В: Как мога да науча детето си на плавни преходни дейности?
Q: „Някакъв съвет за подпомагане на децата ми с преход на СДВХ от едно занимание към друго? И как мога да ги науча на какво те може да направи преходите по-плавни? “ - HawaiiMom
Здравей HawaiiMom:
Нека да започна като кажа, че преходите по принцип са по-трудни за навигация за деца с ADHD, отколкото за невротипични деца. И ето защо.
Важна концепция за разбиране е „времевият хоризонт“. Това е основно колко далеч можете да погледнете в бъдещето, за да планирате или дори да мислите напред. Когато сте много малко дете, вашият хоризонт на времето е супер кратък - да речем около час или повече. С остаряването той се отдалечава. Това ви позволява да „видите“ в бъдещето.
Ето какво знам: повечето (не всички) деца с ADHD живеят в два свята. „Сега“ и „не сега“. Сега означава точно сега. Каквото и да се случва днес или точно в този момент. Може да бъде 14:30, където и да е вашето дете, и той САМО мисли да се наслаждава на това, което в момента прави, без да мисли за това, което може да бъде следващото.
И тогава там (досега не можете да го видите) е „не сега“. Това е бъдещето. След два часа. Утре. Следващият месец. Или дори на 5 минути от сега.
[Прочетете следното: Предупреждение: Съдържанието може да бъде експлозивно]
В резултат на този двоичен изглед преминаването към следващата дейност е брутално за тези деца. Представете си, ако сте били „в момента“, безкрайно да се наслаждавате на любимото си телевизионно шоу, докато отпивате любимия си чай, и някой рязко изключи телевизора, грабна чашата чай от ръката ви и каза: „Време е да отида… СЕГА“. Точно! Така се чувства детето ви. Ако се наслаждават на това, което правят в момента, им е трудно да разберат защо може да има основателна причина да спрат. Просто им е твърде трудно да гледат в бъдещето.
И така, какво можете да направите, за да улесните преходите? Ето няколко от моите съвети.
- Вградете награди. Нашите деца жадуват награди и ако дадена дейност не предлага такава, за тях е невероятно трудно да се самомотивират. Така че обикновената, органична награда, като избирането на любима зърнена култура в супермаркета, може да направи трика.
- Структурирайте времето за преход. Открих, че когато синът ми беше по-малък и той беше принуден рязко да превключва предавките, той стана много преуморен. Познаването какво ще се случи по време на прехода помогна да се запази съпротивата. Например, ако детето ви играе на видео игри и е време да се занимава с домашна работа, уверете се, че има планирано и структурирано време между прехода. Може би ще ви помогне бърза закуска или бърза игра на обръчи.
[Кликнете, за да изтеглите: Рутинна работа, която работи за деца с ADHD]
- Създайте визуален график. Винаги казвам: „Ако детето ви не го вижда, то не може да го управлява.“ Така че публикувайте ясен график на ежедневие. Това ще позволи на вашето дете да направи пауза и да се разхожда, да знае къде се намира през деня и най-важното - какво следва.
И бакшиш в бакшиш? Направете интерактивната диаграма или график. Позволете му да провери елемент от списъка, поставете мрамор в буркан или преместете лепкавата бележка в следващата колона. Всичко, което ясно показва преминаване към нова дейност.
- Използвайте аларми и таймери. Те помагат на вашето дете виж време пребройте и следователно направете по-плавни преходи. Уверете се, че сте задали таймера за нечетен брой минути. Поставянето на таймер за обикновено време, да речем 15 или 20 минути, е скучно и незабравимо. Опитайте 17 или 22 минути. Защо? Защото странно е различно, а различното е забавление и забавлението е запомнящо се. Той ще осигури на вашето дете допълнителен „ритник“, за да го накара да премине към следващата дейност.
Късмет!
[Прочетете следното: „ADHD прави адаптирането към промените трудно, но не и невъзможно“]
Семейният треньор на ADHD Лесли Джозел, от Поръчка извън хаоса, ще отговаря на въпроси от ADDitude читатели за всичко - от натрупването на хартия до спалните в зоната на бедствията и от овладяването на списъци със задачи до пристигането навреме всеки път.
Подайте своите въпроси на семейния треньор на ADHD тук!
Актуализирано на 14 февруари 2020 г.
От 1998 г. милиони родители и възрастни се доверяват на експертните насоки и подкрепа на ADDitude за да живеят по-добре с ADHD и свързаните с него психични заболявания. Нашата мисия е да бъдем вашият доверен съветник, непоколебим източник на разбиране и напътствия по пътя към уелнес.
Вземете безплатна емисия и безплатна електронна книга ADDitude плюс спестете 42% от цената на корицата.
