Движение терапия: малки количества упражнения могат да засилят настроението при възрастни с ADHD

Публикувано на 23 юни 2016 г. „Мислете за упражненията като лекарства“, казва Джон Ратей, д-р, експерт по положителните ефекти на физическата активност върху мозъка с ADHD - позовавайки се, разбира се, на упражняване на дългогодишната репутация като ефективно немедицинско лечение за овладяване на предизвикателни симптоми на СДВГ като разсейване и забравяне. Сега ново проучване установява, че просто […]

Публикувано на 23 юни 2016 г.

„Мислете за упражненията като медикаменти“, казва Джон Райти, д-р, експерт по положителните ефекти на физическата активност върху мозъка със СДВХ, като се позовава на разбира се, да упражняваме дългогодишната си репутация като ефективно немедицинско лечение за овладяване на предизвикателни симптоми на СДВГ като разсейване и забравяне.

Сега ново проучване установява, че само малко количество упражнения може да стигне дори по-далеч, отколкото се смяташе досега: тренировка при умерена интензивност само за 20 минути може да помогне за повишаване на настроението, мотивацията и концентрацията при възрастни с ADHD,

Ученето, публикувано в Брой за юни 2016 г. на Медицина и наука в спорта и упражненията, разгледа 32 иначе здрави мъжки субекти на възраст между 18 и 33 години. След 20 минути тренировка на неподвижен велосипед, участниците завършиха кратка задача, изискваща фокус изследователите измерват тяхната активност на краката (знак за безпокойство) и ги разпитват за тяхното настроение, мотивация и енергия нива. На следващия ден пациентите изпълниха същата задача, след като седнаха спокойно в продължение на 20 минути, за да служат като контрола.

Когато се справиха със задачата след упражнения, мъжете демонстрираха значително повече енергия, по-малко умора и повече мотивация, отколкото имаха в заседналия ден. Това подсказва на изследователите, че дори кратък срив от умерени упражнения - независимо от предишния опит на темата с физическа активност - може да създаде физиологична промяна в мозъка, която може да повиши ефективността на задачи, които обикновено се възпрепятстват от ADHD симптоми.

Интригуващо е, че действителният резултат на мъжете по задачата остана сравнително равен, независимо дали са се упражнявали или не преди да го изпълнят. Но в деня, когато са карали мотора, те просто са се почувствали по-добре при изпълнение на задачата, предполагайки, че истинската сила на упражненията може да се крие в способността му да променя вашия облик и перспектива.

"Намаленото чувство на объркване и повишената мотивация за изпълнение на познавателна задача предполагат, че други видове остри упражнения също могат да се възползват от когнитивното представяне." - каза Катрин Фиц, докторант, който е съавтор на изследването. По-нататъшните изследвания вероятно ще трябва да разширят видовете упражнения, които темите завършват, за да се види дали резултатите са още по-силни с по-ангажираща тренировка. „Спекулираме, че различен режим или продължителност или интензивност на упражненията, различен от скучен цикъл пътувайте в стерилна лаборатория, може да покаже по-големи познавателни ефекти за страдащите от симптоми на СДВХ Fitz.

Актуализирано на 5 април 2017 г.