Ежедневни съвети: Преживяване на празниците

Активността на сезона на ваканциите като че ли разкрива хиперактивността в нашите собствени малки ангели. Вижте тази колекция от съвети, които ще ви помогнат да оцелеете.

Създайте структура - и се придържайте към нея

„Симптомите на ADHD не отнемат почивка“, казва Патриша Куин, д-р, педиатър по развитие в района на Вашингтон, D.C. и автор на няколко най-продавани книги за ADHD. „Добрата новина е, че родителите могат да помогнат да управляват детето си чрез това нарушаване на ежедневието, като същевременно го правят по-малко стресиращ за тях.“

В национално проучване, публикувано миналия месец от Нюйоркския университет за изследване на деца, почти всички (98%) родители на деца с ADHD които участваха в проучването, заявиха, че една структурирана рутина е важна за емоционалното, поведенческото или социалното им дете развитие. И все пак, само 13% съобщават, че държат детето си на училищна практика през цялата година. Освен това, две трети (66%) от родителите са се съгласили, че връщането на детето им с ADHD в нормално ежедневие след време извън училище е неприятно.

„Едно от най-важните неща, които един родител може да направи по време на празниците, е да създаде структура и да се придържа към редовната рутина на детето колкото е възможно повече“, съветва д-р Куин. Това включва спазване на редовни планове за лечение с лекарства и поведение. „Спазването на рутината може да улесни прехода към училище по-лесно както за детето, така и за родителите. Говорете с лекаря на детето си, преди да направите каквито и да било промени. "

Резултати от проучването на Центъра за изследване на децата, наречено I.M.P.A.C.T. (Проучване на мисленето на родителите за СДВХ и децата днес), разкри също, че децата с ADHD са изправени пред сериозни проблеми на социалното развитие, които засягат отношенията им със семейството и приятели. Седемдесет и два процента от анкетираните родители съобщават, че диагностицираното от тях ADHD дете има проблеми с това да се разбира с братя и сестри или други членове на семейството. По-малко от половината (48%) казват, че детето им лесно се адаптира към новите ситуации. „Семейните събирания, пазаруването до мола, ваканциите на нови места и други ситуации извън обичайната учебна година създават допълнителни предизвикателства за дете с ADHD“, казва д-р Куин.

Нарушаването на нормалния дневен график на детето им може да засегне и родителите / полагащите грижи. Според проучването на университета в Ню Йорк, един от всеки три (35%) родители на деца с ADHD заяви, че те играят основна роля в ежедневието на детето си. Като цяло повече от половината съобщават, че са разочаровани, докато помагат на детето си чрез ежедневни дейности. „Родителите на деца с ADHD се сблъскват с повече предизвикателства от другите родители, като помагат на детето си да изпълнява ежедневните си задачи“, казва д-р Куин. „Празниците могат да доведат до допълнителен стрес, така че родителите трябва да бъдат по-търпеливи и да разбират какво преживява детето им.“

[Безплатен ресурс: Честит празник с ADHD]

Д-р Куин предлага следния съвет на родителите, за да помогне този празничен сезон да бъде по-хармоничен за децата с ADHD и техните семейства:

Продължавайте по график: Опитайте се да спазвате редовно графика на детето си, включително лекарства и поведенческо лечение, колкото е възможно по-отблизо.

Предупреждавайте за промени: Предвидете и поговорете с детето си за това кога и къде могат да настъпят промени в рутината. Това може да включва напомняне на детето ви няколко дни предварително, както и няколко пъти в деня на събитие.

Използвайте наличните ресурси: Отделете време, за да научите детето си как да използва календари, организатори и писмени напомняния, за да им помогне да останат фокусирани през целия ден.

Разработете план за пътуване: За пътуване със самолет предложете на детето си седалката за пътеката, така че да има достатъчно място за разтягане и движение. За дълги пътувания с кола планирайте чести почивки или спирки за почивка, за да излезете от колата и да се движите или да бягате навън. Опаковайте изобилие от нови игри, играчки и закуски, за да държите детето си заето.

Пазаруваме заедно: Опитайте се да пазарувате през извънработни часове, когато магазините са по-малко пренаселени. Уверете се, че започвате с добре нахранено и добре отпочинало дете. Имайте търпение, въпреки че детето ви не може.

[Безплатен разход: Управление на времето през празниците]

Предложения за подарък: Подгответе детето си за вълнението от отварянето на множество подаръци, за да му помогнете да се съсредоточи. Алтернативно предложение е разпределението на подаръците да бъде разпределено през деня или седмицата.

Разпознава всеки печеля: Празнувайте постижения, малки и големи.

Съвети от Призрака на Коледното минало

Запазете някои играчки за по-късно

Не се колебайте да поставите играчка за подарък за по-късно време. Ако детето е бомбардирано с нови играчки, не се колебайте да оставите някои подаръци настрана и да я оставите да се съсредоточи върху един по един. Можете дори да искате да запазите няколко играчки за лошо време или болни дни по-късно през годината.

От: Националната асоциация за образование на малки деца

Когато компанията идва на посещение

Ясно посочете домашните правила относно посетителите в дома ви и поведението, което очаквате от детето си няколко пъти, малко преди да пристигнат гостите. Бъдете сигурни, че той разбира връзката между действията си и последствията (тайм-аут за неподходящо поведение, например). Също така, вербално да репетира алтернативни дейности, които той може да избере през деня, когато му е скучно или прекалено. (Уверете се, че той знае избора си, преди да се забърка.)

