Понякога приятелството е най-доброто лекарство

Нан Бейли, 42-годишен, маркетингов консултант, беше диагностициран с нарушение на хиперактивността с дефицит на внимание преди година и половина. Лечението и йогата са от полза, но най-доброто оръжие на Нан ​​срещу симптомите на СДВХ е нейната приятелка Джанис, графика, която от време на време работи с нея. Тя разбира поведението на Нан ​​и й помага да ги управлява.

„Ако работя по проект с Джанис, тя ще каже:„ Как се справяш с това? Колко близо сме да приключим това? “, Казва Нан, смеейки се. „Тя знае, че аз отлагам и преодолявам нещата. Тя ще каже: „Нека вземем решение за това и преминем към следващото нещо.“ И ние правим нашите проекти по този начин. “

Защо приятелите помагат за лечение на симптоми на СДВХ

Изследването подчертава значението на приятелството за възрастните с ADHD. В проучване, наречено „Био-поведенчески реакции на стрес при жените: Бъдете приятел, не се борете или полетете, ”Публикувано в Психологически преглед, UCLA изследователите предполагат, че наличието на близък приятел помага на жените да се справят със стреса и да живеят по-дълъг, по-здрав живот. Приятелството е особено важно за жени с ADHD, които са били диагностицирани на 30-те и 40-те години. Много от тези жени са загубили работа, приятелства, евентуално брак, а някои се изолират и избягват да се опитват

сприятелявам се. Жените с близки приятелки обаче са по-способни да поемат контрола над живота си и да лекуват наранявания, свързани с СДВХ от миналото.

„Жените с ADHD затрудняват приятелството и социализацията“, казва Тимотей С. Билки, М.Д., директор на клиники Bilkey ADHD, в Онтарио, Канада. „Ако една жена е загубила приятели заради импулсивен коментар или нещо, което е казала, самочувствието й ще страда. Жените с ADHD не знаят за неподходящи забележки или други обидни поведения който отчуждава някого. Тези жени са чувствителни към отхвърляне. Намирането на добър приятел е изключително важно за пробиването на тази стена. "

„Да имаш някой, който може да се свърже с твоите борби, е изключително важно за самочувствието и насърчаването на саморазбирането“, казва Нанси А. Ratey, Треньор по ADHD и автор на Дезорганизираният ум. Раси беше диагностицирана на 29 години и тя черпи от опита си, когато тренира възрастни с ADHD.

[Дола търпение + умиление на честността = рецепта за приятелство]

Как правилните приятели могат да помогнат за симптомите на ADHD

Въпреки че коучингът с ADHD се препоръчва като един от елементите на лечение, много жени гледат на приятелството си, за да предоставят ad-hoc обучение. Нан има приятели с и без ADHD. От приятелите си, които не са ADHD, тя казва: „Няколко са открили, че съм затрупан от прости задачи - подаване на документи или домакинска работа като прахосмукване и прах - което ме оставя в шокиращо разхвърлян дом. Приятелите ми ми помагат, без да ме карат да се чувствам виновен. Измиха дрехите ми и балансираха чековата ми книжка. “

49-годишната Амелия е визуална художничка и поетеса. Диагностицирана с ADHD при възрастни преди три години, тя има една близка приятелка. „Тя предлага предложения и принос, за да ми помогне да се ориентирам в свят, който не разбирам съвсем“, казва тя.

Ключ към трайните и продуктивни приятелства е разумният избор на приятели. Аз - и много от моите приятели с ADHD - търся търпение, подкрепа и добро чувство за хумор в приятел. Приятелите ми са ми помогнали да управлявам дълбоката си несигурност и безпокойство. И до ден днешен, когато се озова в ситуация, в която някой е насилващ, ирационален или се държи неподходящо, се чудя дали моята социални умения са виновни. Това вероятно се дължи на факта, че моето семейство вижда моята хиперактивност като воля. Мислеха, че мога да контролирам поведението си, но избраха да не го направя. Обаждането до най-скъпия ми приятел поставя нещата в перспектива. Тя знае какво чувствам в червата си - че не винаги аз греша.

ADHD или не-ADHD приятели?

