде понякога.

Защо хапването се случва през нощта?

Бях личен треньор и специалист по хранене в продължение на десетилетие. През това време имах стотици клиенти, които дойдоха при мен, загрижени за нощната си консумация на калории.

За повечето хора, яденето на хапване през нощта обикновено се случва, защото са уморени, емоционални и търсят утеха от храната. Освобождаването от този цикъл може да отнеме време и в следващия ми блог ще говоря за съвети за спиране на хапването през нощта.

Засега искам да се придържам към защо се случват хапки.

Втората най-често срещана причина хората да пият през нощта - и това е особено вярно за мен и подозирам други страдат и дори се възстановяват от хранителни разстройства - е, защото не са яли достатъчно по време на ден. Спомням си много нощи в ранното си възстановяване, когато бях ограничил храненето си прекалено много през деня, а след това до вечерта, бях не само уморен, но и уморен и невероятно гладен. В резултат на това не само ядох, което е наред, но прекалявах, което за мен беше опасно.

Чувствах се сякаш не успях.

Отнеха ми години да надрасна този начин на мислене - но в крайна сметка го направих и съм по-силна и по-осъзната за това. Следете за следващия си блог, в който ще говоря за това как се научих да контролирам и намалявам хапването през нощта. Спойлер: все още понякога се случва! Запомнете: всички сме хора.

Холай Гадери е писател и редактор, живеещ в Онтарио, Канада. Тя има книга с нехудожествена фантастика, която ще бъде издадена от изданията на Герника през 2021 г. Работата потапя в документираното разпространение на проблемите на психичното здраве при жени с расов характер. Свържете се с Холай върху нея уебсайт, кикотене, Facebook или Instagram.