Шест упражнения за писане за по-силно самочувствие
Упражненията за писане ви помагат да разсъждавате кой сте и какво правите в света. Саморефлексията е в основата на развитието на силна и здрава самооценка. Без да гледате навътре, да почитате своите борби и да признавате силните си страни, става трудно да се развивате и променяте. Определянето на емоции и преживявания, които ви държат блокирани, или ограничаване на убежденията, които вече не могат да ви служат, продължават цикъла на ниска самооценка и негативно мислене. Писане упражнения за вашия журналистическа практика може да ви помогне да придобиете представа за вътрешната работа на ума си и да подобрите самочувствието.
Писмените упражнения ползват психично здраве
Журналирането с помощта на конкретни упражнения за писане може да помогне за балансиране и регулиране на вашите емоции, както и да осигури усещане за валидност, което наистина изгражда вашето самочувствие. Често моля клиентите си да си правят журнал, с подкани или просто за деня им, тъй като това ни помага да добием представа как техният ум обработва емоциите.
Просто да напишете за това какво мина днес добре или какво искате да подобрите утре са начини да се свържете със себе си. В резултат на това, независимо дали са подсказващите по-долу или просто пишете за деня си, ще изпитате по-голямо чувство за гъвкавост и непрекъснатост увереност. Саморазсъждавайки се, можем да намерим смисъла към това, което правим ежедневно и да станем по-съобразени с нашите цели.
Вземете лист хартия, дневника си, ако имате такъв, и химикалка. Отделете пет минути или повече, за да отговорите на всеки въпрос, повече, ако искате. Не е нужно да ги правите всички, просто намерете такава, която да отговаря на вас. Не преценявайте мислите си, просто ги извадете. Това ви помага да извлечете мисли, за които може да не знаете, че съществуват, да засилите креативността и да ви помогне да се свържете със себе си на по-дълбоко ниво.
Шест подкани в журнала да повишат самочувствието ви
- Помислете за някой, към когото имате неприязън или негодувание и напишете за чувствата, които предизвикват у вас. След това напишете за това как би било чувството да освободите това негодувание.
Как това може да промени живота ви и да подобри самочувствието ви. Какво би било да опиташ и да им простиш, а вероятно и на себе си? Ето пример:
Брат ми е толкова егоистичен глупак, дори не ме повика на рождения ми ден, камо ли да ме поздрави за новата ми работа. Вредно е да имаш братя и сестри така, а не честно. Знам, че няма да се промени и това ме натъжава. Винаги, когато се сетя за него, толкова се ядосвам. Той трябва да знае по-добре, но не го прави и аз трябва да го приема. Ще се опитам да си напомня, че той никога не е подкрепял и че аз само наранявам, като очаквам той да се промени. Той просто никога няма да може да бъде брат, който искам. Това е гадно и не ми помага да продължа да мисля за него.
„Да държиш на гняв е като да хванеш горещи въглища с намерението да го хвърлиш върху някой друг; ти си този, който се изгаря. "Буда
- Как се погрижихте за себе си тази седмица?
Какво направихте за тялото или ума си, които показаха някои L-O-V-E?
- Напишете страницата си за потвърждения.
На кого бихте благодарили в книгата на живота си? Напишете имената и причините, поради които тези специални хора заслужават място във вашата книга и защо сте благодарни, че ги имате в живота си.
- Предизвикайте кариерния си път.
Ако изведнъж наследите огромна сума пари, което означава, че можете да напуснете работата си и да живеете луксозен живот, какво бихте направили? Какво би позволила тази финансова свобода да проучиш? Как бихте прекарали времето си? Помислете за начини, по които можете да направите част от това дори и без неограничени средства.
- Какво искам аз?
Помислете за това, което отлагате, чувствате или не сте се вдъхновили да направите, но просто не сте имали смелостта или времето да започнете. Може би това е проект у дома или клас в колежа на общността. Напишете за това как би се почувствал да стартирате тази задача и да я завършите.
- Какво би обичал "гимназията, която" сега?
Помислете какво сте постигнали и кой сте сега; защо в гимназията ще се гордееш?
Моля ви да се саморазсъждавате в тези упражнения за писане, за да можете да започнете да се фокусирате върху живота, който искате, и да утвърждавате ежедневните си действия, които ви водят там. Успех и щастливо писане.
Погрижете се добре.
Емили е автор на Изразете себе си: Ръководство за момичета за тийнейджъри, за да говорите и да бъдете кой сте.Можете да посетите Емили Уебсайт за момиче с насоки. Можете да я намерите и на Facebook, Google+ и кикотене.
