Научете се да правите скелета: Изграждайте изпълнителните функции на вашия тийнейджър през цялата година

Скелето не е за оправдания. Или да предпазвате детето си от всякакви тежки уроци в живота. Става въпрос за улесняване на обучението и извършване на корекции за слабости на изпълнителните функции. Става въпрос за демонстриране, преподаване и бавно отказване от контрол.

Целта е да постигнете цели, които в началото може да затрупат вашия тийнейджър, и да го направите по премерен, смислен начин. Ако лентата е твърде висока или времевата линия е твърде бърза, вашият тийнейджър може да се провали - и да загуби мотивацията да опита отново. Награждането на малки успехи по пътя към независимостта обаче ще задейства системата му за възнаграждение и ще му даде взрив от допамин и позитивност, които ще му помогнат да продължи да прокарва напред. Ето как да настроите тази система:

1. Отделете 30-45 минути за разговор.

Намерете време за спокоен, планиран разговор за учебната година в неутрално време, като след хранене или през уикенда. Може да са ви необходими две срещи, за да покриете всичко.

2. Помолете детето си да отговори на тези въпроси:

• Какво работи добре миналата година?
• Какви бяха предизвикателствата ти?
• Какво бихте искали да продължите?
• Какво бихте искали да видите променени?

Споделете вашите наблюдения и напишете всичко.

[Безплатно изтегляне: Увеличете изпълнителните функции на вашия тийнейджър]

3. Изберете едно нещо, което да поддържате, и едно нещо, за да работите върху това, което и двамата сте посочили.

Не забравяйте, че хората могат да променят само едно по едно. Може би това е базовите оценки, или включването в домашни работи, или отиването на помощ след училище седмично. Вие сте родителят, така че можете да получите последната дума, но купуването на тийнейджъра е важно.

Например, кажете, че избирате оценки, а вашият тийнейджър се съгласява, че поддържането на всички предмети на 80 или повече е разумна цел. Нека първо детето ви направи някои предложения и го насърчавайте да следва собствените си идеи и да преследва нещата, които са важни за нея. След това предложете своя принос и изминете солиден път напред заедно.

4. Създайте седмичен план за настаняване.

Всяка седмица се срещайте, за да прецените как вървят нещата. Очаквайте отстъпка и бъдете готови да я игнорирате. Нормално е да си тийнейджър. Облечете тефлоновия си костюм и оставете обидите и отхвърлянето да отскочат. Запазете чувството си за хумор. Тийнейджърите се интересуват от процеса на решаване на проблеми, а не само от решението.

5. Създайте план за домашна работа.

Сътрудничество, за да вземете решение:

• Къде ще се свърши домашното?
• Кога ще започнете?
• Колко дълго можете да работите, преди да започнете да губите пара?
• В какъв ред трябва да работите върху нещата? Започнете с нещо лесно, или обратното? За децата на лекарства, идеалното е да се започне с трудни задачи, преди да се изхаби.

Планирайте конкретни почивки и времена за изучаване. Попитайте детето си: „Колко време мислите, че можете да работите, преди да се нуждаете от почивка?“ Този период се превръща във времевия работен период преди почивка.

[Искате тайната на мотивацията на тийнейджърите? Започнете с тези три въпроса]

Определи:

• Колко дълго ще е почивката
• Как ще уведомите детето си, когато почивката приключи
• Какво е позволено на вашето дете по време на почивката

Паузата трябва да е на основата на стимули - нещо, което вашето дете обича да прави (прочетете: да не мие чиниите). Може да е време да проверите телефона й, да закусите, да отидете до банята или да направите няколко скачащи жака. Тя не трябва да включва неща, които децата не могат да спрат да се връщат на работа, като например видеоигри. Ако детето ви не може да премине обратно към домашната работа след това, това не е добър стимул. Прекъсването трябва да бъде подмладяващо, а не друг аргумент, който чака да се случи.

Определете нещата, които вашето дете харесва, и направете списък. Напишете го, за да можете да се обърнете към него. Това са вашите стимули / награди, така че когато „трябва да“ приключи, тя може да се обърне към „може да направи“. След това, след като почивката приключи, нулирайте работния период.

