„Звуците ми забиха мозъка на ADHD като удари.“

Един аспект на нарушение на дефицита на вниманието (ADHD или ADD), което ме кара да затворим, е неспособността ми да изключвам фоновия шум.

По-добър начин да го опиша би било да кажа, че предният и фоновият шум са склонни да превключват места в мозъка ми. Това е една от причините да презирам вземането на изпити в центъра за тестване в Бригам Йънг университет през годините ми там.

На път за изпитната зала трябваше да премина през металотърсачи и да се подложа на търсене на дълбока телесна кухина. Джобовете ми бяха изпразнени от неестествено високи атлети, които ме повдигаха небесно до глезените, докато ме тресеха грубо. Предполагаше се, че измамите и измамите ще паднат на земята. Единственото, което изпадна, беше хлабава промяна.

Аурални нападения

След като преживях ръкавицата на ръцете си и взех раницата си рентгенова за радиоустройства, ме пуснаха в зоната за тестване само с молив № 2 - и това, което остана от моето достойнство. Започнах изпитанието си и скоро преживях ново нападение - тишината е толкова тежка, че усещам краката й на раменете ми, носейки се върху мен.

Когато съзнанието ми свикна с тишината, започна истинското забавление. Помещението се изпълни със смъркане и кашлица, като призиви на птици във волиера. Снифите се превърнаха в гювечета, които в крайна сметка бяха заменени с потупване с молив. На пръв поглед безобидни за тези с нормален мозък, нежните удари на моливи №2 забиха моите ADHD мозък като удари в леярна стомана. Това, което тогава бих дал за надежден Walkman, със свеж комплект батерии и някои любими мелодии, за да създам шум.

[Самотест: Може ли да имате нарушение на сензорната обработка?]

Звуци на мълчание

Сблъсквам се със слухови нахлувания в наши дни, когато се опитвам да заспя. Безсънието ми често ме кара да прекратя деня, когато го започват други. Щастливата суматоха на света, събуждаща се с нова цел, прави заспиването почти невъзможно.

За щастие открих начин да затворя дина: бял шум. Със звуците на тропически хавайски дъжд или музика от Pzizz (софтуерно приложение, което генерира произволно звукови песни, гарантирани да ме затворят в страната на мечтите), мога да успокоя сутрешното вълнение и да се отправя към Почивка.

Разбира се, моят бял шум не е официалното разнообразие. Повечето хора смятат, че белият шум звучи като телевизия, загубила сигнала си в ефир. Независимо откъде идва, белият шум може да бъде релаксиращ за тези, които имат СДВХ, особено ако има тънко разнообразие в тоновете му.

Въпреки че има много машини, посветени на генерирането на бял шум, повечето - с кратките си повтарящи се контури - са завишени и незадоволителни. Открих евтини алтернативи, обаче, през години на опити и грешки. По-специално, два релаксиращи компактдиска - Среднощна дъждовна дъска и Тропически сърф за мен са дрямка, в най-добрия смисъл на думата.

[Прочетете: Приложени приложения за по-добър сън и облекчаване на стреса]

Бял шум безплатно

Напоследък намалявам силата на звука у дома, като влизам в SimplyNoise.com.

Сайтът е изчистен и не е необходима степен по звукова техника, за да го използвате. Изберете вашия аромат на шум (бял, розов или кафяв и червен), плъзнете регулатора на силата на звука до желания изход и се наслаждавайте. Намирам, че активирането на осцилиращата сила на звука придава разнообразие на звука, който е едновременно приятен и неразсейващ. Ако имате проблеми с изключването на света, когато трябва да учите, пишете, рисувате, да създавате искри творчество, да спите или да се захващате за работа на работа, тази безплатна услуга е идеална за вашите нужди.

За съжаление, не бях имал бял шум в арсенала си, когато изпитвах тези изпити преди колежа, преди ритмите на ударни моливи, шумни носове и звучна тишина. Ако имах, кой знае? Може би всъщност съм преминал клас или два.

[Безплатен ресурс: Помислена медитация за ADHD]

Това парче е откъс от блога на Дъглас Кути, Раздвоеният ум.

Актуализирано на 13 октомври 2019 г.