ADHD Възрастни и дела: Как мога да не забравя да извадя кошчето?
ADHD има начин за дерайлиране най-добрите ни намерения и ни кара да изглеждаме зле. Знам, че искате да направите правилното нещо. Ето няколко предложения, които да помогнат на жена ви да повярва също:
1. Създавам списък на вашите задължения и когато те трябва да бъдат направени. Поставете контролния списък на видно място и го отнасяйте често.
2. Разработете съчетания. Знам, че звучи скучно, но ако правите едни и същи неща в един и същи момент, в същия ред, няма да забележите задачите в паметта ви. Не би ли било хубаво, ако се сетихте да извадите кошчето по начина, по който си спомняте, за да си миете зъбите?
3. Планирайте конкретно време за домакински дела. Те могат да бъдат задвижвани с часовник (7:00) или управлявани от събития (след вечеря).
Актуализирано на 21 ноември 2014 г.
От 1998 г. милиони родители и възрастни се доверяват на експертните насоки и подкрепа на ADDitude за да живеят по-добре с ADHD и свързаните с него психични заболявания. Нашата мисия е да бъдем вашият доверен съветник, непоколебим източник на разбиране и напътствия по пътя към уелнес.
Вземете безплатна емисия и безплатна електронна книга ADDitude плюс спестете 42% от цената на корицата.