„Приятелствата с други жени с ADHD са трудни“, казва Амелия, „тъй като те изглежда изострят симптомите ми. Собственият ви ADHD е достатъчно досаден; справянето с нея в други ви прави наясно с вашите недостатъци. "

[Безплатно изтегляне: Още алтернативни възможности за лечение на ADHD]

Нан се съгласява. „Имам приятел с поведение, подобно на ADHD“, казва тя. „Неорганизацията й и претрупването ме вбесяват! И двамата сме лесно разсеяни може да остави проектите да седят бездействащи месеци. “ Положително: „По-малко съм разочарован от себе си, когато съм с нея.“

Сара, която на 33 години е била диагностицирана с хиперактивна / импулсивна ADHD на 24, казва, че нейните приятели, които не са ADHD, я успокояват, докато нейната високо енергийна личност очертава по-светлата им страна. „Възхищавам се и се наслаждавам на тихи, спокойни типове.“

За някои обаче приятелството с други с ADHD работи най-добре. „Мога да се откажа от приятелите си с ADHD по всяко време“, казва Райти. „Но ако се върна на невротипичните си приятели, те ще го приемат лично. Той се разглежда като липса на ангажираност, липса на грижа. "

Приятелството с ADHD възрастни е важно за Ratey, защото те разбират нейните ексцентрици и могат да им се смеят. „Други жени не разбират колко е трудно да пазарувате в хранителния магазин“, казва тя. „Жените с ADHD знаят твърде добре. Ако прескачате от тема на тема, те могат да ви следват. "

Рейти си спомня, че се сприятели с жена, която подобно на Райди наскоро беше диагностицирана със състоянието. Нито един от двамата не е започнал да приема лекарства. Докато други деца от колежа пукаха хапчета, за да се повишат, те седнаха заедно на пейката в кампуса, държейки лекарствата си в ръце. В онзи класически момент на свързване, който само тези с ADHD могат да изпитат, те започнаха да вземат лекарствата си заедно! Оттогава са приятели.

Как да поддържаме приятелства за ADHD за възрастни

Приятелството не е трудно за повечето възрастни с ADHD. Като се има предвид тяхното изобилие от чар, интелигентност и хумор, какво да не харесвате? Поддържането на приятелства е друга история. Характерно или обидно поведение, импулсивност и ненадеждност стават уморителни.

„Предизвикателството в поддържането на приятелства е усилието да се обърне внимание и да се запомнят нещата, като имената на децата на приятел, къде работи и защо няма да яде в определен ресторант “, казва Амелия. „Повечето хора нямат нищо против да ви напомнят веднъж или два пъти, особено в началните етапи на приятелството, но след това казвайки ви за дванадесети път, че името на сина й е Джейсън, разбираемо е някой да се дразни. "

При всичките си предизвикателства приятелството прави разликата между пълноценен живот и това състояние на чувство затрупан от стрес които много от нас изпитват. Казва Ratey: "Ако приятел не добави към вашето израстване и самоприемане, този човек не принадлежи към живота ви."

Съвети за приятелство за възрастни с ADHD

Поемете отговорност за управлението на ADHD в най-добрите си възможности (лекарства, терапия, коучинг, групи за подкрепа).

Стремете се към самосъзнание за да знаете как попадате на другите.

Влезте внимателно в приятелства и вървете бавно; не забравяйте, че не всеки познат е потенциален приятел.

Да се ​​съгласим, че не сме съгласни. Не винаги вие грешите. Но не бива да бъде прекъсвач на сделки, ако не виждате нещо в очите.

Следвайте ангажиментите; пазете дати, направени с приятели.

Признайте го, когато се объркате - и се извинявам.

Не приемайте приятели за даденост.

Слушайте приятеля си, когато тя говори, дори когато мозъкът ви би предпочел да пренаписва списъка с хранителни стоки.

Покажете интерес към другия човек; помислете какво е важно за нея. Някои приятели очакват да запомните рождените им дни, други са наред с закъсняло желание. Някои като разговори се връщат, други обичат да се срещат редовно.

Бъдете наясно със своите собствени нужди и предварително.

[Чувствате се антисоциално? Сам? И двете? 3 общи предизвикателства за приятелство на ADHD]

Актуализирано на 12 юли 2018 г.