Повторно сглобяване на живот: Силата на коучинг, вяра и постоянство

Луан Коул се е сблъскала с много предизвикателства през своите 45 години, включително алкохолна зависимост, насилващ съпруг, финансови проблеми, развод и самотно родителство. Но нищо не е по-трудно, казва тя, отколкото да живеем четири десетилетия с недиагностицирано разстройство на хиперактивност с дефицит на внимание (ADHD).

Най-накрая Коле получи диагноза преди година и половина, след двубой с депресия. Дневните дози Concerta и антидепресанта Lexapro помогнаха, но майката на двама от Cohasset, Минесота, все още смяташе, че животът не е всичко, което трябва да бъде. Миналия септември, когато попадна на реклама за тримесечната програма за групово обучение на Дженифър Корецки, Коле с нетърпение се регистрира за нея.

Как минаха нещата за Коле, самопровъзгласен перфекционист, който никога не би могъл да завърши нещо, което си е поставил за цел? Тя и нейният треньор описват промените в живота й, големи и малки:

Луан Коле: Трезвен съм от седем години, след като пих силно от 13 години. (Преди слагах амарето в сутрешното си кафе, уиски в безалкохолната напитка, а след това пиех вино на вечеря.) Преди две седмици се отказах от цигарите, след 30 години като пушач на две опаковки на ден. Предаването на алкохол и тютюн беше много трудно, но не толкова трудно, колкото да живеем всеки ден

ADHD.

Преди да продължа с лекарствата и да започна с тренировъчните сесии на Дженифър, всеки малък проблем изглеждаше непреодолим. Ще започнем ежедневните си дела, но спирам, преди да ги завърша. Бих взел книга, прочетох пет минути, след което я оставих. Не можех да оставам фокусиран. След това, когато не успях да завърша сутрешните си работи, наистина се разбрах.

[Вземете това безплатно ръководство за механизмите за справяне с ADHD]

Един ден ми хрумна, че съм жертва на „само“ мисленето. Ако само можех да организирам къщата си и да си направя списъка със задачи, животът щеше да бъде перфектен. Прекарах толкова време, обсебени от това, което трябваше да направя, не можех да направя нищо. Тогава реших да видя психолог и ми поставиха диагноза.

Дженифър Корецки, Луан Треньор с ADHD: Когато се запознах с Луан, тя се изпълни със съмнение. Тя знаеше как да подобри ежедневния си живот, но не се довери на себе си да го направи. След като разбра, че не може да има съвършенство, премина към нещо друго. Когато и това не се получи, тя се почувства претоварена. След това дойде вината, която спести решителността и енергията й. Това беше порочен цикъл.

Luann: Хареса ми идеята за групов коучинг. Груповата терапия ми помогна да преодолея зависимостите си и имах представа, че ще помогне на проблемите ми с ADHD. Бях прав.

Дженифър: Всяка сесия за групово обучение започва с кратка регистрация, така че всички можем да се поздравим и да се актуализираме взаимно за всеки напредък. След това описвам конкретно умение, обяснявам защо е предизвикателство за хората с ADHD и предлагам практически стратегии за отглеждане на умението.

Моля групата да отвори работните си книжки и да направи упражнение или две, свързани с обсъжданото умение. След това вземам въпроси и коментари. Давам конкретни съвети на всеки, който изглежда несигурен как да развие умението и цялата група има полза от слушането. Целта е да бъдете максимално позитивни и възможно най-подкрепящи. Всеки, който се нуждае от тласък, го получава от мен и останалите членове на групата. Луан беше страхотен в това - изключително подкрепящ и окуражаващ другите членове.

[Кликнете, за да прочетете: Коучинг през ADHD жизнения цикъл - съвети за всяка възраст и етап]

Luann: Говоренето с хора, които ме разбираха, но не ме съдиха - и като чух как се справят със собствените си проблеми - ми помогнаха да определям приоритетите си. И Дженифър ми помогна да разбера, че е невъзможно никой човек да направи всичко перфектно.

