Сведете до минимум ваканцията за почивка с тези стратегии, подходящи за ADHD

Празниците могат да бъдат стресиращи за деца с ADHD. Пътуването и посещението на роднини може да наруши ежедневната им рутина и цялото вълнение може да бъде огромно.

Следвайте тези стратегии за реално семейство, за да предотвратите хаоса на празниците, да запазите децата си добре и да създадете по-щастливи спомени:

Планирай напред

По време на празниците, рутината и структурата излизат през прозореца: Едно дете може да издържи времето за пътуване с кола, влак или самолет; седнало учтиво на масата за вечеря продължително време; по-малко контрол на диетата и съня. Планирането на тези нежелани странични ефекти е полезно за дете с ADHD и неговите родители.

Решете как ще бъдат прекарани дните - партита, декориране, посещение на роднини, приготвяне на празнични лакомства - и създайте график, изграждайки гъвкавост в него, в случай че детето ви има нужда от престой.

[Безплатен ресурс: Безплатен график за планиране на празниците]

Скицирайте всяка фаза на празниците, включително цялото „свободно“ време, когато детето ви може да играе с други деца или роднини. Сега, предвид това, което знаете за вашия син или дъщеря, маркирайте дейностите, които може да са проблем за него или нея. Ако е необходимо, променете графика и обсъдете с детето си следните стратегии за справяне.

Бакшиш: Ако вашият син или дъщеря са включени Лечение на ADHD, поговорете с Вашия лекар за възможно разширяване на покритието до 24 часа през празничния сезон. Увеличаването на времето за прием на лекарства може да увеличи максимално удоволствието на детето от сезона през този високо енергиен период.

Учете самоконтрол

Предоставянето на дете на някои инструменти за самоконтрол може да попречи на свръхреакцията да се превърне в нерв. Техники за релаксация - йога, дихателни упражнения - могат да помогнат на дете, което лесно се разстройва от силно заредена атмосфера. Също така, дайте на детето си няколко словесни подсказки, за да го поддържате в позитивно състояние.

Когато се сблъскате с тълпата в дома на роднина или със задачата да седи учтиво на масата, му шепнете: „Знам, че можете да направите това. Ще е само малко време през деня. "

[Ръководството на Goof-Proof за ваканционно забавление]

Репетирайте успокояващи техники

Някои деца с СДВХ трябва да практикуват успокояване вкъщи, преди да се впуснат в празнична фаза. Репетицията на техниката „спре, отпусни се, помисли“ с дете или сценарий на ролеви игри, които са му създавали проблеми в миналото са отлични стратегии. Можете да научите детето си да моли за помощ в началото на конфликт с роднина или приятел. След време само вървенето към вас може да помогне на вашето дете да се успокои.

Бакшиш: За да избегнете конфликти с връстниците, насърчете детето си да вземе игра или играчка, за да сподели с останалите младежи.

График Време мъдро

Твърде много събития могат да стимулират дете с ADHD. Решете кои поводи са най-важни и не претоварвайте графика. Включете частно време за игра или излет в ресторант с приятел, подходящ за деца, за да осигурите малко забавление едно на едно за вашето дете. Освен това прекарването на време заедно в тих ъгъл на къщата или кратката разходка може да доведе до избухване при дете.

Бакшиш: Ако планирате да прекарате няколко дни на посещение на роднина, останете в мотел, вместо да спите. Това ще даде на вашето дете вградено пространство за дишане. За да избегнете наранени чувства, обяснете на семейството си защо не се дърпате с тях.

Насърчете доброто поведение

Похвалата за доброто поведение на детето му напомня за неговите силни страни и увеличава увереността му, че той може да управлява каквото ваканцията му хвърля. Един родител ми спомена, че нейното дете стана хит на купона, когато прочете книга със загадки на членовете на семейството. Друг татко ми каза, че детето му изумяваше тълпата с магическите си трикове. Напомнянето на дете за неговите минали успехи ще го накара да успее тази година.

Включете детето си в дейности

Изградете щастливи спомени, като включите детето си, за да му помогне да готви празник хапнете с вас, създайте декорации или опаковайте пакети. Подобни дейности укрепват връзката между детето и родителите.

[Прочетете: Ваканционното облекчаване на стреса започва тук]

Актуализирано на 18 декември 2019 г.