Три грешки, които направих при възстановяването на булимия

Ако сте нови за възстановяването на булимия, ще се случат грешки. Вече може да се почувствате претоварени, като си помислите: „Откъде, по дяволите, започвам и мога ли дори да го направя там?“ от грешките на някой друг при възстановяването на булимия понякога е най-доброто нещо, което можете да направите, за да избегнете същото грешки. В този пост искам да споделя с вас моите три поуки за възстановяване така че можете да избегнете грешките, които направих при възстановяването на булимия, и да прережете „кривата на възстановяване“.

Грешка при възстановяване на Bulimia # 1: Реших да се възстановя от собствените си

Опитвам се да възстановявам сам от много години, но възстановяването на булимия не е мисия за един човек. Когато се бориш психически, имаш сигурност дефектни модели на мислене в главата ти. Тези модели управляват живота ви и ви карат да действате. С течение на времето става все по-трудно да ги нарушавате, защото наистина вярвате, че те са верни. Например „Ако не чистя, боледувам“ и т.н.

Когато посегнете за помощ, вие избирате да слушате хора, които не са булимични. Следователно те виждат нещата по различен начин и могат да ви помогнат да излезете от главата си.

Грешка при възстановяване на булимия №2: Очаквах съвършенство

Перфектно не съществува. И да очаквате да постигнете всяка една цел за възстановяване на 100% не е възможно, защото не сте робот и нещата се случват в живота. Когато си помислите: „Никога повече няма да пия и да се чистя“, вие поставяте сурово, перфекционистични очаквания върху себе си.

Вместо това се опитайте да си позволите малко пространство за дишане, докато сте в възстановяване на булимия, за да избегнете тази грешка. Не забравяйте, че все още ще се сблъскате с поведението, желанието, binging и чисти подтиквания. Ще се получат пробиви за възстановяване, защото те са част от процеса и всъщност са добре дошли.

Грешка при възстановяване на булимия # 3: Бях твърде твърда в себе си

Самонаранявам лежи в основата на всяко разстройство на храненето.

Наказваме се със строга диета, след като случайно преяждаме на рожден ден; ние се самонараняваме с храната, за да почувстваме емоция, която не бива да се „чувства“; трудно ни е, че не сме идеални с начина, по който ядем или изглеждаме.

Бях в момента, в който толкова се намразих, че дори се ударих в лицето.

Вместо да изпитвам състрадание към моите борби, аз постоянно се биех за „объркване“.

Да стана мой любим приятел беше най-доброто нещо, което някога съм правил. Научих се как да се грижа за себе си, когато бях в затруднено положение, вместо да се самооценявам и да обвинявам себе си, че съм „слаб“.

Открити грешки за възстановяване на булимия

Това са моите три бита мъдрост, които се надявам да ви помогнат в пътуването ви: бъдете мили към себе си, прегърнете несъвършенствата си и посягайте към помощ при разстройство на храненето.

Никога не се отказвайте и не забравяйте: не сте се родили с булимия, можете да се оправите.

Тази статия е написана от:

След като се бори с тежка булимия нерва повече от 13 години, бори се с дълбока депресия, пиене на гуляй и самоубийствени мисли, Лиза Kulimanova най-накрая успя да се освободи. Днес тя е на мисия да помогне на други жени да преодолеят своята булимия и да си върнат живота. Тя е защитник на психичното здраве, която насърчава възстановяването. Намери Лиза при нея уебсайт и на YouTube, кикотене и Facebook.

Да бъдеш гост автор във вашия блог за психично здраве, Отиди там.