Повече време за лице, по-малко време на екрана

Вашият тийнейджър с ADHD прекарва твърде много време за игра на видео игри, но не искате да дарите своя xBox за благотворителност или да заключите своя iPad все още. Ето някои неща, които можете да направите, за да го насочите към по-балансиран дигитален живот, без да се налага да "прерязвате кабела".

> Направете алтернативите по-привлекателни. Работете с тийнейджъра си, за да намерите други дейности, които ще го ангажират и това ще му помогне развиват нови интереси и хобита. Ако вашето дете е творческият тип, подхранвайте други интереси, като казвате, купувайте му артикули и го подписвайте за уроци по рисуване или рисуване. За мое учудване уроците по готвене са много популярни сред тези с ADHD. Ако вашият тийнейджър харесва адреналиновите бързания, насърчете го да се занимава с вълнуващи физически активности, като скейтборд, ски, скално катерене или сърф, като алтернатива на времето на екрана. Виждал съм тийнейджъри с радост да се отказват от видеоигрите си за такива дейности с висок адреналин.

> Разширете цифровите си хоризонти. Ако детето ви обича технологията, насърчете го да го използва за по-продуктивни занимания, отколкото да играе игри. Накарайте го да използва смартфона си или видеокамера, за да прави видеоклипове, които може да споделя с членове на семейството или да публикува в YouTube. Той може да научи език за програмиране и да създава свои собствени видео игри или да влиза в уебсайтове, като например драскотина или Gamestar Mechanic, за проектиране на игри и анимации. Той може да стартира свой собствен уебсайт или блог с помощта на Tumblr или WordPress.

[„Колко екранно време е твърде много?“]

> Задайте график. Много семейства на тийнейджъри с ADHD намират, че рутината и структурата са наложителни, за да помогнат на децата си да работят в най-добрия случай. Въпреки това, с натоварения живот на тийнейджъра и нуждата му от независимост, може да е трудно да му се наложи график. Стратегиите, използвани с по-малки деца, като „един час на ден“ или „само в почивните дни“, няма да работят с тийнейджър. Родителите трябва да сключат сделка с тийнейджъра си: първо домашна работа, след това игри. Ако оценките спадат, времето за игра също спада. Важен е начинът, по който родителят представя това, все пак. Говорете с вашия тийнейджър за това правило в контекста на това да го научите как да разпределя времето отговорно. Избягвайте да приравнявате политика „първо, после“ с наказание. Подчертайте, че има последователност, в която се правят нещата, за да се запази времето за игри, което вашият тийнейджър има сега.

> Контролирайте интернет. Поискайте от мобилния си оператор да блокира използването между определени часове за тийнейджъри, които не могат да спрат да играят. Тъй като мобилният телефон на тийнейджър често е неговата технология за игра, този подход работи добре. Друга стратегия е да запазите рутера в спалнята си, за да можете да контролирате интернет. Изключете го, ако тийнейджърът не слуша вашите заявки за ограничено време на игра.

> Балансирайте видеоигрите с други видове игра. Вместо да разглеждате времето за възпроизвеждане на видеоигри като отрицателно, считайте го за част от здравословната „диета за игра“. Ако детето ви прекарва значителна част от времето си, занимавайки се с упражнения на открито, социализиране с приятели и да си свърши домашното, а след това да прекара известно време в игра на видео игри не е лошо нещо. Видеоигрите могат да дадат на децата неща да говорят с приятелите си, да изострят дигиталните им умения и да подобрят някои умения за критично мислене, стига да не прекаляват.

Този балансиран подход трябва да включва цялото семейство. Родителите трябва да проявяват известна сдържаност, когато използват своите смартфони, таблети и други устройства. Ежедневно родителите трябва да се опитват да бъдат физически активни, да прекарват качествено време с членове на семейството и да преследват „практически” интереси като готвене, четене и градинарство.

[Безплатно ръководство: Видео и компютърни игри за изграждане на мозък]

> Вземете семейна почивка от технологиите. Един ден месечно или повече изключете всички телевизии, компютри, мобилни телефони и други електронни устройства. Използвайте това време за работа по семеен проект, ходете на поход, четете, играйте настолни игри или правете арт проект. Имайте план да дръжте всички в семейството заети и ангажирани. Може да откриете, че никой наистина не му липсва много.

Актуализирано на 14 март 2018 г.