„Независимо дали е един посетител или десет, който идва в дома ни, Джейми се вълнува изключително. Когато компанията влезе в къщата, той на практика отскача от стените “, обяснява Синди от Бруклин, Ню Йорк. „Миналата Коледна вечер го пуснахме в тайм-аут няколко пъти веднага след пристигането на нашите гости. Всеки път, когато се присъедини към групата, той отново ще загуби контрол и ще бъде изпратен обратно в стаята си. Моята снаха го последва горе четвъртия път, когато той отиде на тайм-аут. Тя му отдели неделимото внимание за десет минути. Когато се върна долу, той беше напълно под контрол. Сега, когато знаем, че идва компания, винаги предварително моля някой да прекара няколко минути с Джейми, когато за първи път пристигнат. След това казвам на Джейми: „Леля Сю очаква с нетърпение да види твоята скална колекция (или каквото и да е друго), когато тя пристигне.“ Това никога не успява да работи за нас. “

от Ръководството за родители с ADHD, от Колин Александър-Робъртс.

Възстановяване от детството в нефункционално семейство

Промяната на семейните ритуали може да бъде един от най-болезнените рискове, предизвикващи вина, които можем да поемем при възстановяването си; но след много кратко време това може да бъде един от най-мощните и лечебни движения, които можем да направим от името на себе си и на своите семейства. Не забравяйте, че независимо от вашата религия, празниците са означавали топлина, любов, общение, духовност, възстановяване и обновяване. Дръжте тези принципи скъпи на сърцето си. Вземете ги сериозно. Ценете тези ценности. Правейки това, вие ще покажете чрез своите действия и ангажименти, че приемате себе си и своите близки сериозно.

Святостта е добродетел, към която всички можем да се стремим. Святостта е увредена от злоупотреба, пренебрежение, стрес, наранени чувства, празнота, гняв, емоционално нечестност и страх.

Ето няколко предложения:

• Вземете семейството на ски екскурзия или пътуване до топъл климат за празниците.
• Прекарайте максимум два или три часа с разширеното семейство на Бъдни вечер (или други празненства) и го оставете на това.
• Накарайте всеки да сложи имената си в шапка, изберете имена и тогава всеки човек получи един подарък от друг човек.
• Накарайте цялото семейство да работи в приют за бездомни или кухня за храна на Коледа.
• Прекарайте Коледа с разширеното семейство, след което отидете на почивка през останалата част от седмицата, връщайки Нова година.

от Ръководство за дете за възрастни за какво е „Нормално“', От д-р Джон Фриел и Линда Фриел, M.A.

Деца с ADHD и подаръци

Младежите с ADD могат да имат силен интерес да придобият материални притежания. Много от тези тийнейджъри изпитват затруднения да се чувстват доволни от своите дейности или притежания. Те постоянно искат нещо друго или нещо различно. Може да се отегчават с подаръците си няколко дни след като ги отворят и искат нещо друго, с което да си играят или нещо друго. На пръв поглед изглежда, че това поведение отразява липсата на признание от страна на тийнейджър за щедростта на родителите му. Но той е по-вероятно свързан с симптомите му на ADD - кратък период на внимание, неспокойствие и нужда от ново и различно стимулиране.

от Тийнейджъри с ADD, от Chris Z. Zeigler Dendy, M.S.

Нощувка

Нощувката в непознат хотел може да бъде страхотно забавление или ужасен кошмар. Леглото се чувства различно, стаята може да ви "мирише забавно", звуците са различни и може да ви е трудно да спите. Ето няколко идеи, които да помогнат на майката с ADD:

• Донесете от дома си собствената си калъфка. Ако сте свръхчувствителни, каквито са някои майки с ADD, усещането и миризмата на вашата калъфка за възглавници наистина могат да ви помогнат да се отпуснете и да заспите.

• Ако децата ви имат ADD, носете и техните калъфки за възглавници, както и малка играчка, която е позната. Много деца от предучилищна възраст обичат да носят любимото си одеяло.

• Ако можете да си го позволите и децата ви са в училищна възраст или юноши, вземете съседни стаи в хотел. Децата могат да гледат програмите, които харесват и да се чувстват много пораснали. Можете да имате частна поверителност и шанс да се навиете. Децата ви ще изскачат и излизат от стаята ви винаги в началото на пет минути, но обикновено те се успокояват.

• Не търсете идеалната планирана ваканция или оставяйте съпруга / съпругата си да планира строго всяка минута. Ваканцията е подходящото време, за да си позволите някои увлекателни снизхождения - да хапнете в ресторант, който забележите от магистралата, да спрете в парк, който не сте познавали, или изведнъж решите да си направите пикник. Една година, докато шофирахме сина си на лагер, случайно открихме на картата Хелън, Джорджия, цял град с баварска тема. Заинтригувани, карахме там и се насладихме на престой от няколко дни.

от Майки с ДОБАВКА, от Кристин Адамек.

[Домашни правила за празниците]

Актуализирано на 2 ноември 2019 г.