Как да бъдеш силно чувствителен мъж може да повлияе на твоето самочувствие

Отне ми известно време, за да разбера, че съм силно чувствителен човек или по-общо казано a силно чувствителен човек (HSP).¹ Разбрах, че много от моите личностни черти и начини на мислене и поведение не могат просто да се обяснят с факта, че бях интровертна. Винаги съм бил склонен да бъда силно чувствителен към средата, другите и преживяванията си. Проблемът обаче е, че западната култура - с акцент върху нея мъжки норми - има склонност да гледа надолу към силно чувствителни мъже. Тъжната истина е, че винаги съм се биел за такъв, какъвто съм. Но намерих начини да възприема моята висока чувствителност, която според мен си струва да подчертая.

Обяснена висока чувствителност

Както се оказва, високочувствителните хора буквално са окачени по различен начин. Те са увеличили притока на кръв в мозъчните региони, посветени на емоциите, осъзнаването и съпричастността. Въпреки че високо чувствителните хора не могат да бъдат напълно обобщени, всички те споделят висока степен на чувствителност при сензорна обработка (SPS). Това е личностна черта, която се описва най-добре като свръхчувствителност към външни стимули, висока емоционална реактивност и по-дълбока когнитивна обработка.

Това има всякакви последици за ежедневния живот на HSP. Говорейки от лична гледна точка, често откривам, че съм затрупан от стимулиране на събития и ситуации. Мога да си спомня безброй случаи, когато бях в бар или клуб и след кратко време щях да се почувствам като трябваше да изляза. Шумът и количеството на хората бяха свръхстимулиращи. Така станах известен с това, че изведнъж напусках места по нощите. Пиенето силно помогна за изтръпването на тази чувствителност. Но поглеждайки назад, разбрах, че просто отричам истинските си предпочитания и природа, като правя това.

Има много специфични характеристики, които силно чувствителните хора имат общо. Те включват:²

• Висока степен на съпричастие и креативност
• Чувство за по-дълбоко, което се отнася както за положителни, така и за отрицателни емоции
• Чувствителност към животните
• Труден момент, фалшифициращ интерес към теми; да бъдеш истински е важно за HSP
• Чувствайте се ангажирани, когато провеждате дълбоки, смислени разговори и мразите малки разговори
• Става наистина раздразнителен, когато гладува
• Чувствам се претоварен от това, че имате много или основни задачи за вършене
• Отнема повече време от повечето за вземане на решения
• Силните среди ви карат да искате да стартирате и да се скриете
• Да бъдем по-предразположени към депресия и безпокойство

Силно чувствителни мъже

Въпреки че 15-20% от общото население имат тази личностна черта с висока чувствителност, тя е слабо разбрана. Тя може да бъде сбъркана с антисоциално поведение или да бъде оценена негативно като "твърде чувствителна". Като мъж, културата може да ви насърчи да се чувствате угнетени заради високата си чувствителност. Други хора не го приемат лесно.

Всеки път, когато се окажа претоварена или емоционална, бих виждала това като "грешно". Мислех, че трябва да съм счупен или слаб като мъж. Вярвах, че този вид чувствителност е приемлив за жените, но не и за мен. Трябва да имам счупен мозък или да бъда заседнал в някакво инфантилно, неразвито състояние.

"Защо не мога просто да се справя с нормални ситуации като всички останали?" Постоянно бих се питал.

Изграждане на самочувствие като силно чувствителен човек

Трудно е да се приема напълно за чувствителната ми природа, отчасти поради културните разкази за мъжествеността. Има обаче начини, по които мъже като мен могат да се борят с обществения натиск, за да се съобразят и да отрекат истинността си. Те включват:

• Използване на техники за самоприемане. Внимателността, самочувствието и работата с обучен съветник или терапевт могат да ви помогнат да прегърнете автентичното си аз и да се откажете от обичайните модели на отричане и отричане.
• Оценявайки дарбата на чувствителността. Високо чувствителните мъже могат да се окажат изключително грижовни и да бъдат от полза в много професии и социални условия.
• Да не се поставяте в ситуации, които несъвместими с вашата чувствителност. Да се ​​научиш да приемаш себе си и да живееш щастлив живот като силно чувствителен мъж означава да се отнасяш към природните си предпочитания с уважение. Уверете се, че работата, отношенията и дейностите ви съответстват на вашия тип личност, а не на интересите на другите. Много силно чувствителни мъже стават мизерни, защото се опитват да спазят стандартите, различни от техните собствени.
• Знаейки, че не сте сами. Както вече споменахме, 15-20% от хората са силно чувствителни и тази черта на личността е равномерно разпределена между половете. Не сте дефектни или неприкосновени, защото сте изключително чувствителен човек. Има много други мъже и жени, които споделят вашата чувствителност, които ви разбират.

Със сигурност имам още работа по отношение на конкретизирането на тези точки и да живея вярно на тях, както и много други силно чувствителни мъже там. Но знам, че колкото повече работя върху самоприемането, толкова по-щастлив ще бъда в дългосрочен план.

Източници

1. Рууни, А.М. "Аз съм силно чувствителна личност. Ето какво искам повече хора да знаят за HSP". mindbodygreen. Август 2017г.
2. Пак там.