Определете неща, които не работят. Кажете: „Имаме Snapchat в нашия списък със стимули, но забелязах, че спорите с мен за това, така че не е добър стимул вече. “Собствете си и посочете случващото се, а именно, че вашият тийнейджър не следва плана, за който сте се съгласили, защото не се връща към работа. Това й помага да развие отчетност.

Често „семейното работно време“ помага на децата да започнат. Детето ви е на кухненската маса, което върши работа, а вие сте на кухненската маса по едно и също време. Можете да я напътствате, когато тя слезе, без да се натрапва, защото всички вече сте в една и съща стая. Освен това в семейното работно пространство детето ви не може да каже: „Трябва да изпратя текст, защото не разбирам това.“ Те могат да ви помолят.

Ако видите как се отклонява от пътя или забавя и разстоява, можете да кажете: „Изглежда, че бихте могли да използвате пет минутна почивка, за да се фокусирате отново. Ако имате нужда от помощ, аз съм тук. "

6. Преодолейте съпротивата на вашия тийнейджър.

Ако детето ви откаже да се включи във вашия план, може да се наложи да му напомните за привилегиите, които сте му дали. Обикновено това означава компютър, телефон или игри. Тийнейджърите често идват да гледат на тези привилегии като на свои права.

Напомнете на вашия тийнейджър, че ако той иска да продължава да играе своя час за игра всеки ден, тогава той трябва да седне и да говори с вас. Точно така работи. Това е компромисът. Тя може да бъде толкова проста, колкото: „Ако искате компютърно време, се срещаме веднъж седмично в продължение на 20 минути, за да поговорим за училище.“ Сътрудничеството не е по договаряне.

Определете го така: „Вашият запис в училище ми показва, че имате нужда от подкрепа. Разбрах, че не искате да дишам по врата ви, но моята работа е да ви помогна да се развиете и да станете най-независимият възрастен човек, който можете да бъдете. Така че аз ще вляза и ще е най-добре, ако можем да се съгласим по пътя. “

„Ако решите да не говорите с мен днес, няма да има време за игра днес. Утре можете да направите същото или можете да изберете да го направите по различен начин. "Не се страхувайте да казвате:" Аз съм ваш родител и ви обичам. Това е моята работа. Ще се свържем. "

7. Подобрете следването на тийнейджъра си.

Използвайте правилото на три. Когато дадете инструкция на вашия тийнейджър, трябва да:

1. Направете контакт с очите
2. Кажете инструкцията
3. Помолете ги да ви го повторят

Тийнейджърът ви вероятно ще хвърли очи към вас или ще каже: „Каквото и да е.“ Няма значение. Уверете се, че тя го повтаря обратно, защото по този начин ще изградите това умение. Повтарянето му обратно е по-вероятно да кодира инструкцията в нейната работна памет.

Игнорирайте негативността. Обърнете се към взаимно договорения си план за успех и се срещайте всяка седмица, за да преоценявате и преглеждате как вървят нещата. Променете нещата, ако е необходимо.

8. Не забравяйте потупването на гърба.

Не забравяйте да похвалите детето си за малките неща. Той работи усилено, за да направи това за вас. Той прекарва цял ден в училище, опитвайки се да го държи заедно, а сега е вкъщи и се опитва да обърне повече внимание.

Мозъкът му е уморен, а енергията му намалява, така че това помага да го натиснете заедно с позитивността. Предлагайте малък стимул всеки път, когато детето ви изпълни стъпка. Това може да е насочено към чифт маратонки. „Всеки път, когато стигнете до училище навреме, получавате 25 точки.“ Отнемането на цялата технология не работи.

Работят заедно. Вашият тийнейджър ще развие мотивацията, организацията и постоянството, които и двамата искате да видите. Вашият тийнейджър ще се почувства по-способен и ще видите развитието на устойчивостта и независимостта, които искате да подхранвате.

[Защо тийнейджърите спират да се опитват - и да постигат - в училище]

Този съвет дойде от „Организирано и мотивирано: Ръководство за родители за корекции на изпълнителните функции за тийнейджъри с ADHD, “ADDitude вебинар, ръководен от Sharon Saline, Psy. Д. през септември 2018 г., която вече е достъпна за безплатно преиграване.

Sharon Saline, Psy. Д., е член на ADDitude е медицински преглед за ADHD.

Актуализирано на 13 август 2019 г.