Коронавирусна тревожност 101: притеснение, страх и как да не изпадате в паника
Ето какво се случва на сайта на HealthyPlace тази седмица:
- Коронавирусна тревожност 101: притеснение, страх и как да не изпадате в паника
- Защо хората са толкова тревожни от коронавирус (COVID-19)?
- Как да се справим с коронавирусната тревожност?
- От блоговете за психично здраве HealthyPlace
- Най-популярните статии за HealthyPlace, споделени от феновете на Facebook
- Цитат на психичното здраве
Коронавирусна тревожност 101: притеснение, страх и как да не изпадате в паника
Най-новата форма на коронавирус, COVID-19, причинява пандемия от страх да се разпространи по целия свят. Има дори име за страха: коронавирусна тревожност. Ето какво трябва да знаете, за да останете здрави психически и физически.
Защо хората са толкова тревожни от коронавирус (COVID-19)?
Два вида тревожност работят на COVID-19: здравословна тревожност и страх от неизвестното. Това са често срещани форми на тревожност, които, когато се появят заедно, могат да бъдат изтощителни и да предизвикат паника.
Здравната тревожност включва прекомерен страх, притеснения и какво-ако не за болести, които изискват време и внимание. Колкото повече някой мисли за тревогите, свързани със здравето, толкова повече се забиват в тези страхове. В случай на коронавирус стана трудно да се мисли за други неща. Накъдето и да се обърнем, чуваме доклади (някакъв фактически и някакъв слух, базиран на страх), че хората се разболяват и умират.
Тези емоционални доклади подклаждат страх от непознатото. Това е нов щам на коронавирус (коронавирусът е просто вид вирус, отговорен за щамове на обикновената настинка и по-сериозни заболявания като SARS). Тъй като е ново, лекарите и учените не знаят всичко за него. Безпокойството обича да се намесва с нищо непознато и да попълва празните места с предположения, а не с факт. Когато оставим без проверка, те ни консумират.
Как да се справим с коронавирусната тревожност?
Намалете коронавирусната тревожност и останете добре с тези съвети:
- Запазете своята перспектива. Слуховете, че обществото се изключва заради коронавирус, са точно това - базирани на страх спекулации. Не забравяйте, че тази клюка се подхранва от здравословна тревожност и страх от неизвестното, и нека вашето познание надхвърли слуховете, които чувате.
- Правете това, което винаги правите, за да сте здрави. Мийте ръцете си често. Поддържайте чисти повърхности. Стойте далеч от тълпите, когато можете. Пийте много вода и яжте питателни храни, за да засилите имунната си система.
- Не позволявайте празните рафтове на магазините да подклаждат вашия собствен страх. Хората изпадат в паника поради преувеличени новинарски съобщения (вж Тревожност за света чрез новините: Вземете си мир), публикации в социалните медии и неинформирани вести. Използвайте белина, оцет, сода за хляб и други основни консумативи, които вероятно вече имате вкъщи, за да санирате, както правите във всеки сезон на настинка и грип.
Заплахата COVID-19 е нещо, което трябва да се вземе на сериозно, но когато си спомните, че паниката се подхранва от страх от неизвестното и здравна тревожност, можете да направите пауза, да си възвърнете перспективата и да направите това, което е под ваш контрол, за да запазите себе си и любимите си хора здрави.
Свързани статии Справяне с коронавирус, здравословна тревожност и страх от неизвестното
- Коронавирусна тревожност: 6 неща, които можете да направите сега, за да останете спокойни
- Безпокойство за здравето на любимия човек: „До“ и „не“
- Преодолейте безпокойството и страха от неизвестното (видео)
- Страх промяна? 7 начина за успокояване на безпокойството на непознатото
- Причини за безпокойство: Какво причинява тревожността?
- Какво е паническа атака?
Твоите мисли
Днешен въпрос: Какво правите, за да поддържате собственото си психично и физическо здраве в лицето на COVID-19? Каним ви да участвате, като споделяте своите мисли, опит и знания относно Facebook страница на HealthyPlace.
От блоговете за психично здраве HealthyPlace
Във всички наши блогове вашите коментари и наблюдения са добре дошли.
- EFT Чукване за облекчаване на DID симптоми
- Как да се борим със сексуалното виждане с внимание
- 3 урока за ранните етапи на възстановяване на хранителните разстройства
- 3 начина за достъп до терапията, ако не можете да си позволите
- Тревожност и перфекционизъм: добре е да бъдете несъвършени
- Психичното заболяване не е цялата ви идентичност
- Използвайте личните си черти, за да се възползвате от психичното здраве
- Пристрастяване и травма: защо трезвостта спасява живота ми
- Шизоафективно разстройство и диета поради антипсихотици
- Защо хората се самонараняват дори когато са щастливи?
- Използвайте тези 3 мощни стратегии, за да преодолеете тревожността дългосрочно
- Как влияе на взаимоотношенията на границата на личността?
- Защо йога е част от възстановяването на разстройството на храненето ми
- Тревогите за оцеляване при катастрофа
Чувствайте се свободни да споделяте своите мисли и коментари в долната част на всяка публикация в блога. И посетете начална страница на блогове за психично здраве за най-новите публикации.
Най-популярните статии за HealthyPlace, споделени от феновете на Facebook
Ето топ 3 статии за психичното здраве HealthyPlace Facebook феновете препоръчват да прочетете:
- Важността да бъдеш сам, докато си тревожен
- Измислицата може да се бори със стигмата на психичното здраве
- Предвиждане на биполярни настроения - Докладът за времето в Биполяр
Ако вече не сте, надявам се, че ще присъединете се към нас / като нас във Facebook също. Там има много прекрасни, подкрепящи хора.
Цитат на психичното здраве
„Белезите показват къде сме били. Те не диктуват къде отиваме. "
Прочетете още злоупотреба с цитати.
Това е засега. Ако знаете за някой, който може да се възползва от този бюлетин или от сайта HealthyPlace.com, надявам се да го прехвърлите върху тях. Можете също да споделяте бюлетина във всяка социална мрежа (като facebook или stumbleupon), към която принадлежите, като щракнете върху връзките по-долу. За актуализации през цялата седмица, следвайте HealthyPlace в Twitter или да стане фен на HealthyPlace във Facebook. Също така, проверете HealthyPlace в Instagram, YouTube и Pinterest, където можете да споделите щифтовете си за психично здраве на нашите Споделете вашия съвет за психично здраве.
обратно към: Индекс на бюлетин на HealthyPlace.com
