Една малка стъпка за ADDkind

Докато пиша това, съм заобиколен от един от „маркерите“ на ADD - тези непрекъснато нарастващи купчини хартия. Моят работен плот е покрит с купчина, а на пода има купчина. И все пак, след три години на лечение с ADHD и самоналожена промяна на поведението, забелязах промени в живота си. За човек без ADD те не биха изглеждали монументални, но за мен те са значими.

Миналата година един мой роднина ми купи един от онези календари на страници на ден. Той беше публикуван от сатиричния вестник и уебсайт, Лукът. В миналото получавах подобни календари и обикновено ги преглеждах няколко пъти, слагах ги на бюрото си и може би, просто може би, отдръпвах страници на всеки шест месеца. Но този път Богинята Фронталобия - въображаемият герой, който си говорех, за да обясня тези промени - слезе от небето и ме докосна. Днешната страница на календара ме гледа в лицето.

Време за хващане с опашката си

В по-голямата си част аз поддържах ритуала за откъсване на страница всеки ден, за да съм фокусиран и закотвен. Разбира се, имаше моменти, в които ми липсваше един ден, но, чудо на чудесата, направих откъсването на страницата рутинна... и не се изискваше самобиляване или носене на риза за коса.

[Получаване на нещата без да се заблуждавате]

По малък начин, изглежда, способността ми да визуализирайте и боравете с времето се е променило. Сега виждам времето като парчета, които мога да схвана, манипулирам и да действам. За мен времето се превърна в нещо, в което живея, а не в нещо, което винаги губя или гоня. Вече не е замъгляване, което се втурва минало - макар че има дни, които не са нищо друго, освен размазване, и само в ретроспекция осъзнавам колко време е изтекло.

Тези промени са малки, но имат кумулативен ефект. Виждам как днешните действия се превръщат в приключени задачи на утре, които стават основа за друг набор от действия. Този цикъл ме движи напред.

За първи път в живота си, Поддържам ежедневен плановик, в която записвам предстоящи бизнес срещи и свързана информация. Разбира се, имам седмици, в които не го използвам много и трябва да го актуализирам. Но, за разлика от миналото, не съм го загубил.

Аз също плащайте сметки последователно навреме. Признавам ги, че ги плащам в последния момент, но поне е минутата преди да са дължими, а не след това. Сега мислите ми са преследвани от необходимостта да ги плащам навреме, за разлика от това да разбера колко време мина откакто пропуснах срока за плащане.

[Безплатно изтегляне: 19 начина за спазване на крайните срокове и приключване на нещата]

Бавна промяна

Как станаха тези промени? Както се досещате, животът ми не е преобразен от моята въображаема приятелка, богиня Фронталобия, въпреки че ми харесва това обяснение. Вместо това е резултат от правенето на много малки неща във времето. Тези дни съм по-решен да се придържам към нещата. Аз също допускам и търпя провал по-добре, отколкото преди. Не съм депресиран, когато изляза кратък; Виждам това като възможност да опитате отново.

Малки неща, като писане на бележки в календара за срещи, промениха тъканта на живота ми. Те изглеждат незначителни, но като капки вода, капещи по скала всеки ден, те оставят своето впечатление.

Това, което е най-важно и най-трудно за възрастен с ADD, е да промени своята времева рамка за измерване на напредъка. Това може да отнеме месеци или години, за да доведе до промяна, но ако продължите да го наблюдавате и видите, че нещата се подобряват, това ще ви вдъхнови да се справите с по-големите промени.

Актуализирано на 2 декември 2019 г.