„Мислите ви не казват винаги истината.“

Повечето деца и възрастни с един от седемте вида нарушение на дефицита на вниманието (ADHD или ADD) имат много негативни мисли. Тези мисли идват от много места. Някои идват от онова, което другите хора са им казали за себе си: „Ти не си добър!“ или „Защо никога не можете да слушате?“ Други произхождат от преживявания, в които са разочаровани у дома или на работа. Човек си мисли: „Аз съм глупав. Това никога няма да ми свърши работа. "

Това е критичен момент. Повечето хора никога не поставят под въпрос мислите, които минават през главата им. Те приемат това, което мислят, въпреки че мислите им може да са нерационални. Повечето хора не разбират колко важни са мислите. Те влияят на всяка клетка във вашето тяло.

Обучението на хора с ADHD да контролират и насочват мислите си по положителен начин им помага във всички области на живота им. Ето принципите за позитивно мислене, които използвам в психотерапевтичната си практика с тийнейджъри и възрастни.

[Как да прогоним негативните мисли и чувства]

Помисли за това

1. Всеки път, когато имате мисъл, мозъкът ви освобождава химикали. Ето как работи вашият мозък: Имате мисъл, електрическото предаване минава през мозъка ви и ставате наясно какво мислите. Мислите влияят на това как се чувствате и как се държите.

2. Всеки път, когато имате луда мисъл, недоброжелателна мисъл, тъжна мисъл или коварна мисъл, мозъкът ви отделя отрицателни химикали, които карат тялото ви да се чувства зле. Когато сте разстроени, представете си, че мозъкът ви пуска балончета с тъжни или ядосани лица, гледайки да създаде проблеми.

3. Всеки път, когато имате добра мисъл, щастлива мисъл, обнадеждена мисъл или мила мисъл, мозъкът ви освобождава химикали, които карат тялото ви да се чувства добре. Винаги, когато сте щастливи, представете си, че мозъкът ви пуска балончета с усмихнати лица.

[10 нездравословни мисли, които ви задържат]

4. Ако не поставяте под въпрос мислите си, те ще останат без проверка. Мислите ви не винаги казват истината. Понякога лъжат. Познавах момче, което смяташе, че е глупаво, защото не се справяше добре на тестове. Когато тествахме неговия IQ, открихме, че той е близък до гений. Не приемайте всяка мисъл, която ви минава през главата.

5. Изберете да мислите мисли, които ви карат да се чувствате добре, а не мисли, които ви карат да се чувствате отвратени. Ако мислите ви са отрицателни, обърнете се към тях. Ако можеш коригирайте негативните мисли, отнемаш силата им над теб.

Изваден от Лечение ADD: Пробивната програма, която ви позволява да видите и лекувате 7-те вида ADD, от DANIEL G. АМЕН, М. Д. Авторско право 2013.

Актуализирано на 2 август 2019 г.