Може ли този брак да бъде спасен?

Една ADDitude Наскоро читател написа: „Омъжена съм за мъж, на 49 години, който ме изгони от ума ми през последните 10 години. Той е взел общо две коли за четири години, уволнен е от две работни места и лети от дръжката. Той не се грижи за никакви домакински задължения, въпреки най-добрите намерения. Най-накрая приема лекарства и е започнал да се вижда с терапевт. Аплодирам му за това. Но аз съм до момента, в който искам да се откажа от него. Как мога да спася брака ни? Какво трябва да прави и какво да правя? “

Успешен брак взема работа. Трудно са двама души, които смесват живота си, за да се подкрепят и приспособяват. И да бъдеш женен за човек с ADHD е по-трудно. Това е пътуване с влакчета, често плашещо, разочароващо и изтощително. Преди години връзката ви може да е започнала с вълнение и енергия, тъй като съпругът ви хиперфокусира върху вас. Ти беше пълният център на вниманието му и всичко, което имаше значение за него. Но нещата се променят драстично.

Чувствате се объркан и нелюбен, защото мъжът ви изглежда е загубил интерес към вас и неговите отговорности към семейството. Казвате, че сте в момента да се откажете от него. Не можеш да зависиш от него, за да допринесе с каквото и да е лидерство във вашия дом. Звучи така, сякаш той е причинил и на семейството ви финансови затруднения. Знайте, че не сте сами. Естествено е да се страхувате, че нещата ще останат същите. Вие сте били толкова заети със съпруга / съпругата си, че вашите собствени желания и цели са оставени настрана. Трябва да се обърнете към това.

Списък със задачи за вашия съпруг

Първата стъпка за вашия съпруг е да получите точна диагноза от професионалист с опит в лечението на ADHD. Вашият съпруг отговаря ли на DSM-V критерии за ADHD? Ако вашият съпруг получи потвърдена диагноза, той е на прав път. Когнитивен поведенчески терапевт може да бъде полезен, особено ако има и други предизвикателства, например настроението разстройство, лоша самооценка, злоупотреба с вещества, агресивен гняв, хронична тревожност или обсесивно-натрапчива поведения.

Треньор с ADHD може да помогне на мъжа ви да придобие представа за деструктивното поведение, което пречи на брака и семейството му. Треньорът ще проучи начините за управление на безсилието и гнева, намаляване на самообвинението и ниската самооценка, намаляване на забавянето и подобряване на управлението на времето, социалните умения и комуникацията. Треньорът също може да помогне на мъжа ви да създаде личен план за успех.

[Прочетете това: Как да се научите да слушате може да спасите брака си]

Списък със задачи за вас

За щастие, има и неща, които можете да направите, за да подобрите отношенията си:

1. Ако вече не сте го направили, научете колкото можете повече за ADHD. Прочетете статии и книги или посетете местна група за подкрепа или национална конференция за дефицита на вниманието.

2. Не приемайте лично поведението на съпруга си. Помнете кой има разстройство и не поемайте вината. Не е ваша работа да го „спасявате“. Не можете да накарате ADHD да изчезне, колкото и да се опитвате и не сте отговорни за неговото разстройство. Той трябва да поеме собствеността върху своите действия и да потърси помощта, с която трябва да се обърне Симптоми на СДВХ.

Казвате, че той „лети от дръжката“. Той трябва да се научи да се справя с безсилието и гнева по приемлив начин. От друга страна, вие носите отговорност за реакциите си към неговите действия. Опитайте да се отдалечите от него за няколко минути и се опитайте да останете максимално спокойни през тези времена. Вероятно знаете до сега, когато той е във вихъра на „заредения с ADHD момент“. Това може да се случи, когато той е претоварен, разочарован или работи при стимулиращо претоварване. Това не е най-подходящото време за издигане на определени теми. Научете се да правите разлика между факти и чувства. Въпреки че съпругът ви може да е наранил чувствата ви, като не ви е слушал, той може да не е наясно как неговите действия и думи влияят върху вас.

[Вземете това изтегляне: Управление на влиянието на ADHD върху вашите отношения]

3. Не забравяйте, че вашият съпруг не е дефектен или недостатък. Мозъкът му е свързан по различен начин. Може да изглежда немотивиран да промени поведението си, но умишлено не се опитва да ви дразни. Мога да ви уверя, че действията му не се дължат на липса на грижа.

4. Научете се да бъдете търпеливи. Промяната отнема време. Вероятно е получил много негативни коментари и критики и е чувствителен към него. Намерете поводи, за да дадете добри отзиви. Бъдете мажоретен, когато видите положителна промяна в него.

5. Не му позволявайте. Оженихте се за възрастен и не се очаква да направите всичко за него. С течение на времето може да сте го заядили толкова много, че да се чувствате сякаш отглеждате дете. Естествено е да се чувствате емоционално насилени и нелюбими. Не ставай майка му или портиерката, която взема след него. Можете да му бъдете помощник, но не сте негов личен роб. Негова е отговорността да се справя с ежедневните предизвикателства в живота.

6. Никога не толерирайте злоупотреба - словесна или физическа. Ако вашият съпруг не може сам да управлява гнева / агресията си, той се нуждае от професионална помощ. Трябва да настоявате да се отнасяте с уважение! По същия начин вие сте отговорни за това, че не го „разкъсвате“, когато не сте съгласни с действията му или когато той забрави да свърши задача или дело, което сте го помолили да извърши няколко пъти.

7. Изградете по-добра комуникация. Съгласете се в определено време всяка седмица, когато можете да говорите без прекъсвания или разсейвания. Използвайте това време, за да изясните какво не е работило в брака ви и какво е важно за вас. Научете се да слушате повече и да говорите по-малко, но бъдете честни за това как неговите черти на ADHD ви влияят. Задавайте отворени въпроси и проучете възможностите за промяна. Разрешете недоразуменията, като потърсите разяснения какво сте казали или направили вие или вашият съпруг. Бъдете прозрачни по отношение на мислите и чувствата си и насърчавайте съпруга си да направи същото.

Хората с ADHD не вършат добра работа в разпознаването на социални сигнали или подходящи граници. Ако съпругът ви изглежда емоционално свързан, бъдете отворени и честни към чувствата си от любов и загриженост за връзката. Ако смятате, че вече не можете да общувате ефективно заедно, е време да потърсите професионална помощ.

8. Дайте на съпруга си безусловна любов. Това няма да е лесно след години, когато се чувства нелюбен и маловажен към него. Покажете му, че го приемате, въпреки че не се оправдавате с много неговото поведение и навици. Научете се да проявявате състрадание и помнете, че връзката ви е по-важна от това да сте прави.

9. Не на последно място, поддържайте добро чувство за хумор! Ще ви помогне да оцелеете в трудните времена.

[Прочетете това по-нататък: Как реалните двойки го правят]

Актуализирано на 19 ноември 2019 г.