Социални медии и психично здраве за тийнейджъри с ADHD: Помощ за самочувствие

Ново изследване сочи връзката между използването на социални медии и рисковете за психичното здраве сред подрастващите, които обикновено искат да бъдат приети, популярни и харесвани. Когато тийнейджъри с ADHD попаднат в капана на „сравнете и се отчаяйте“, това може да доведе до по-ниско самочувствие и честа негативност. Тези съвети могат да помогнат за повишаване на увереността.

За подрастващите пътуването далеч от семейните връзки и към обществото като цяло е изпълнено с несигурност. За да установят идентичност и приемане, тийнейджърите задават въпроси като „Кой съм аз?“ „Къде принадлежа?“ и "В какво вярвам?" Добронамерените родители често се сблъскват със съпротива, тъй като вървят по тънката граница между привързване и помощ по време на това етап на развитие.

Това пътуване е особено несигурно за тийнейджъри с ADHD, които започват юношеството с наследството да се чувстват различни и неразбрани. Слабите изпълнителни функционални умения създават предизвикателства в училище и у дома, и перфекционистични тенденции

Като болногледачи, как можем да се грижим за безопасността, сигурността и благополучието на нашите деца, като същевременно им позволяваме чувство за свобода на избор? Понякога изчакването е ключът. Тийнейджърите трябва сами да вземат решения, за да се чувстват така, сякаш упражняват самостоятелност. Когато възможността се представи, използвайте стратегиите по-долу, за да повишете самочувствието на вашия тийнейджър в лицето на ADHD.

1. Обърнете внимание на това, което предизвиква сравнения.

Времето, прекарано пред екрани, се е увеличило навсякъде след COVID. Възрастта на социална медия е тласнал децата към зрялост, преди много от тях да могат да се справят с това, както когнитивно, така и емоционално. Чувствата за ниско самочувствие, лоша представа за себе си и отрицателно благополучие често водят до завист, обвинения и лъжа.

Докато тийнейджърите търсят своите групи от връстници, ограничаването на използването на социални медии може да помогне за минимизиране на негативните социални сравнения. Въпреки че е естествена част от формирането на идентичността, сравняването на нашата вътрешност с външността на другите хора може да създаде конкурентен възглед за живота и да постави нереалистични очаквания. Обърнете внимание какво задейства тези сравнения във вашите деца. Говорете с тях за това как биха могли да реагират по различен начин или да избегнат напълно задействащите фактори.

[Изтегляне: Твърде много време на екрана? Как да регулирате устройствата на вашия тийнейджър]

2. Известна комуникация е по-добра от никаква.

Тийнейджъри с ADHD ходят по черупки от яйца. Въпреки че може да не винаги правят най-добрия избор, вашият юноша иска контрол върху начина, по който мислите за него. В резултат на това те са склонни да замазват борбите си. Те се страхуват от смущение и се опитват да избегнат разочарованието.

Вместо да разпитвате тих тийнейджър, създайте споразумение, че ви е позволено да задавате по един въпрос на ден. Или оставете вашия тийнейджър да избере едно преживяване, което иска да споделя всеки ден. Когато започнат да разкриват негативни събития в живота си, попитайте ги как биха искали да бъдат подкрепени. Когато тийнейджърите имат чувство за автономност и вие имате ниво на разбиране, и двете страни печелят.

3. Подготвяне на сцената за приятелство

Всички имаме спомени от собственото си юношество, когато сме били пренебрегвани или изоставени. Въпреки че е изкушаващо да искате да бъдете забелязани и включени, важно е детето ви да прекарва време с хора, които го познават и ги е грижа за тях. Ако познавате родителите на приятелите на вашето дете, поканете ги на вечеря! Използвайте това като възможност за помогнете на децата да се социализират по подходящ начин и се свържете въз основа на подобни интереси. Докато го правите, напомнете им, че да си различен не е лошо нещо. Всъщност това често е предимство като възрастен.

4. Подчертайте силните страни пред предизвикателствата.

Какво обича да прави вашият тийнейджър и с какво се чувства добре? Какво им върви в живота? Когато прекарваме повече време, фокусирайки се върху техните силни страни, или острови на компетентността, можем да помогнем да ги разширим. Докато родителите могат да подкрепят предизвикателствата на своите тийнейджъри, ние в крайна сметка искаме децата да си тръгнат с усещане какво могат да направят. Като родител или лице, което се грижи за него, правенето на небрежни изявления за това, което детето ви е направило добре, няма да остане незабелязано.

[Гледайте: Подхранване на устойчивост и мотивация при деца с ADHD]

5. Щастието е различно от задоволството

Щастието е мимолетно, но удовлетворението отразява продължаващото удовлетворение. Не можем да щракнем с пръсти и да се променим, но можем да създадем няколко ритуала, които ни карат да се усмихваме. Попитайте детето си какви дейности биха му харесали, за да разбиете монотонността. Опитайте закуска за вечеря, вечери с пуканки и кино или посетете място, което и двамата обичате. Насърчавайте да излизате навън, за да генерирате ендорфини и обмислете предлагането на договорени награди за повишаване на мотивацията.

6. Погледнете назад, за да продължите напред

Всеки е намерил различни начини да премине, но как да вземем тези начини и да продължим напред с тях? Като семейство вижте какво е помогнало на детето ви досега. Запишете всяка идея на голям лист хартия и я поставете на място, където ще я виждат често. Когато вашият тийнейджър има шанс да види какво е работило в миналото, той ще бъде по-добре подготвен да се изправи пред бъдещи неуспехи.

Сравнение, самочувствие при тийнейджъри с ADHD: Следващи стъпки

• Прочети: Обещанията и опасностите от #ADHD TikTok
• Прочети: Отърсете се от ограничаващите си убеждения – ръководство за тийнейджъри с ADHD
• Прочети: „Моят тийнейджър смята, че неговият ADHD го прави „безполезен“.“

Съдържанието на тази статия е извлечено отчасти от събитието на живо във Facebook, озаглавено „Как да сложим край на тийнейджърското сравнение и отчаяние”, с Шарън Салин, Psy. Д., който беше излъчен на 22.04.2022г.

ПОДДЪРЖАЩА ДОБАВКА
Благодарим ви, че прочетохте ADDitude. За да подкрепим нашата мисия да предоставяме образование и подкрепа за ADHD, моля, помислете за абониране. Вашата читателска аудитория и подкрепа помагат да направим възможно нашето съдържание и обхват. Благодаря ти.

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest