Яздене на емоционалните вълни на средното училище

Откакто детето ви направи първата си стъпка, вие го подготвяте за „емоционалните падания“ на живота. Сега вашето дете е в средно училище, изправено пред нов свят на предизвикателства. Органите се променят, гласовете се пропукват, пъпките поникват, а раздразнителността и притеснението се насочват към все по-високи върхове. Плюс това, има този нов набор от чувства, наречен „сексуален“. Много от моите ученици вече не смятат училището за безопасно място.

За средни ученици с нарушение на дефицита на вниманието (ADHD или ADD), частите на мозъка, които трябва да преминат и да им помогнат да разберат какво да кажат и какво да правят с „неприятните чувства“, имат начин да проверят през трудните времена. Това може да доведе до изблици на гняв, сълзи и отчаяние.

Как можете да помогнете на средния си ученик да осмисли тези нови чувства? Добрата новина е, че има ефективни начини да работите с детето си, за да ги разберете интензивни емоции. Как? Започнете с тези стратегии.

Материята за храна и сън в контролирането на емоциите

Всички ние трябва да имаме предвид, че гладните, уморени деца с ADHD ще имат повече трудности да разберат какво да предприемат, за да се грижат за „неприятните“ чувства. Вашето дете трябва да яде поне 15 грама протеини на закуска и обяд, за да има шанс да се обърне към тях. Пропускането на закуска и приемането на стимулиращо лекарство е като запалване на предпазителя на бомба със закъснител. Можете да сте почти сигурни, че ще изчезне малко след като детето ви се прибере от училище.

Ако детето ви не може да яде месо или яйца, някои лесни закуски включват протеинови барове (Закуски на Аткинс или Заведения за хранене), Специална зърнена култура K, Кисело мляко в гръцки стил и ядково мляко от копринен протеин. За леки ядци, бих препоръчал шейк като Nature's Best Isopure напитка или Чист протеинов шейк, и накарайте детето си да го отпива на обяд. Омега-3 добавка, като Vayarin, може да окаже добро въздействие върху вниманието и настроението на детето.

[Самотест: Може ли вашето дете да има ADHD?]

Протеинът сутрин и отново на обяд също ще осигури аминокиселината триптофан, която прави мелатонина, който поставя детето ви да спи през нощта. Пропускането на протеини на закуска и обяд води до затруднено заспиване, а средният ви ученик се нуждае от поне девет часа сън на нощ. Ако диетата сама по себе си не работи за по-добър сън, спрете достъпа до електронни устройства 90 минути преди това преди лягане и помислете дали да използвате добавка, подобна на L-theanine, в ранните вечери, за да му помогнете да се установи легло.

След като вашето добре нахранено дете се прибере от училище, има вероятност да го научите какво да прави, когато е разочарована, разочарована или разтревожена от нещо. Ето някои житейски умения, които детето ви трябва да научи.

Първо, гневът, разочарованието и страхът причиняват промени в дишането и сърдечно-съдовата система. Мозъчните активационни модели се изместват от фронталните лобове (които участват в планирането и стратегирането) към подкорковите области на мозъка, които подгответе ни за битка, бягство или „замръзване“. Когато се чувствам разстроен, през главата ми минават всякакви думи, но никоя от тях не е полезен. Може би се оплаквам, бушувам, убеждавам себе си, че животът е безнадежден или по-лош.

Вземете кислород в мозъка

Казвам на своите средни ученици, че само когато твоят челен лоб влезе в играта, можеш да караш емоционалните вълни. И така, първа стъпка е да накарате детето отново да диша, за да се свърже отново с челната кора. Насърчавам средните ученици да не казват нищо, докато не могат да поемат 10 дълбоки вдишвания. Други дейности за получаване на кислород до мозъка включват скачане на крикове, лицеви опори, дъски, клякане на стени, скачане на батут или неколкократно опит за докосване с върха на вратата с ръка.

[Безплатно изтегляне: 10 предизвикателства в средното училище за деца с ADHD]

Сега отговорете на един въпрос

След това ги моля да отговорят на един въпрос: „Какво искаш?“ След като тийнейджър може да ти каже какво иска, е време да решиш някои проблеми.

Как да решаваме задачи, средношколски стил

Сега е време да зададете втория челен лоб въпрос: „Какво можете да направите, за да се случи това?“

Веднъж съветвах a средно училище момиче, което се чувстваше като изнудник. Попитах я: „Какво искаш?“ Разговарях много за „никой не ме харесва“ или „те са толкова заклещени“ (на което аз постоянно питах: „Какво искаш?“). Разбира се, това момиче искаше да бъде харесано от популярните студенти. Планът й беше да идентифицира какво ги интересува и какво е важно за тях. Реши, че ще се оправи с нещо, което има значение за групата, което тя направи. С течение на времето тя разви някои важни взаимоотношения с членовете на тази група и тя беше по-щастлива и контролираше емоциите и живота си.

Когато детето ви каже неща, които са вредни, трябва да има последователност на преподаване, която включва извинения на вас, като направите нещо, за да компенсирате думите му и седнете с вас, за да разрешите някои проблеми. Лошите чувства не са грешни. Казват ни, че има нещо, което искаме, но не знаем как да го направим.

Обучение на вашия среден ученик за важността на храненето и съня, необходимостта да дишате, ползите от питането на два челни лоба въпросите и как да идентифицирате какво иска и как да го направите, са сред най-важните умения, които някога ще предадете детето ти.

[4 стратегии за справяне с вашия непредсказуем среден скаулер]

Актуализирано на 13 август 2018 г.