„Моят ум, сърце и тяло бяха като хитри котки“

Преди моята диагноза ADHD миналата година, да живея в момента беше непознато за мен понятие. В пътуването след моята диагноза обаче разбрах как НЕ присъствам.

През по-голямата част от живота ми съзнанието ми беше разсеяно всичко с изключение на това, което се случва тук и сега. Любимите теми включват сънуването за безкрайни възможности, размишляването върху спомените и преследването на многото идеи, които се рикошират в главата ми.

По време на терапията ме питаха редовно:Как се чувстваш?” “Ъ… ”Бих казал, отговорът ми висеше неловко във въздуха. Въпросът на моя терапевт ме обърка, защото честно казано нямах идея как да преценя чувствата си в реално време.

Мисля за сърцето, ума и тялото си като котки. Понякога всички са супер развълнувани, игриво подскачат тук-там в търсене на плячка. През тези времена се чувствам непобедим - като всичко е възможно.

Но когато съзнанието ми е фокусирано лазерно върху изследване на някаква езотерична тема или сърцето ми е толкова вплетено с филмов герой, че не мога да спра многократно да гледам всичките им сцени, моите „котки“ ме осуетяват. мой

ADHD разочарова ме.

Засядането по този начин кара пръста ми да започне бързо да докосва компютърната мишка. Почукване, гневно почукване, защото котките не си сътрудничат. Правят си нещо и аз седя неподвижно в продължение на три правилни часа, закъснях за едно почивка в банята и държан като заложник от ум или сърце упорито отказва да спре, за да може тялото ми да стане удобно.

[Кликнете, за да изтеглите: Вземете контрол върху вашия живот и график]

В момента

Преди малко повече от година, докато описвах тези умопомрачителни ситуации, терапевтът ми предложи да опитам да забележа настоящия момент. Тя каза, че това ще ми помогне и продължи да предлага тази техника през следващите няколко месеца.

Отначало си помислих, Pshh, за какво говори тя? Звучеше ми невъзможно. Като да се опитваш да накараш котките да изпълняват рутинно танцова рутина в синхрон - нелепо!

Но колкото повече се замислих, толкова повече започна да има смисъл.

Тогава един ден най-накрая го получих. Аз съм певец, а пеенето изисква ум, тяло и сърце да се съберат. Без сътрудничество от тези независими части, не знам какви думи и ноти пея и не мога да ги пея в подходящия момент или да ги изразя с чувство. Не е лесно.

Пеенето е най-трудното нещо, което правя. Преди моята Диагноза ADHD, певческата практика беше наистина трудна. Трябваше да използвам чиста воля, за да се престраша, за да спра да отлагам и да работя. Докато започна моята практика, почувствах тревожност и напрежение, което не е много благоприятно за свободното и изразително пеене.

[Вземете този тест: колко сериозно отлагате?]

Реших, че имам нужда от по-добър, по-ефективен начин да тренирам. Това означаваше по някакъв начин да прикривам тези скитащи котки - желанието на сърцето ми да гледам сладки кучешки видеоклипове, тревогите на ума ми за всички недовършени задачи и нежеланието на тялото ми да ставам и да се движа - в певческо състояние, където всички части на мен присъстваха и бяха готови да работят заедно.

Укротяване на ADHD котки

Година на експерименти ме доведе до сегашната ми подгряваща за пеене: разтърсване до любимите ми поп песни, като брои до 10 за всеки участък и забелязвам колко напрегнати или не напрегнати мускулите на шията, раменете и други мускули Усещам.

Осъзнаването на такива малки промени от ден на ден беше забележително средство за трансформация. Има нещо подобно: „О, бедрата ми са стегнати, може би ще се разходяНа следващия ден може да забележа липса на напрежение във врата ми. “Ура, вратът ми не се чувства напрегнат вече три дни!”

Най-накрая започвам да разбирам защо терапевтът ми направи цялата суматоха от това, че съм в настоящето. Може да не изглежда значимо, но е така. Познаването на случващото се вътре в мен също е полезно и много готино!

През 2019 г. получих прекрасен подарък: способността да оценявам настоящия момент. Разбира се, като си спомням да го направя на първо място и отделих време да направя равносметка и да забележа как се чувствам подлага на изпитанието си понякога ненадеждната памет и търпение. Но, ей, проверката за частица секунда дори три пъти на ден е печалба, защото това са три малки „подаръка“, които иначе не бих забелязала!

Най-добрата част е това: Всеки път, когато живея в настоящето, аз откривам различна комбинация от емоции, мисли и усещания - понякога хаотични, понякога трудни, понякога красиви.

Намирам непрекъснато променящия се опит на настоящия момент за вълнуващ. Това ме прави уникалната и динамична личност, която съм - човек, способен да прави дълбоко изкуство и също толкова страхотно за съществуващото.

---

Емили Чен обича да пее класически композиции и казва, че пеенето й помага да канализира понякога излишната си енергия по смислен начин. Ето Емили пее „Лунна диня”, съставена от Ричард Хъндли.

[Вземете този безплатен ресурс: Накарайте внимателността да работи за вас]

Актуализирано на 15 януари 2020 г.