Децата са наред. Но аз не съм.

Тук се съсредоточавам много върху пистите за ADHD като самотен татко, отглеждащ деца, но момичетата ми не са винаги с мен. Много разведени родители се справят с моменти, когато децата им са с другия родител, но това отново и изключено родителските връзки пораждат ритъма на ADHD за възрастни. Разчитам на училищния график на дъщерите ми […]

Тук се съсредоточавам много върху пистите за ADHD като самотен татко, отглеждащ деца, но момичетата ми не са винаги с мен. много разведени родители справят се с моменти, когато децата им са с другия родител, но това отново и изключено родителството крие хаос в ритъма на възрастен ADHD.
Разчитам на дъщерите ми училищен график за да ми помогне да се справя със задачата: събуждам се в точното време и ги пускам в автобуса по това време. Ядем и спим по график. Когато момичетата ми се върнат при майка си, външната ми рутина няма, и ако не се подготвям за нея, се разхождам, докато не се адаптирам към новия си детски ритъм.

Другата седмица имах известно време да убия, преди да пристигне автобусът на най-малката ми дъщеря. Тя отседна при майка си, но аз обикновено я слизам от автобуса и я гледам, докато майка й пристигне от работа. Преминах през някои възможни проекти, които бих могъл да реализирам за краткото време, което имах, но избрах този това няма да ме разсее: Реших да се изкача нагоре и надолу по трите стълби на нашия апартамент четене. Изкачих се по стълбите за 10 минути преди пристигането на автобуса. Лесно чувах как автобусът пристига. Планът беше перфектен! 30 минути по-късно обаче автобусът все още не беше пристигнал.

Спрях, задъхнал се и забелязах колко време е минало. Тогава изведнъж си спомних, че момичето ми беше вкъщи с майка си. Този ден не идваше автобус. О, добре, поне имам малко упражнения.

Той показва колко вградени съчетания могат да бъдат за ADHDers, но и колко време можем случайно да загубим, когато графикът ни бъде прекъснат. Седмиците, в които се подготвям да взема децата, са много по-продуктивни и щастлив. Ето три стъпки, които предприемам, за да не измъкна този килим изпод мен:

1. Направете го навик да актуализирайте своите до-доси и календари в деня, в който децата ви напуснат. Това ви помага психически да се подготвите за промяната. Също така ви дава шанс да освободите календара си от планирани събития, които не е необходимо да ви подават бип. Избутайте ги до следващия път, когато децата ви останат с вас.

2. Подарете си ден или две след превключването, за да се върнете в ритъма за възрастни без деца. Полезно ми е да не планирам нещо необичайно за няколко дни след превключването, защото адаптирането вече ще отнеме много от допълнителното ми време.

3. Не променяйте начина си на живот твърде драстично, когато децата ви са далеч. Въпреки че може да не се налага да се събуждате рано, за да пускате децата в автобуса или да ги пускате тук-там, поддържат някаква прилика на график. Това ще сведе до минимум шока към вашия ритъм. Сутрешните тренировки, времето за хранене, работа и сън са важни дейности, които трябва да продължите по график.

Дори и без СДВХ да бъдеш отделен от децата си е трудно да изживееш. С ADHD схемата за прекъсване може да бъде пагубна. Обичам да се подготвя предварително, така че смущаването да е минимално. Това също ми помага да се адаптирам, когато се върнат.

Актуализирано на 23 декември 2014 г.