Научаването на делегиране беше първата стъпка към организиране и усещане за по-добро. Имам 21-годишна дъщеря от първия си брак. През последните 14 години съм женен за прекрасен мъж на име Джон. Преди четири години Джон и аз осиновихме момиченце, Мадлин, когато беше само на два дни. Подобно на повечето родители, аз прекарвам много време в готвене, почистване и организация. Но колкото и да се опитах, никога не успях да свърша добре тези неща. Така че прекарах дните си, чувствайки се претоварена и негодуваща.

Част от проблема беше, че никога не съм помолил Джон да помогне с грижите и делата за деца. Сега, когато имам нужда от помощта му, не се страхувам да го поискам. Сега Джон дава на Мади вечерната й баня. Той храни и нашите три котки и коктейл и разтоварва съдомиялната всяка сутрин. Това е скучна работа, която винаги се страхувах.

Дори съм дал отговорност на Мади. Някак не ми беше хрумнало, че 4-годишна може да се облича. Но Мади може - и това ми спестява 30 минути всяка сутрин. Може да дойде на закуска да изглежда като паун, но се гордее, че се облича.

Дженифър: Хората с ADHD често се борят излишно, защото не са се научили как да планират дните си. Това със сигурност беше случаят с Луан. Дните й бяха натоварени, но тя никога не отделя време, за да измисли точно какво трябва да направи. Тя просто заряза сляпо напред. Сега Луан всяка сутрин отделя 15 минути, за да определи целите си за деня - и да планира как да ги постигне.

Luann: Научих, че СДВХ много прилича на алкохолна зависимост: и двете са условия за цял живот. Изкушението да пиете винаги ще бъде там и ADHD не отшумява, защото вземете хапче или вземете терапия.

Дженифър ми показа как по-добре да се грижа за себе си мога да ми помогна да се справя въпреки ADHD. Сега медитирам и се занимавам с йога. Ям по-добре. Станах по-духовен. Вярата в по-висша сила ми вдъхна по-голяма увереност. И сега най-накрая спрях да пуша - нещо, което никога не бих могъл да направя, преди да се лекувам за СДВХ - наистина ми е приятно да спортувам. Ще се науча да играя голф и да карам ски.

Бракът ми с Джон винаги беше добър и стана още по-добър, откакто тренирах. Съпругът ми и аз говорим много повече сега и има по-голяма интимност. Поглеждайки назад, мисля, че бях толкова заета да се бия, че нямах нито време, нито енергия да се радвам на брака. Знаеш какво казват: Ако не обичаш себе си, не можеш да обичаш никой друг. Това със сигурност беше вярно за мен.

Видях също подобрение в отношенията ми с Мади. Наскоро Джон трябваше да работи късно, затова Мади и аз организирахме парти само за момичета. Готвихме рибни пръчици и пържени картофи и хапнахме пикник в моето легло. Правихме пеперуди от хартиени парчета, гледахме DVD-та и пускахме Candyland около сто пъти. Старият Луан щеше да се отегчи от цялата работа, да не говорим за раздразнен от рибените трохи на леглото. Но новият, подобрен Луан запазва тази нощ като любим спомен.

Не мога да повярвам, че ми отне толкова време, за да разбера живота ми. Но не съжалявам, че ми беше поставена диагноза толкова късно. Не бих могъл да се занимавам с ADHD преди десетилетие или две. Сега виждам диагнозата си като подарък. Не се притеснявам за всичко, поне не всички наведнъж. Взимам по един ден.

Животът ми не е съвършен. Преди да започна да тренирам, почти отново започнах да пия. Плаши ме да мисля за това. И все още не съм толкова близка, колкото бих искала да бъда с по-голямата си дъщеря, която беше изплашена от това, че има алкохолна майка. Но ако продължавам да нараствам и да посегна към нея и към други хора, знам, че животът ми ще стане още по-добър.

[Вземете това безплатно изтегляне: Ръководство за родителство за майки и татковци с ADHD]

Актуализирано на 4 януари 2020 г.