5 съвета за пътуване при възстановяване на нарушения в храненето

Пътуването в възстановяване от хранителни разстройства представлява някои предизвикателства. Колко големи са тези предизвикателства, зависи от това къде се намирате във вашето възстановяване. Наскоро се върнах от едноседмична ваканция в Куба със семейството си и дори десетилетие в възстановяване, се сблъсках с моя справедлив дял от препятствия.

Имаше миризма на всичко, което можете да ядете, пържени и натоварени с масло курортни храни. Алкохолът течеше свободно и безплатно (вече не пия.) Децата ми бяха превъзбудени и затрудняваха приятното прекарване или спайте правилно.

Накратко, аз бях извън стихията си, с която не мога да направя проблем за ден-два, а цяла седмица на мъничко графици и подр грижа за себе си може да изхвърли всеки в възстановяване от почти всичко. В крайна сметка за възстановяването е важно да управлявате и контролирате обкръжението си, доколкото е възможно, и не винаги можете да направите това, докато пътувате.

Това е лошата новина.

Подгответе се за пътуване в възстановяване от хранителни разстройства

Добрата новина е, че знаех, че това прекъсване ще се случи и се подготвих за това. Преди пътувах в възстановяването на хранителните разстройства и се сблъсквах с тези пречки. Не винаги печелех битката.

За щастие, тези от нас в възстановяване не е необходимо да спечелят битката, за да спечелят войната. През последните няколко години успях да се наслаждавам на ваканциите безкрайно повече, защото се бях подготвил за пътуване във възстановяване от хранително разстройство.

Днес искам да споделя няколко съвета с вас, за да можете да вземате по-безопасни решения за по-щастливи пътувания - на всеки етап на възстановяване.

5 съвета за пътуване при възстановяване на нарушения в храненето

1. Знайте кога да го пропуснете

Ако бях ходил в този курорт в по-ранните си етапи на възстановяване, няма съмнение в съзнанието ми, че щях да се повторя. Вероятно щях да се редувам между гладуването си и чистенето и макар да ме мъчи да си призная, вероятно бих пил и аз. Определено бих имал.

Честността във възстановяването не идва лесно, но е жизненоважно.

Така че, ако имате някакви големи опасения относно пътуването към възстановяване от хранително разстройство - ако този мъничък, скърцащ глас вътре в вас казва, че е лоша идея и че не сте готови - не вървете.

Няма значение дали не правите снимки, които са достойни за инсталиране, или ако сваляте приятел или член на семейството. Хората, които се грижат за вас, ще разберат и вашето здраве е най-важното.

Ще има други пътувания и ще можете да им се насладите по-пълноценно, когато сте по-възстановени. Не бързайте.

2. Донесете комфортни храни

Не говоря яхнии и чили, но храните, които можете да ядете, няма да ви накарат да се чувствате ужасно. Когато си отидох, посветих половин куфар на протеинови прахове, веган протеинови барове, сушени плодове, сурови ядки и други здравословни закуски. С този арсенал от моите удобни храни зад мен, ако не чувствах, че се лекувам, бих могъл просто хапвайте плодове и малко зеленчуци по време на хранене, а след това допълнете хранителните си нива с някои от моите закуски по късно.

По-малко вина, по-малко проблеми.

3. Приоритизирайте съня

Много от нас мислят, че ще спим добре на почивка, но истината е джет-изоставане и умората от пътуване може да доведе до хаос в графика ни. Опитайте всичко възможно за останалите, за да вземете ясните и здравословни решения, на които разчита вашето възстановяване на хранителните разстройства.

4. Избягвайте алкохола

Знам, че не всички в възстановяването на хранителните разстройства се доверяват на алкохола, но на връзка между злоупотребата с вещества и хранителните разстройства е разпространен, така че ако алкохолът (или някое вещество) е бил проблем за вас в миналото, не го използвайте сега. Обещавам ви: щастието ви не може да се намери на дъното на никоя бутилка.

Вярвай ми. Погледнах.

5. Упражнение

Ползите от упражнения за хора при възстановяване на хранителните разстройства не може да бъде непродадено Не е нужно (и не трябва да бъдете) натрапчиви по въпроса, но ако е възможно да отидете на фитнес няколко пъти, да ходите на разходки или бягания, да правите йога или няколко обиколки в басейна: това са всички дейности, които могат да ви накарат да се почувствате по-добре и по-уверени да се справите с предизвикателствата на пътуването при възстановяване след хранене разстройства.

Пътували ли сте при възстановяване на хранителните разстройства? Ще се радвам да чуя за вашите преживявания, предизвикателства и триумфи. Споделете в коментарите.

Холай Гадери е писател и редактор, живеещ в Онтарио, Канада. Тя има книга с нехудожествена фантастика, която ще бъде издадена от изданията на Герника през 2021 г. Работата се потопява в документираното разпространение на проблемите на психичното здраве при жените, които са между раси. Свържете се с Холай върху нея уебсайт, кикотене, Facebook или Instagram.